 Uguze umama numdua na babenimpilo entle bo noabe kufa nilebache ukucha ukuzin tlubo zinda tu yonke imila Uku shlubo luku kala luluakayo Uku kukucha uku ngeita ukuba umzimba ukule futi uzin yange ezi feni Uku shlubo luesbini kukucha uku niga amandla Uku kukucha uku siniga amandla esu wa tinga pasti sebenzi sa umzimba Pasti tinga sila muke si zive si pilegagule Ushlubo luesi tatu onubalu lekileyo kukucha uku kuse laayo Uku kukucha uku ngeita ukuba ezi fuzi nga singeini futi kusi kusele kui ezi fuzi niinzi Uku enza imizimba yetu yomelele ibenimpilo Kule video siza kuteta ukucha kushlubo lukala Ukucha ukuakayo Ukucha ukuakayo kunei proteini ezi niinzi Ihi proteini zini ngeda amatambu Nezilunu nama ziniu atreine omelele Umutuana zimenza akule na malungu onge umzimba wake akule Ihi proteini zini mi sebenzi emi niinzi emzimbeni Gakuke kubalu lekile yukuba siche ukucha ukunei proteini Kubaziniga umzimba izitobo ozi funaayo Ukuze wakege ozi niyange Imi zegelo yo gucha ukunei proteini ezi niinzi Ii niyama yenguku, ii fishi inklanzi Ii niyama ebombu, ubisi, amasi, amakanda Ii imbochi, ii erichisi Ii niyama enzi wenge soya jengali minzmiti Ii basi pokisini zi imana nei noroks, nei lentils Uyabonake ukuba ii proteini zifu maneka ekucheni ukuwa suke nei yo Ukucha ukuvele eziluwa nei jengama kanda Ii niyama ufisi, ii niyama yenguku Kuna maproteini ama niinzi Amakanda, awaduranga, futi angachiwa ko Ii niyama ebombu, neyenguku, nefisi A guko funego yukuba zitiwe ko zona Guninzi ukucha ukuvele ekatini, ukunei proteini Ii mize kelo yuku kucha zi ii lentils Ii erichisi, ii imbochi Ii niyama esoja nei erichisi ezinga makrekeza Ezin ditizi ukucha kwa sekatini, zikoli se ukungabituro Zibe zineza kam zi imba Ya ezinu kuchiwa yoongi imila ukungeda Ukuplina usana no nina pomelele benembilo Kuma maokule leyo, kubalulegile ukucha ukucha Ugunesa kam zi imba, meiproteini eza neleyo Ukucha ukuneza kam zi imba, unete ukuba umduana akule Omelele ezinga pagatiku niina Ukukucha kwenza ukuba umzimba kama Ukuza na upile, futi ubile leemzimbeni, upileleyo Msi niya neka se ebelekeile Kwa umama engangisa, ubisi luake luba neiproteini ezinins Gakuke kubalulegile ukuba ache, ukucha ugwa kayo kwa engangisa Ukucha ugwa kayo, kwenza umama nomduana Bomelele benembilo