 इस वीटियो में हम भोजन के दूसरी महत्व पूं समु यानी करबो हट्रेट के बारे में बात करेंगे. ये खादिया हमें उर्जा या काम करने की शकती देते हैं. करबो हट्रेट युक्त काना काँखर हम दिन भर सकरिय रे सकते हैं ये खादिया मस्तिष्क यानी दिमाग को भी उर्जा देते हैं जिस से हमारे सोचने और सेखनी की क्षमता बरती हैं किन तो अच्छे स्वास्ते के लिये सही कारबो हट्रेट का चुनाव करना बहुत महत्व पूं हैं किन तो अच्छे स्वास्ते के लिये सही कारबो हट्रेट का चुनाव करना बहुत महत्व पूं हैं कुछ खाने एसे होते हैं जिन में बहुत सरल या रिफाएंट कारबो हट्रेट होते हैं जैसे मेदे के बने केख, पेस्ट्री, आलु के चिप्स, कोख या पेप्सी जैसे मीठे पे और मिठाई ये खाने हमें कुछ समय के लिए तो उर्जा दे सकते हैं परन्तु इनके दवारा दीगए उर्जा जल्दी खत्म हो जाती हैं पर जब हम कुमप्लिक्स या साभुत कारबो हट्रेट से बने खादे खाते हैं तो वो हमारे पेट में देर तक रहते हैं और उनका पाचन भी अच्छी तरा होता है साभूत कारबो हट्रेट की उदारन है साभूत कारबो हट्रेट की उदारन है गेहु, बाज्रा, जोार, रागी, चिलके वाला भूरा चावल, गेहु से बना दल्या, मकए, कोटू, और जोगे अटे से बने विंजन इन प्राचीन अनाजो में अनेक पोष्टिक्तत होते हैं साभूत अनाज के खादिया, हमें लंभे समें तक उजा देते हैं उने प्रतिदिन, प्रोटीन खादिया, और प्ल्या सबज्यों के साथ खाएं दियान रहे, उनकी मात्रा कम सिकम ठाली का एक चोथाए हिस्सा हो ना चाहिये हर मा चाहती है कि उसके परेवार का पालन पूषन अच्छी तरा से हो इसके लिए आवर्ष्यक है, कि परेवार के सबही सदस्यों को पर्याप सफुर्ती और शक्ती मेले खासकर चोटे बच्छों को परने लिखने और परने के लिए बहुत उजा जा चाएं इसके लिए आवर्ष्यक है, कि परेवार के सबही सदस्यों को पर्याप सफुर्ती और शक्ती मेले खासकर चोटे बच्छों को परने लिखने और बरने के लिए बहुत उजा जाएंगे आसे में मा को मैदे से बनी हुए अडान ताडार से लाई पकेट के खानी के बजगाई साभुत अनाच से बना तादा खाना चुन ना चाहीए इस से मा और उसका पर्रिवार सुस्त और सफल बनीगा