 चक्यतने रईवतिए आपने च्यबाता, आपशक्व्यट मेंखा Module No. 109 अ दाबल नाना प्यटाई अग्वाई प्राजीठ्टें अग्वाई भी नागई 2好吃 that how resilient are you. याद रख है, रख होना हमारे लिए बहुत सरूरी है, because resilient attitude ही हमें प्रसिस्टन्स की तरव वो लेकर जाएगी, jisse ke hum, बहतर तोर रखिस्टन्सेज का मुकाबला वो कर सकते हैं. aur uske liye, आप हम कुछ एकसेश्टिस बी करेंगे ये जानने के लिए के how and when and where and why we are more resilient. वो बहुत लिए नहीं, आप वो रचा है, जब हम रड़े लिए ज़ाई है, to there are certain strategies, which we need to focus upon, अगर रचा लिए वो बहुत लेकर वोुत आप वो, and those strategies are very important for us to understand कि हमारे रड़़्िए लिए लिए प्रसिस्टन्स म्फोग कितनि है, के आप खुट से इरादतन अपने आपको रेकवरी मोड में वो लेकराओ The second thing is, it is crucial that you take all of your paid time off उसो आपको यकीनी तोर पर, pay time off में रेक्रीएशन के लिए, refreshment के लिए, वो कही जाना चाहीए अपने दो सब आपको मिलना चाहीए, अपने फोर्वे विन्स के अपर फोकस भो करना चाहीए The third thing is, while it might sound counter-intuitive, it is possible to use technology to limit tech use while building internal recovery period into your daily routine बकाज ये जितने भी गजेट्स, हम हर वकत लिए करते है, तर असल वो अपने साथ हमें इंवोल्फ के रेक्ते है तु याद रेक्छेगा, के आब लार्ज बोर्टी अफ रिसर्च शोगs that resilient people are generally strong in three areas और वो तीन हमारे पास मेझर इर्याज अप फोकस है, चलेंच, कंट्रोल अप कमित्मेंट अब एक तेस्ट हम कंट्र्ट करेंगे, जिस तेस्ट में हम ये जान पाएंगे के हमारी क्या स्ट्रेंच से, क्या विकनेसेज है, और उसके मुताबिक हमें क्या फीट्बाक वो दिया जाना जाहीगे, ताके हम अपने अपको इंप्रुव वो कर सकेंगें अब इस में, सबसे पहला पूर्ष्यन हमारे पासे चलिंज का, चलिंज में देफ्रन्ट सवाल आप से पूछे जाहरहे है, पहला सवाल आपके सब दिसकस करता हू, के यो अर तोल्ड, तो वोड पी गेटिंग ते पूर्मोश्यन्च यो सोथ, बकुस अनेदर केनीटेट य जाहे हूँ, रवेपके लिए गो दे है, एक और उप आपकीड़ा सविलके टीगेटीची केजी किस्गाू, आप ब्रबदेः than को सब यो सब से पूर्ष्यना सब सहूए पूर्ष्यन्चा अब रवेपके रब भाडलने पूर्ष्यत गेटीटीची के लेगे. तो इस मैं � you join his or her fitness club. अब आपकी रेक्छन्स क्या हो सकते है you say no thanks i am fine. you agree that the fitness club is a good idea and make a note in your calendar and look into it or you can take his concern to heart arrange or visit the club together. तो ये हमारे पास दिफ्रन्त रेक्छन्स हो सकते है relative to commitment part as well. अब आपकी रेक्छन्स, अभी हमने इससाईसे के नध देखाए च्यललंच कन्त्रोल तो कमिटमन्त में, हमारे पास टिफ्रन्गे से क्या विस्ट्या के फुआट और, हमारे रद्यमल को अप आप या जा जाए हैं और हम बाद कर नोढा लगा पाएंगे के इसे साइسेसे गुचरने के भाध हमारा जो रीजिल्येंट लेवल है, वो किस कदर है? अगर हम यसारी बात को कन्कलूट करें, तो याद रख्येगा के रीजिल्येंट इस अगें अप्फक्तर जो हमें अपने अंदर क्रियेट करना है. और हमें ये करियेट करने के लिए जरूरी होगा कुछ माईंद्फूल अईच्छर्साइज़ वो अप्टेट गरें. हम अपने आप को ट्रेन और दवल्लप करें, हम अपने वक्ठ को कुछ अपने लिए भी सरफ करें. ताके हम जान पाएं कि सर्फ कुछ रेजिल्यन, सल्फ अपिके सी अन तमाम पुस्टिव अश्पेक्त के साथ, हम किस तर हा से अगनेजहन्स को और अपनी जिन्नल लाइइप को बहत्टर से भहतर वो बना सकते है. तन्क्यूए.