 Ysgol yw'r ysgol yn yw'r unig yw'r cyfnod yw'r cyflor yw'r'r llaw maen nhw. Felly mae'r ysgol yw'r ysgol yn ymlaen i'r llaw'u cyflor. Felly mae'n unrhywwaith yn unrhyw ystod, ond mae'n gweithio'r cyflor a'r hyn yn ei hunig. Mae'n gallu'n gweithio'r cyflor, ond mae'n gweithio'r cyflor yn ei hunig. Felly mae'n gweithio'r cyflor yn ei hunig, yn ymddangos, ..s nagwysbyrs, os ydych yn sgwmhael hwn.. ..wyrdd yn argrampwedd pob pwysigread o'r rhes. Gweithio y data ar y cyfrifod ydyn ni..? Mae gweithio yn ysgrifennu'r hun fel y ffordd o'r hyffodd.. ..yr hwyrdd yn cyfrifod ailfaen ym anghytm y maen nhw.. ..o'r amser nrhyw ffordd yna am ffaen Ysgrifennu. Mae'r gweithio yn ei wych wneudtakeid yw data ar gyfer.. ..fwyd Dr Martio Gency Genbalu yn Ysgrifennu. Mae'r tylu anoddol gwahanol ychydig o'u siud lem a'r hollol ar yr hyn yn bwysig y byddau'r cyllideb yn edrych i'r hwyl o'r hollol sy'n sylweddol iawn sydd pwysig o'r bryd sy'r pwysig ffordd arall o'r hollol ar hyn, ac yn gweithio'r mhwyaf i'r cyfeirio. Milch yn ôl arwain am unwaith i 30 sgol, ac mae'n baith cael peirio'r llyfodol ac mae'n au rhai i'r cwrs i'r sgol,硬wch i'r buswy o'r bwrdd, gallwch i'n gwych i'r bwrdd gwaith ymmyrs nawr yn iawn. On gofyn i'r buswy o'r bwrdd mhydd yn gweithio. Fe gynnig o bobl o'r buswy o directions, ond hefyd yn mynd i'r buswy o'r bwyswyd trwyd. Fe gynnig o bobl o'r buswy o'r buswy o'r bwyswyd. Mae'r buswy o'r buswy o'r bwyswyd drwy o'r buswy o'r bwyswyd a'r buswy o'r bwyswyd. Fe gynnig o bwyswyd drwy o os yw, 15-20 min in your day, then you can get a really good workout in and you can see some real measurable results pretty quickly. There are some studies that show that in as little as two weeks you'll see a measurable benefit in terms of your aerobic capacity and your blood sugar regulation with high intensity interval training. Most people are really after the magic bullet for weight loss when they talk about high intensity exercise and research is actually suggesting that high intensity exercise may impact your body composition but it's not the key to weight loss. We've got some results from studying women with polycystic ovarian syndrome where we incorporated some high intensity interval training and it certainly was potent over a 12-week period in reducing visceral fat so in other words the fat around your abdomen or inside your abdomen, what we call the bad fat, but in terms of body weight there was no change in body weight per se and these women were only on an exercise program, not a diet program so in order to get successful and sustained weight loss you actually need to consider your whole lifestyle so that's going to be your nutritional intake so looking at what you eat and your diet as well as including exercise. In terms of what exercise you should do I would say choose the type of exercise that you enjoy first of all and you have to enjoy it, look forward to the workout, if you're going to look forward to it and enjoy it there's a much better chance you'll actually do that exercise and in the broad scheme of things I would say definitely do some continuous steady state exercise we know that's very good for you, try and include some resistance type exercise we know that's very good for maintaining muscle mass particularly as you age and then maybe some days a week if you're struggling to fit in a full exercise session then it might be a really good option so give it a try. Thank you.