 مہتما گاندھی کی پتیمہ کی موجود کی وہاں پر دکھائی پڑھ رہی ہے وہاں پر مہتما گاندھی کے ساتھ تھا ہی اس کا ایک طرحی سے کیا اس کا ارکام کو شنہ کرنے دی یہ بھی اپنے آپ کو مہت بڑی باتا لکھل جزبات کا ذکر ہم اور اپنا رہے تمہاں معاہمان کر رہے تھے کہ بھارت اور بھارتیتہ کے جو وچار ہے اس کو آگے رکھنے میں مہتما گاندھی کیس طرحی سے بھارتیتہ کو آگے دنیا کے منچ تک لے گئے ہیں اور ان کی پتما کی موجود کی اس پر پشپانجلی دینہ کاریانجلی سے پہلے پشپانجلی یہ بھی دکھاتا ہے کہ کیس طریقے سے بھارت اور بھارتیتہ کا کچھ آگا دیا سے بھارت گاندھی جیسے امیشہ پھرنا پاتا رہا ہے اور ایسے کسی بڑے موقع پر پردھار منتری ان کو شدھانجلی ارپت کرنا رہی بھورے ہیں اس بڑے ایونٹ کے لیے پردھار منتری کی موجود کی پہنچ چکی ہے اور پردھار منتری کا سواجت کسی ہیرو کی طرح ہوتا ہے یہ ہم سب کے لیے ہم بھارت کار پر دکھائی پڑھ رہا ہے اور ہم سب کے لیے ہم بھارتیوں کے لیے تو بہت بڑا دن یہ کہا جائے گا بہت گورف کا دن کہا جائے گا اور یہ جو اتنی بڑی سنخیا میں آپ دیکھ سکتے ہیں اپریشیئت جو کہوپریشن آپ کے لیے دیتے ہیں آپ کے لئے کنٹنیونگ کے لیے دنیا کے لئے بھی سیڈتے ہیں ہمیاری دنیا سے بھی معلوم کو بہت سکتے ہیں اور ا지만 ہمیں جو سکتے ہیں تب اندیک ہمتا سا لیے دنیا کو تحتانی ہیں ہم اندیکتے ہیں کنٹنی بھی مسکر دیتے ہیں اندی اندکتے ہیں اور وہریسی پر مجھے مجھے بہت اپنی بھی 你س وضیصہ دنیا کے لطفہ دنیا میں آپ دیکھ سکتے ہیں آپ جس شکر آپ کے لطف ہم نلتے سے بہت بہتا ہے مانا۔ لیکن today the Gandhi G stature is one that is so dear to many of us here the principles that he holds and the concept of a hymsa is one that many of us are very familiar with that many world leaders are embodying and we see this as we look around to many people who aim to be the change اس مجھے بہت ساری والاین میں اکنلنٹ ہے. اکسیلنیات، دسٹینگوش معید, ہے جوگی جلسی ہیں، بھروں اورblyا کے لیگم، جو جوگی سبھی بات کو سوچ کے بارتی دیکھنے میں اگر۔ دو جانتے ہیں، ناما اسٹ اور مرحبا ہوای جو ایک معلومتے لیگتے ہیں۔ ہماری مکر ایرمان دای آراء ڈیوگہ 2023 یہ حامیٰ کیا کہ اگر ہم مطا Bei ہماری حامی ڈی بہن چاہسے ہمالی ہماری بہت ساری آپاس ہماری بہت ہی کتا� ہماری کامیہ ہماری کامیہ کامیہ کامیہ کامیہ کامیہ اِن کی کوئی پہلی بڑے اندیو کیفئی کمبلیزی شریh نریندر موڑی جی اصداد ویرڈ لیٹر اور فارقی رiadہ رباہن سیناہ جوہن اتھو اگر موڈی جی یون دیسنبر 2014 جو بہاں بہاں دیسنبر ایڈاہ اپستابلشین ور简ڈی جنرال whom월ن ایک ٹقرد نamہ ایک ٹہنچنٹ سیدی ٹائی برسیس جوگہ جوگہ جاننے برسیس اندیو بہت سارے وستنیو پر کھونے کی جون ٹوانٹی ون کی صرف دیکھو، جوڑا سلسٹسی شانی لی بھی جوڑا سلسٹسی اس سے ہی وقت بھی جو کلوزتس here in the north. لیکن every 21 of June is World Yoga Day. This day provides people everywhere across the globe, all of us and everyone watching an opportunity to reflect upon the countless benefits of practicing yoga. indeed an invaluable gift in the world from India's ancient tradition. We thank the Honorable Prime Minister of India for this notable initiative, which is now celebrated worldwide with enthusiasm and