 اوز بلاہ ملشیط ورن رجیم بسم اللہ الرحمن الرحمن الرحیم ہلو ویرز، ہمارے ایموشنز مانجمت سکتے ہیں ایموشنز چونکہ ہماری انر سنسیٹیوٹیز ہیں، سنسیٹیوٹیز ہیں اور اس کو مانج کرنا ہمیں آسان ہے اگر ہم اس کے بارے میں کچھ ماری جو سکلز ہیں ان کے بارے میں آگا ہو جائیں ہم یہ دیکھ رہے ہیں کہ جو ایموشنز مانجمت سکلز ہیں اُس میں سیل فاویر نیس ایک بہت اللہ سکل ہے کہ ہم اپنی سلاحیتوں کے بارے میں آگا ہوں کہ ہم اپنے بارے میں کچھ کیا سکیں، پریڈکٹ کر سکیں کہ یہ ہوا تو میں اس کو ایکین مانج، ایکین ایکپریس، ایکین کنٹرول، ایکین ریفلیکٹ اس کے بارے میں ہماری اپینین ہونی چاہی ہے کہ ایکین پرسیف اور ایکین کنٹرول، ایزیدرہ کچھ سیٹویشنز ہیں جس میں ہم اپنے آپ کو کمفٹیبل پاتے ایزیدرہ کچھ ایسے لوگوں کے ساتھ مل کر ہم یہاں کمفٹیبل ہوتے ہیں یا ان کمفٹیبل ہوتے ہیں ایسی صورت میں ہمیں ہم اپنے سیٹویشنز اور پرسنز کے سورت آل کو بتلے گی تو ہم اس کو کیسے مانج کر سکیں گے اس کو کنٹرول کر سکیں گے اور اس میں اپنے آپ کو یقینی بنا سکیں گے کہ ہم اس میں اپنی فالیت اپنی تمام طرح کی سکلٹ کو ایکزیوٹ کر سکیں گے اور جو ہماری وہ ایموشنیل کنڈیشن اس کو ہم سمجھ سکیں گے کہ یہاں سا اپنے آپ کو کنٹرول کر سکیں گے اگر مجھے کوس آئے گا تو یہاں سا اپنے مانج بازو کا جیوتا ہے کہ ممکر نہیں ہے کہ میں اس سیٹویشن میں اپنے آپ کو کنٹرول کر سکوں تو ہمیں کچھ کچھ اپنے بارے میں اندادہ ہوتا تو اپنے سیٹویشنز ہمیں کچھ اپنے بارے میں اندادہ ہوتا تو اپنے اپنے حضرت Ukraine حضرت aggression کے بارے میں ہمیں ایک داک versuchen کیا ہے آپ ہیں سیجویشن میں ایک سیجویشن ہے اس کے بارے میں ہم کانشاہ سوہ اسی درہ ہو بھی آرٹو ریفلیکٹ دفرنت ایموشنز غام کی صورت میں خوشی کی صورت میں ان تمام صورتوں میں ہمیں ایک بیلنس کی ضررت ہے کہ ہم بہت زیادہ ایک سائٹڈ ہوں تو ہم اپنا نقصان نہ کرلیں یا دوسرے کا نقصان نہ کریں یا بہت زیادہ گراہ سے بہت ہوں تو اس میں بھی دونوں صورتیں ممکنے اور بازوکت ایسا ہوتا ہے ہم اپنے ایموشنز اور خوشی اور غام دونوں میں کسی کا اپنا نقصان کر بڑھتے ہیں تو ہم بھی بہت زیادہ نقصان نہ کرتے ہیں ہم بھی بہت زیادہ نقصان نہ کرتے ہیں ہم بھی بہت زیادہ اس سیجویشن سے پہلے ہمیں ایک بلائیہ ملے اختیار کر لینا ہے کہ ہم ایک بیلنس کی ضرورت ہے اس کا اظہار مجھے علفاظ سے کرنا ہے اور ان علفاظ سے کرنا ہے بہتر ہے اور ان علفاظ سے بچنا ہے کچھ علفاظ کا انتخاب کر لیں خوشی یا غام کے لئے تو ہمارے لیے اسانی ہو جاتی