 Salut, c'est Edgard, c'est une tout fly. Alors aujourd'hui, petit tuto sur le freestyle pour vous aider à améliorer votre freestyle. Sur la poussée particulièrement qu'un gros défaut, la poussée bras tendue. Attends, Edgaro était en train de me dire qu'il y a plein de gens qui nage en faisant bras tendu et que c'est un défaut. Il y en a quelques-uns, oui. Et un défaut, oui. Alors pourquoi ? Déjà bras tendu, les bras de levier, c'est beaucoup plus dur de pousser quand on a le bras tendu si on avait le bras plié. Ensuite, deuxième, on l'a bras tendu. La première partie de la poussée, ça va pousser l'eau au fond, donc faire relever le corps. Peut-être que vous avez vu sur la vidéo, le corps va faire haut, bas, et c'est pas forcément le meilleur, parce qu'on veut aller tout droit, on veut pas aller en haut en bas, on ne va pas gâcher notre énergie pour se relever. Et donc le but, c'est vraiment de pousser l'eau, en suivant une mine droite, tout vers l'arrière, mettant toute l'énergie vers l'arrière pour pousser le corps vers l'avant. Alors pour ça, le meilleur, ça serait de plier le bras, mettre la main en position, et pousser l'eau derrière, tout droit. En plus de ça, quand vous mettez votre bras comme ça, vous allez augmenter votre surface de contact avec l'eau, avec votre avant-bras. Pour ça, on va avoir trois, quatre exercices à vous montrer. Donc le premier, c'est juste une question de sensation, ça va être de passer le plus en avant possible, juste d'écarter les bras, d'écarasser l'eau avec les mains, en essayant de ne pas faire bouger trop les pieds. Je vous montre. Tiens exercices, n'hésitez pas à le faire sur une vingtaine de mètres, sans le bien ressentir. Le but de jeu, c'est de ressentir la sensation, de ressentir la position du bras dans l'eau, d'avoir le coude le plus en avant possible. Parce que si on ramène le coude, quand on va venir attraper l'eau, la poussée commence à ce moment-là, donc on aura une petite poussée. Si on attrape l'eau le plus loin possible, il y aura une poussée qui sera beaucoup plus grande. En gros, on engage, on attrape direct, et après on pousse. Comment ça se passe pour ceux qui gardent les coudes en bas? On a pas mal de nageurs qui sont tout le temps avec... En fait, ils prient les bras, ils ne font pas bras tendus, mais ils ont les coudes, en fait, qui ne sont pas hauts. Qu'est-ce qui se passe dans ce cas-là? Dans ce cas-là, on n'aura pas la surface de contact aussi grande avec ce mouvement-là, parce qu'on n'aura pas l'avant-bras. Ensuite, c'est comme si je te demande de monter sur un mur. Quand tu vas mettre tes bras, ce sera beaucoup plus difficile de pousser le mur, donc tu vas engager les coudes pour pousser. Donc, on sera plus fort avec une plus grande surface. Donc, en gros, l'idée, c'est travailler le coude en haut, et comment ça se passe si on le fait le coude en bas, je peux voir. Donc là, en gros, tu ramènes ton bras. Si le coude ramène près du corps, on a une plus petite surface. En fait, on devrit esquiver l'eau plus qu'on va l'attraper. Donc vraiment, on attrape l'eau, on la tient bien, et on pousse derrière. Comme ça, ta surface d'appui, elle est sur et ta main. Et la vendre. Et la vendre en même temps. Donc, on est en haut. Ah, OK, OK. Ça roule. Alors, deuxième exercice, juste la prise d'appui. On ne va pas travailler la poussée encore. C'est juste prendre position avant de pousser l'eau. Donc, on va faire la position d'affusée, attraper l'eau, revenir, et l'autre bras. Pareil, sur une vingtaine de mètres. Je vous montre. Le but, ce n'est pas d'aller vite. C'est vraiment de travailler la position et le ressentir. Ce qu'on attache, on va ressentir ce qui va y avoir de plus important. Une fois que c'est maîtrisé, du coup, on va intégrer la poussée. Encore une fois, on va essayer de séparer le moment et d'aller doucement pour cet exercice. Première étape. On attrape l'eau. Quand on est en position, on va aller pousser l'eau derrière. Pas violent pour l'instant. On revient dans l'eau. Hop. Et on pousse derrière et on retourne dans l'eau encore. Une fois que ça s'est maîtrisé, on va pouvoir faire avec le retour du bras en dehors de l'eau. Et ensuite, un exercice pour un frais freestyle. On va avoir une poussée un petit peu plus forte. Donc en fait, si je reconnais bien, tu as un, ta première phase, c'est la prise d'appui. Coup dans haut, rechercher l'appui. Deux, c'est ressentir, ressentir ton appui. Et après pousser, après ta prise d'appui. Exactement. Le premier exercice, c'est vraiment ressentir qu'on a les bras bien placés. Le second exercice, c'est la prise d'appui. Venir attraper l'eau dans la position qu'on a travaillé juste avant. La dernière étape, c'est de venir pousser. Est-ce que quand tu pousses dans l'eau, on accélère le mouvement? Oh, c'est éteint. Ok, donc ouais, une accélération. Alors le but, quand on est dans l'eau, plus quelque chose, un objet, un corps, va aller vite dans l'eau, plus l'eau va opposer de résistance. Vous pouvez faire un blessé, vous bougez votre main tout doucement dans l'eau, et vous allez plus vite. Vous allez voir, vous allez ressentir. Quand vous allez vite, vous attrapez vraiment quelque chose. Plus vous allez vite, plus vous allez attraper quelque chose. Et le but, c'est vraiment ce qu'on va rechercher, parce qu'on cherche à aller vite. Ouais ou quoi? Ouais, on cherche à aller vite, ça marche. Montrez-nous, Edgar. Ok. Donc en fait, tu es en train de me dire que quand on age le crawl, on a une accélération à partir du moment où on a réussi notre phase d'appui. On accélère jusqu'à la fin. Tout à fait. Pour envoyer un peu la gouache et pour accélérer. Si on va aller vite, ouais. Après, on peut aller doucement, mais le truc c'est qu'on va faire un mouvement, tu vas être là, on va pas... Donc il y a une notion de rythme en fait, en tournage. Ah oui, tout à fait. Mais ça, ça sera l'objet d'un autre tuto. Là, c'était vraiment histoire de montrer la position du bras quand on va pousser en freestyle. Du coup, d'avoir quelques exercices histoire de la travailler et d'essayer de l'améliorer. Ok. Et la notion de rythme, ça frappe peut-être l'objet d'un autre tuto avec Monsieur Christian. Est-ce qu'on a terminé pour cette vidéo au moment qu'il y a un autre? Tout à fait. Donc, c'était Edgar de Soon to Fly. Je vous ai aidé. N'hésitez pas à aller jeter un œil à notre app, Soon to Fly, et sur l'App Store, Wondering. Et on se plait au revoir bientôt. Ciao. Ciao Garrono.