 Kule video siza kutetangendi tizu okucha okubalegi leyo, kumama okule lueyo, nomduana osakulayo. Okucha okukuse layyo, kubalegi leyo kubakume ko epleitin yo okuja, kangange afu okucha estu kutya yo. Okukucha kukuse layyo, yimi fino nezikamu. Okukucha kutuele ivitamin ne mineral, ezi ngeda okuse la umama nomduana, guizi fo ezi fana nomkulani. Nuku ambisa, nezi fo sepepa, idibi. Izikamu nemi fino zikuse la na merlo, zi wenze abone kagule. Zenzen entiziyo yo melele, zi ngede no kuse benza kuesi su kagule, imi langi mila. Okukucha iizikamu nemi fino, kungangeda okuse kuse la kuesi fo ezi fana, nuku amboni epsuku. Nezi fo sumlaza, ikensa. Ta okukucha isikucha yo kunesbungata isi imi fino. Kutibani nuku ya okunika amanda, nuku waka umzimba epleitinika mama. Umama angaba nuku zivam nandi, asale ena manda, ebenum zimba omle oganye isiku esile. Imi zegelo yemi funo ile, ikapechu, i tumada, i keroti, i pitruti, i spinach, imboki, i tanga, i squash, i ergiz, i tsule, ne broccoli. Imi funo epegwe ekaya, inembi luku nemi funo etengwe sele ipegiwe. Imi funo e mi ninze, aifungu pegwa, ingatiwa inga pegwanga, genge keroti esmungweza imitwe, ikapechu, ne tumada. Imi zegelo yemi zikamo, ibanana, ama apile, iorange, ibesika, i nachisi, ama bere, i tiliya, i vatala, ne paina. Izikamo ezi fresh, zipetele kuna ezi tengwa zi setotini, oganye enkonteni. Izikamo zi lungiile, kuba azinayo iswegiile, yae kuzo, kuko ivitamin. Izikamo zi zunaz mungu mungu zi lungiileyo, unoku zi paabanduan, enda wenye sweets. Oku zi izikamo eva kuesilo, enda wenye pudding, ne jelly, kuko naku lungiileyo. Oku zi okukuselayo, kufanele kuchi weyonge imila, oku baku yafumanega. Oku zi kulesi nembilo, kufanele sizame oku zi inklobo ezin klanu, zoku zi okukuselayo, yonge imila. Eyo nandilela yokufumane okukusele ko ezi feni, kuzikamo nemi funo, kuko yae izikamo nemi funo ezin klobo nklobo. Izikamo nemi funo ezin nembila ea shugeneyo, zi nevitamin eza shugeneyo. Ivitamin engangye, inom sebenzi okete gileyo, ekukusele ni impilo ga mama, nom dwa na oigayo. Ngoke okukufanele okubasi yae mi bala emi nizi, yae mi funo nezi kamo e pleidin, kasi na kugu ifumana, nukubasi na kugu itenga. Nukuba ima li inongo pele, oku ya okuselayo kufanele siku enze indweba legileyo. Sikale nga okukutenga, kuba okukutya kuneza kam zimba ezin nizi. Okubangu mama kungaba into emi nadiga kulu. Inga kumbita sikalasi nembilo, okusez fuma neitu wa luku zonrabe elana bandoana betu. Siba bonebe kula, bomelele, bonoabile. Kusele impilo yaa ko, nembilo ya bandoana bako. Okuba uche izikamo nemi funo ezin klobo nklobo eza shugeneyo.