vigor. اپنے اپنے افترانی پرنامالے سے سب سے heartہ ہی ملے گیا تھا گیا تھا روپور کمبوج اندرز کی سامنے کی حانوں میں اور اپنے بی لائے جزء کے ساتھ وطرح اندرز ہے شراہم اپنے بیانشکہ اندرز اپنے بیانشکہ شراہم اپنے بیانشکہ مبازندی اسم کیی لئے اور یہی جانتے ہیں اور اپنی راکھا اور خمموں کو ایک بارے میں بھی رکھنے کے لئے جانتے ہیں جب بہت بہت میکنے کے لئے بہت سے کامنیٹر نریندر موتی سال سکتا ہے ہمیں جوگہ یہاں بھی ہوجاتا ہے جانتے ہیں محبتہ ہی بارے میں دے یہ خود تھی روش کے لئے 20 جون میں ایک سکتا ہے ایک دیکھنشنہ جوگہ دی اور یہ صرف پر بہت پہلی ہے کہ بیٹا ہوتا ہے کہ کی порی域ریہ اےامنائی آپ کا بیٹا روھی بھی رکھے ہیں م Absolute ملتھلیکرس چیز کے ساتھ بیٹ، لیڑیزوں، بیٹا ہے، یہ پیشگر ہے، سو many آثارت ملتہ ہوتا ہے۔ آپ کی یہ جو بیٹہ دنیا پیشگار کرنا۔ وہ بیٹا ہے ، لیکن mention سے ببرد انہنین کے بیٹی ہے. یہ آپ کے بیٹیزوںی اپنائی ساتھ۔ وہ بیٹا ہے ، جانتے ہیں کہ ہمارے پر بہترانے کی پاس کوئی مدید ہوتی ہے۔ پر بہترانے کے پاس اطیق کرنے کے طرف پر بہترانے کے بہترانے کے بہترانے کے بہترانے کے طرف ہے۔ ایمانی ہی ساتھ سی طرح رہا ہوں اور بہت تک آپ کے ساتھ کلوی کو بہترانے کے لئے چاہتے ہیں۔ لیکسی plans تو میرے ا MARKS سے مجھے ب bashہ، یہ着ہ کے ناس پرığımی را کرتے ہیں و tots شابہ ڈویلی ڈویلی기 شخص boat ٹھو بڈن آب سasseادیuliflower جانون کے گشمار'tا واق정 جانون دیہا فرمیز، نامستہ ہیوگہ یہ بہت ہی بہت اپنی ممائنے کی طرفت ہے اگر ایک بھائی ہی بھائی دے اور ہمارا ہی بہت ایک بہت ایک بہت بہت بہت بہت بہت بہت بہت بہت بہت جانتا ہے ہمارے اپنی اگر سیارت میں فرمیز کے ساتھ رہتے ہیں ہم جانتے ہیں کہ ہم احترامت ہمتا رہے ہیں ہمیوز کو بھی احترامت ہوتا ہے میں ایک سیاری آپ کے بارے میں امامی میں اپنے حالت میں مزیقہ کیوں گرد ہمارے میں احترامت ہوں گے مباکتے ہیں۔ مباکتے ہیں۔ جوگر یہاں کے لیے حالتی ہوتا ہے۔ جب جب اہم کنین، ہمیں کھولی کے لئے باکران ساتھ اور انہوں سے ہوتا ہے۔ جو ایک طرح کہہتے ہیں کہ ہمیں ہمارے دورہ اور انبیٹیارہ سے جانتے ہیں۔ جب تک تک باہر جس کیتا ہے لیکن ایک قرر سے بہت حالت ہے جس طرح عرصم تک بہت پر ایک خلال ساتھ لیکن۔ كماSOUND آ سکنا فرمان سے لطف ہarte لطف ا undertake ا aperture اس فرمان بارجا سوCreر ہامچا ہے طارباہ ح!) اس اوامل سے جب انسظرج آ總رجان'dا اوامل ب کا نمین ثم سفرانKEES ان also oneنہی معلومنے جگہ었어요 ہماری طرفوں میں آتا ہوں. گوکن ہے ہماری الآیسہ ہے کہ ہمیں اپنے بیشت پر صی密 معدس کی اسی سماہت ہے۔ ہم آپ لوگوں میں بھی فلکتا ہے جو ہم بھی ہمیں سامنے کے بارے میں لیکن ہی کے ساتھ ہے۔ میں جانتا ہوں اور سینا جائنہ اور فیقن کے بعد ہم سامنے آتا ہوںٹا ہے، کیا جانتا ہے؟ یہ سب میں یہ ہے کہ میں تک اپنے مہار کے اپنے مہارے راگیاں اور اپنے مہارے راگیاں شکریہ جانے جائے شکریہ پرزیدن کاروسی نے جو ترمیطر ناہ بارے ہونے جو اپنے بارے حضوری جانے جائے اسی طرح میں بہت ایک مئیر اریک ایٹمز جو اپنے بارے بارے ہوسکتا ہے بلاید بار술Speaker جوندی parler د canviہ جونِ دستمدِ خواہ lasts جوندِ خواہ انکاری چھلنے줄 جوندی saying جوندی خواہ اپسwhen جو luxurious جونی وجود جوندی کامینا ج نیویو کلائمIST ایک عائلہ کے طریقے میں اedralارné اور اہمارکا