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Cohérence Cardiaque pour les débutants (installation progressive du rythme.)

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Published on Apr 30, 2013

Cette vidéo a été réalisée pour des débutants, ceux qui rencontrent des difficultés à prendre rapidement un rythme de 5 secondes. L'installation progressive les aide à prendre une respiration abdominale sans être en échec et dans l'inconfort. Ici on suit la physiologie, les enregistrements de la variabilité du rythme cardiaque confirment que l'installation en douceur aide les débutants à pratiquer la cohérence cardiaque sur le long terme plutôt que d'abandonner. Le Service de Police de la Ville de Montréal utilise cette vidéo pour un programme de gestion du stress à destination des agents du Centre d'urgence 9-1-1.

Dans cette nouvelle vidéo, les plans fixes sont plus longs, ils favorisent l'émergence d'émotions positives. Si vous avez l'intention de profiter de cette animation, fixez votre attention sur le cours de la rivière (Sorgue), plus particulièrement sur un détail et laissez vos pensées s'écouler comme l'eau tout en maintenant une respiration paisible. Vous ne sentirez peut-être pas le temps s'écouler ... Bonne pratique ! Charly Polo

PS : N'hésitez pas à partager vos impressions sur cette vidéo

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