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しなやか背骨体操 その1「キャット」

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Published on Jan 26, 2016

【しなやか背骨ですっきり姿勢と内臓元気な身体を手に入れよう!】
背骨は一本の硬い棒ではなく、ひとつひとつ小さな骨がしなやかに動けるように連なってできています。

脊椎動物ですから本来身体のセンターを走る背骨を上手にしなやかに動かせるはず。魚や動物達のように…

健康と引き換えに便利さを手に入れた現代人…そのツケが身体に回ってきております。

背骨の中を走る脊髄神経が内臓や筋肉の動きを司っています。
背骨ひとつひとつに役割担当があります。例えば肝臓は胸椎8番とか9番は副腎、子宮のことなら腰椎5番におまかせとか…
だからそれらの骨(椎骨と言います)どうしのしなやかな連結と連動が失われ、硬く歪んだら諸々の不調が出てくるのは当然です。

筋肉ではなく、先に骨をしなやかに動かしましょう!
背骨をしなやかに動かす秘訣は肩甲骨と骨盤も一緒に動かすこと。

「キャット」で肩甲骨〜背骨〜骨盤の流れをしなやかに!
四つん這いの姿勢になります。手の平で床を押しながら背中を猫のように丸めてみましょう。この時に肩甲骨が背骨から引き離され、背骨はまあるく、骨盤は後傾(お尻が下を向く)ようになります。
今度はその反対の動き。肩甲骨を背骨に寄せて、背骨は下にたわみ、骨盤が前傾(お尻が上を向く)ようになります。
猫の動きをイメージしてやってみましょう!

気持ちよく動いてましょう。痛みがでるならこの体操は控えましょう。自己責任でお願いします。

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