 नमस्ते दोस्तो आज मेंने पिलकुली अलक तरे का विषेच चुना है आप से बात करने के लिए आप ने देखा होगा आजकल अपीटी प्रस्क्रिष्ट्शन्स जो हम लोग बनाते है उस में हम एक शबद यूज करते है अप आप दोक्तर के प्रस्क्रिष्ट्ट्शन्स पर आगया वींटॉ आप दाब वगाजी वो आप दोक्तरते के लिए जेलेंज होताजारा है के सामने बआते पेषेट्ट को खणवेंस करे कि तुमें दवाए की नहीं, सुदार की थरूरत है तो में दवाई की नहीं सुदार की ज़रूरत है। अप कोमप्रीहन्सिप लाईपिस्टाईल चेंजिस में हम क्या कनवे करना चाहते है। वो पोईट्स जो आप सोचते हैं के इंपार्टेंस के नहीं है। जैसे की, रेगिलारती अप दर रूतीन अप देई अप कितने बजे काना काते हैं अप कितने बजे उपते हैं अप कितने बजे सोते हैं आप की रूतीन क्या है ये एक नियमित हो ना चेहीं यात कर ये, अपने school का time table कुछ वैसा ही तोड़ा बहुत आदा गंता अगे पीछे चलता है दिन को रात बनाने की कोशिच और रात को दिन बनाने की कोशिच ना करें, अपने body rhythm को अपने brain को रिदमिक रूप से नाश्रल तरीके से काम करने दे फिर आती है बात sleep hygiene की वोटर hygiene सुना है फूँड hygiene सुना है आद sleep hygiene भी सून लिजे की जब आप सोने आब आब आप सोना चाते है तुस से करीब एक गड़े पहले से अपकी सारी स्क्रीन् स्वाए औफ हो ना जाएई आपकी आख अख स्क्रीन पर नहीं होनी चाहीगे अपने brain को आप रिलैक्स करेंगी और जो कुच आप अप बाद करते है है हम खाने पीने की आप जो भी खाते है अप को एक बलन्स्सिंग और हाईजीन रखना पड़ेगा आप रोस की जब ठारी ना तुर। कोछी की और लगना बाप सेस होगा च़ारी यहुद अप कोछ़ुट अप कोछा अप रोज क्या कचाते हैं वूडताय हो ना जाहीगे और मेरे ख्याल में मुन्टे तु साटरे अँईबरेज शेम हो ना चाहीगे एक जीटगे कर लीजी अपना संडे कर लीजे उजिन आप वो कर ये जो आपका मन कहता है बाकी चे दिन वो कर ये जो आपका दिमाख कहता है, फिर देखे आपको डोक्टर की जरूरत परती है नहीं ये हम अगली बार जब मिलेंगे तब बताएगेगा ख्यागा