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【初心者向け】ダンベル のみで 筋トレ 肩【ダンベルショルダー・サイドレイズ・リアレイズ】

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Published on Jul 12, 2015

僕が考え、気をつけている肩の種目紹介です。
種目はダンベルショルダー22.5kg、サイドレイズ12.5kg、リアレイズ12.5kgです。実際の使用重量は動画後半で話しています。
長いver準備中→
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
KTM器具まとめ&オススメ品→http://astore.amazon.co.jp/k07e7-22
左腕に着けているバンド→http://amzn.to/12vOykK
使用器具↓
アイロテック、マルチポジションベンチ
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B0041IU12O...
アイロテック、バックエクスベンチ→http://amazon.co.jp/o/ASIN/B0041IOU1W...
15キロラバープレート
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B00AT5XPK8...
200cmシャフト
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B0041IO62A...
アイロテック パワースクワットラック
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B0086CY1Z4...
アイロテック フラットベンチEX
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B00FS7YE48...
アルインコ シットアップベンチ
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B0046XR8A2...
ファイティングロード プロスクワット台
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B00C4FIU1U...
ファイティングロード キングofベンチ
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B00C4FISB2...
ファイティングロード ベンチセーフティ
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B00RE57OWQ...
使用シャフト&プレート↓
ボディーメーカーバーベルシャフト→http://amazon.co.jp/o/ASIN/B00NBUGPXM...
初期に買ったアームカールセット→http://amazon.co.jp/o/ASIN/B00DE8JEW0...
1000mmシャフト
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B000Y6A62C...
ダンベル380mmシャフト
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B000Y687KU...
ロングシャフト480mm(リンクは450mmなので注意)
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B007BJCN08...
トライフプスバー
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B007BJCNFI...
wバーシャフト(今後これに切り替えたい)
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B0041IKIVI...
5キロプレート
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B003T0FBPW...
2.5キロプレート
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B003T0P7OC...
はじめるならコレなおすすめ品バーベル100kgセット
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B008MU04OM...
ダンベル60kgセット
http://amazon.co.jp/o/ASIN/B008MV03ZG...
※上記製品リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。
【自己紹介】↓
初めましてKTMと申します!
モテボディー(MTB)目指して日々鍛えてます♪
ジムには行かず完全ホームトレーニーです
サプリ、トレ暦とかはチャンネル概要に書いてあります。
動画はほぼ毎日更新していくのでお付き合いしていただけたら嬉しいです!
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
その他の活動場所↓
【Twitter】 https://twitter.com/ktm05_MTB
【instagram】https://instagram.com/05_ktm
【Youtubeチャンネル】http://www.youtube.com/user/05ketama
【KTMのGoogle+】https://plus.google.com/u/0/+細マッチョのモテ... ※※KTMグッズ販売所になります→https://uuum.skiyaki.net/ktm05_MTB
代引きかクレジットカードでの注文になります。
※TシャツはXLの販売になります 使用プロテインはマイプロテイン→ http://bit.ly/2kD6849
カート画面でこちらのコード打っていただけますと更に安く買えるかと思います→ KTM10KTM

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