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#瞑想 #マインドフルネス #ストレス

【マインドフルネス】瞑想の科学的根拠とその効果とは(脳科学とストレス)

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Published on Jun 5, 2019

#瞑想 #マインドフルネス #ストレス
【💡この動画のポイント!】
 ・マインドフルネスの瞑想による効果の科学的根拠が分かる!
 ・瞑想を行うことによるメリットが分かる!
 ・科学的根拠を知ることで瞑想習慣を続けるモチベーションに繋がる!

この動画では、マインドフルネスの代表的な実践方法である「瞑想」について、
その脳科学的な根拠について解説をしています。

(瞑想効果の科学的根拠のメモ)

①瞑想習慣によって自己コントロール能力が高まる
←前帯状皮質という自分を制御する能力と関係する部分が活発化するから

②ストレス耐性がつき困難に立ち向かう活力を得られる
←感情や記憶に関わる部位である「海馬」の密度が高まりバランスのとれた機能が可能になる


#嫌われる勇気 #アドラー心理学 #脳科学 #科学 #ストレス #心理学 #ポジティブ #自己啓発 #モチベーション #仏教

「嫌われる勇気」でもおなじみのアドラー心理学で語られているようなことも、
この瞑想習慣によって自己コントロール能力を高めることでより実践的に取り入れることができるようになると言えます。

参考文献:
ハーバード・ビジネス・レビュー編集部(2019)ハーバード・ビジネス・レビュー[EIシリーズ] マインドフルネス ダイヤモンド社
ジョン・カバットジン(2007) マインドフルネスストレス低減法 北大路書房
大谷 彰(2014) マインドフルネス入門講義 金剛出版

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【📽マインドフルネス瞑想に関連するおすすめ再生リスト📽】

 ①ストレス対策・悩み・心理学について(マインドフルネス、瞑想など)
https://www.youtube.com/playlist?list...

 ②アドラー心理学入門講座(嫌われる勇気)
 https://www.youtube.com/playlist?list...
 
 ③脳内物質とモチベーション・ストレス・うつ病の話
 https://www.youtube.com/playlist?list...


【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】
 
 ・マインドフルネス | 瞑想の効果の科学的根拠とは?
  https://lifehack-animation.com/medita...


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