ہے اور ہم اس کا اظہار کر سکتے ہیں اشار ہماری مدد کر سکتے ہیں کچھ ایسے جملے ہیں جو سپیسیوکیں جو ہماری مدد کر سکتے ہیں اور اس کا اظہار ہم اس کے ذریعے کر سکتے ہیں اس میں اپنے ایموشنز خاص طور پر when I got surprised ایسی صورت میں ہمیں اپنے آپ کو کیسے کنٹرول رکھنا ہے اور ہم اپنے آپ کو کس طرح سے اپنے اپنے ایموشنز خاص طور پر اس پر ہم کیسے کائم رہیں اور ہمیں وہ جو خوف ناک صورت ہے وہ جو دفرنت سیجویشن ہے جس میں ہم سمجھ رہے ہیں کہ یہ نہیں ہے تو اس کو ہم کنٹرول کرنے کے لئے بھی اپنے بارستیل پر پیر اپنے باڑیی کو جسٹیٹ کو میں کیسے ایک کی سشت کیا ایموشنز خاص طور پر اس کی سیجویشن کو گدیا کیا اور اس میں ein给ہ سناہ کیسے سیجویشن میں ایسا ہورا ہے وہ کیسے کیسے جو کیسے سمجھ رہے ہیں اس کے بیٹکرون میں اس سیج کو سمجھنا اور اس کے بارے میں اپنیا رکھنا اور پھر یہ ہے کہ گسے کا اظہار تب ہوتا ہے جب ہم با ذکات اس کے پرسپیکٹرف کو نہیں سمجھ رہے ہوتے۔ دوسرے کی قیفیت کو نہیں سمجھ رہے ہوتے۔ اور دوسرے کس طرح سے اس کے اساسات ہیں۔ اور اُن اساسات کو اگر ہم ساتھ سمجھتے ہیں تو پھر اس کے ای xپرشن کو ہم ایکسرپٹ بھی کر لیتے ہیں۔ اور با ذکات سے ہے کہ دوسرے کو اساس کو اگر ہم اس کے پرسپیکٹرف کو سمجھیں۔ تو ہمارے لیے اور آسان ہو جاتا ہے کہ ہم اس کو تال ریٹ بھی کر سکتے ہیں اور اس کے اکسپریشن کو ایک دیریکشن دے سکتے ہیں یا انٹرسٹیننگ دونوں طرف ہم پیدا کر سکتے ہیں کہ what the context is سورتال کیا ہے اور اس میں ایسا کیوں ہوا کسی نے ایسا کیوں سمجھا اور اگر غلط سمجھا تو اس کو صحیح بتانے کی کوشیش کی جا اور صرف یہ ہے کہ اکسپریشن کے بعد اس میں ریفلیکشن شروع کر دی جائے اور اس کے بعد جو اوامل ہوتے ہیں ہم اس کو پوری طرح عمل درامت کر دیں تو اس سے پر دونوں طرف سے نقصان ہونے کا خد چائے اور خاص طور پر self management is well distorted and we are unable to manage it again اسی طرح امپتی ہے کہ how we see others, how they are feeling ان کے relations کیس طرح سے ہیں وہ کتنے ہمارے ساتھ مخلص ہیں اور ہمیں ان کی اس اخلاس کو کیسے دیکھنا ہے اور اگر کوئی غلط ہوگیا perception اس طرح سے ہوگئی تو اس کو ضرور مدین اظرکنا چاہیے اور clarity بہر صورت ذہن میں رہنی چاہیے اور ہمیں اپنے اتوام طرح کے جو ساب کا experiences ہیں یا جو موجودہ experiences ہیں ان تمام کو مدین اظرکتے ہوئے اس صورت عال کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرنے چاہیے بہت شکریہ تو وجود