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ひどい肩こり改善ストレッチ

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Published on Apr 21, 2014

ひどい肩こりの改善のストレッチです。
ほのか整骨院【http://honoka-seikotu.com/】
ひどい肩こりを改善するストレッチとは、、、
肩こりがひどくて普通にストレッチをしても治らない人は、ぜひやってみて下さい。
まずは伸びをしましょう。できるだけ、わきの横を肋骨筋が伸びていることを意識しながら伸びをして下さい。
手を上にあげたまま、10秒ほどキープします。そして、ダランと手をおろします。
次に、片手を腰に当てて、もう片方の手で肘をつかみ、前方に引き寄せます。肩が気持ち良い思うところで10秒ほどキープしましょう。逆の肩にも同様に行います。この時、腰に当てている手が離れないように注意しながら行って下さい。
次に、また腰に手を当てます。逆の手で腰に当てている腕を後ろからつかみます。つかんでいる腕の方へ引っぱります。このまま10~20秒ほどキープします。逆の肩も同様に行います。
では、最初からやってみましょう。まず、グッと伸びをします。10秒ほどキープします。呼吸を止めずに自然な呼吸を繰り返し行いましょう。脱力します。腰に手を当て、肘を前に引っ張ります。10秒ほどキープしましょう。逆も行います。こちらも10秒ほど行います。手を腰に当て、その腕をにぎり内側へ引っ張ります。逆も同様に行います。
これを3セットほど繰り返し、行って下さい。
特にひどい肩こり、なかなか改善しない肩こりがある人はぜひやってみて下さい。

■セルフケア動画サイト「みっけ!」 http://douga-mikke.com/
■整体・マッサージの口コミサイト「ヘルモア」 http://health-more.jp/

中央区の整骨院「ほのか整骨院」
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営業時間:11時から22時(月~金)     11時から18時(土曜日)
定休日:日曜・祝日
住所:大阪市中央区南本町3-6-2 ケンガンビル2F
HP:http://honoka-seikotu.com/


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