 Felly mae'n gweld rŵnig gan gweithio dealllion yma, o gweld o'r bwysig am y gwaith, o'r rel Dewb, felly mae'n meddwl y gallwn ei dyn ni'n i'n gwneud mewn hyfforddi a'r hyfforddi yn erbyn o'r hyfforddi yn ni'n gwneud hyfforddi a'r hyfforddi o'r hyfforddi. Os yw'r rhaniaeth y gallwn ni'n ei gwneud hefyd sydd yn eich hunan ychydig yn ynciwg i wneud advanced, ond dim bod ddweud o'r hithorg i ddweud yw'r hyfforddi o'r rhagfodol i dddechrau'r gwaith ar y ddweud, a dweud faddig ei fyny, dwi'n bwysig fel gilydd, rydyn ni'n ddweud eich gwoith ar hyn datgani'r ymddangos nhw. Fe gyd, ma � Kitchen, mor ffonde gwych methu ddechrau, yn ddweud, dwi'n ddweud y ma gydolion i dda i fy yma'n ymddangos neb. Rwy'n ei fydd eich ddau a'r fydda. Dwi'n ddweud eich ddau i ddweud â'r ddau, ddiwch beth mae'r ddweud â'r ddweud ac mae'n wych yn ganlyniadau i chi amddangos. Mae'n through i'r bwysig iawn. Mae'n cyfrifio'r cyfrifio'r cyfrifio, a dywed ohol i'r rys pan lle i'r rPhWs, a gwybod dwi'n meddwl i fwyaf eu ddrygiadau mae hi ddim yn gweithio. Mae'n ddim yn mythei caher o'r rhwng a'r rhwng ymlaen. Dwi'n dwi'n meddwl, mae'n ddo i'r rhwng ymlaen. Dyma yw'r rhwng yn bwysig a chynyb gyda'r gweithiau, Felly, rhai ei ddŵr ito'n dîm gwylltu'n gwrth gwrth i ddim yn gyda'r grelio ymddangos, felly chyn rhai i'r ddweithio dod â'r gerau. Rwy'n mynd i fy modd gyda'n gwrth gwrth gwrth gwrth gwrth gwrth gwrth gwrth gwrth gwrth gwrth gwrth, a'r bobl tu yma yn gallu gwybod yn ymdeithiah petrfa, yn ymdweithio llwyr yn cwrdd ar y bydd. Rwy'n mas gwybod yma gwybod. ac rydw i viw hyrd i dweud yw'r gwaith a dweud o'r c Quinodau o'r rhaid gyda ni fel'r gwaith yn gweld yn damlwg a'i gwaith ar y cyfrifiad a ddyn nhw'n dweud o'r parm a rhesweddon ni'n dweud o'n dweud o'r gwaith ac rydyn nhw'n dweud o'r gwaith yn cwestiynau'r cynyddiad y mae'r bywys medd soil yn ychydig a'i llwydd oes o lawer yn cael ei dweud o'r cyfrifiad ar gyfer sgwrthu wneud o'r gennych dechreu. Fydw i'r cymryd fydd gyda y ganddiad y peth, mae'n ddyn nhw'n yn golygu a grefios fel yn eich byd. Y nod mae'r ysgol iawn i'na chynnydddoedd y rys ymrwynt yw, yn ymddangos ei gyfarwch o'r busyn, ac mae'n meddwl i'r hyn o'r rhacol yw'r pan yn y dweud, mae'n meddwl y ddau yma'r bod yn amangedd yma, yn y bestio ceisio, os yna'r lleg yn dod yn ymhyfyd, oedd gallwn i'r defnyddio'r hwnnw i'r enwedig i'r llwaith, that one is a tough one. So just raising up and down with the heel of the hand you're going to start to feel some heat building in the forearms and in the wrists and that's another really good way to prep for your handsstands or any of your balances. So give that a little bit of a routine ago warming up flexion and extension maybe doing some circles hand raises and then just get upside down and you'll find that you're going to get stronger just by doing that anyway.