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体幹トレ初心者におすすめ!肘・膝付きプランクのやり方

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Published on Jul 11, 2015

今回は、負荷が軽く、初心者の方にも行いやすい肘と膝をついた「プランク」という体幹トレーニングをご紹介します。ぜひ、ご自宅で実践してみてください。

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《関連動画もよろしくお願いします》

【体幹トレ!ダブルニースタンドキョンシーでインナーマッスルを強化 】
https://youtu.be/JTK2drHbAvA


【体幹トレ!ニースタンドサイドムービング のやり方 】
https://youtu.be/_bF6hmkvhIk


【太腿の内側を鍛える筋トレ「サイドランジ」の実践】
https://youtu.be/2S_-ro8piP0


【バランスボールを使った「レッグカール」の実践】
https://youtu.be/jTstg3GAEsY


【筋トレ初心者におすすめのバランスボールを使ったニートゥーチェストの実践】
https://youtu.be/x34daGWW9Hw


【肩こり解消と関係の深い「僧帽筋」を鍛える筋トレ】
https://youtu.be/NnuGpqC6DSM


【ケガをしにくくなる!広背筋を強化して猫背を改善】
https://youtu.be/Xk5iAfgSjSw


【姿勢が良くなって反り腰が改善!股関節のストレッチと体幹を同時に鍛えるエクササイズ】
https://youtu.be/UqKnltp3yv4


《関連サイトもよろしくお願いします》
【筋トレ計画】
http://www.kintoreplan.com/

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