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Gleichgewichts- & Mobilitätstraining mit den PINOFIT TEKTONICS: Kombinationstraining I PINOFIT

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Published on Nov 9, 2016

Mit den vier vorgestellten Übungen werden Gleichgewicht und Balance trainiert. Für die Übungen werden die PINOFIT Tektonics benötigt.

Übung 1: Anwendung aus dem Sitz mit allen Tektonics. Nehmen Sie eine sitzende Position auf einem Hocker ein und platzieren beide Füße auf den Tektonics. Es wird versucht, sich möglichst ohne Hilfe zu erheben, um das Aufstehen auf einer instabilen Unterfläche zu trainieren.

Übung 2: Gleichgewicht & Mobilisierung mit allen Tektonics. Platzieren Sie die Ferse auf dem Blocker und den Fußballen längs auf dem Rocker. Der Fußballen wird auf die Fußinnen- und Außenkante bewegt, das zweite Bein macht einen Ausfallschritt.

Übung 3: Gleichgewicht & Mobilisierung mit Rocker & Wobbler: Platzieren Sie die Ferse auf dem Rocker und den Fußballen auf dem Wobbler. Zusätzlich wird das zweite Bein angehoben und das Gleichgewicht ausbalanciert.

Übung 4: Gangschule im Stand mit Rocker & Wobbler. Platzieren Sie den Fußballen auf dem Rocker und rollen Sie mit einer Schrittbewegung über den Rocker ab. Schrittlänge und -geschwindigkeit können dabei variiert werden.

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