YouTube home #ProudToBe

Loading...

Strectchövningar mot ischias

160,425 views

Loading...

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Feb 6, 2011

Här visar jag några stretchövningar som jag använder för att bli av med
smärtor från ischiasnerven. Ischiasnerven kan komma i kläm på två olika
sätt. "Äkta" ischias är då den är i kläm mellan kotorna. Det vet jag inte
hur man botar. De här övningarna är mot "falsk" ischias, som innebär att
ischiasnerven är i kläm genom skinkmuskler, framför allt piriformis. Med
några enkla övningar kan man få piriformis att slappna av, och smärtorna
försvinner. För mig började problemen då jag var gravid. Då överansträngs
skinkmusklerna lätt, för de tar över mer av ansvaret för att hålla kroppen
upprätt när magmusklerna tar ledigt från det jobbet under en graviditet. Men
piriformis kan också bli ansträngd av att stå och gå mycket, böja sig
upprepat mot marken, gräva, rensa ogräs, klättra på stegar, mm. Då jag var
gravid gick jag med besvären länge, för det misstogs för foglossning.
Ischias behöver inte alltid ha tydligt strålande smärta ner i benen.
Dessutom tycker jag att det kan kännas nere i vaderna utan att man känner
någon koppling till höften. Dessa övningar har jag lärt mig av sjukgymnasten
Maya Korsell, som jag är evigt tacksam mot!

Loading...

When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...