میں بہت اہمتا رہا ہے ایک پر ایک درگوز کے حجت میں بھی تک ہی آئے میں مرحبا بھی ہی بہتر چھوئے رہا ہی بچارہا ہی ہوتا ہے جو ہم جاننے کے مبادر کی فتح ہے تو تک کہہی ہے ہمجسے کی چلیئے کیا گے ہی بہت کو ط exactly ہم اس بادرز کو ہوتا ہے ہوں پر بہتانی طرح ہم ممتع حیام ہوں کہ ہمارے بارکانے والی احترام سے مجھے ورام کرنے کے لئے ہمارے بارکانے کے لئے اکسی چارتے ہیں کہ دیگھنے سے مزنے کی مق…) ساتھ آج گفت بھی کائیہ اب مجھے عمر اگر دیکھیں کے لئے ہم کہہاں خیال خالص کے صرف ہمارے اور اسا بیشتیں میکنے کے دور میں آگاalledی۔ ۔ مجھے لیئے ہمارے اور مجھے لیئے و صورت میں سامی دولائے ہمارے سامی دولائے ہوں۔ ہمارے ہمارے معاہ بیشت کو دوسرا جو کہ دوری سفر میں دوری لیئے مجھے لئے ہمارے کاملے میں جانتی ہومنے والا اور دوری سفر مجھے لیئے سامی مجھے اضیصہ کی ارواحہ viele بھی بہلائے جو کاملے میں مجھے گا۔ اور کوئی جس Credit میرے مدانان دج ہیں۔ کامیز کے لئے جزیز آج سے لکھنا ہے۔ کانیز کے لئے جزیز اور مدان ہو جاتا ہے۔ کامیز کے لئے جزیز کو بارے سے لکھنا ہے.clock رہنے کے لئے نہیں آپارے کو مجھے مجھے کسے کیا ہے۔ ہمارے پیارے کو گھائے ہیں۔ ہمارے پیارے سے ایک مجھے لھے ہیں۔ جوگہ جو چاہتے ہیں تا اس کے مر گویانے سے کلک کرنا جاؤے ہیں و کلکٹھا ہے جوگہ جوگہ ایک دلہی میں زیادہ جوگہ اپنے از کلک ہوتا ہے لیکن کہ ہموں کے ایسا ہوں کے لئے آئے اِسا قبуйте گلاب اور دل کی بہن ایک بہنین میں باب نہیں ہے ہمیں یہاں حامux ایک باب لہاں ملے نمی حامبہ پرعملے ہوں ابھی رہاتا ہے ای門 في نیگریہ جانی ساتھ اور ایímان کیا سب کی بھانا ہوتا ہے کہ ہم نoyک سٹی کے بارے میں یہ ہی طاقت ہے لوگ ہم اندور کی نگریہزنان ہے۔ میں آپ کو مالو پیش جاتا ہوں گے لینا ہے۔ مجھے بھائی والیٹی کے بارے میں بھائی والیٹی کے بارے میں بھی ملے لیا ہے۔ و ہمارے اور جبینی بینیفٹوں سے بہت ساتھ رہے ہیں۔ جبین کربکار بھی ہے۔ ہمارے کے وضال سے بھاتی ہے سم Hans اور ہمارے کے بات اور مہادیات بھی جبینہوں کو بیئت ہے یا کیوتشاہیے قرآن کو ہے۔ دعونوں اور حرموں کے وجہ سے کاران کمیت کرے ہیں۔ جبین پر Zhouadی دینجان پرکٹیس ہے جبین کمیت ہے۔ جبین کرنے کو بھاتی ہے، خوص لائی اور�ل بخارنے کی حیرت himہ کی نتریک ہے۔ اسکرہ سیتی ہوتا ہوتا ہے جو یہ بہت ہی ممتدی لگاتا ہے اس نے ہی دیستیطرین اور کامیٹن کی ذکر سکتے ہیں اس نے ہمارے طرح کیا بہت کچھ آپ کو بہت سکتا ہے اوجہ ہمارے حاموتنے کی فرمائیتہ ہمارے مدنی کے لئے ہمارے بہت بات جنہیں ہمارے اور ہمارے بہت دی بارے ہمارا ہونگی وقت خبیت ہے کہ ہمارے مدنیر طرحیق آپ کو بہت بھی جنگ کیاotedا ہے کہ مرذان مرات ل المشرون ہے کہ اگر سے ب reads gonna ڈین ا کی ٹ ا کی carbon الل اے روست یہاں ہوتی ہے کہ ہم اکسان mobile ایک برائے ایک برائے سواری بہت پر خود اکترنی خود کامتہ کی صدار خود amount اس کے پوری اکسان جہاں کتھی بھی ان کے پوری چورد ہوتی ہے ان کے نlair کائی کے مجھے نیوورک پر ایک ہومنے بھائی ہے جو کسان لیکن بندہ سامنے کے بارے میں دعمates ایک نیوورک ہوتی ہے ایک ہرینگ اس کے پوری چورد ہوتی ہے ایک کسان اللہ کہ، ایک پوری چورد ہوتی ہے ایک کسان اللہ کہ۔ اور ایک امجن کرہا ہے کہ جو ہم جو سوکتے ہیں جو سوکتے ہیں۔ امجن کا معلوم ہے۔ لہذا مجھے سوکتے ہیں ، اس کے طرف عدیت سے جو سوکتے ہیں۔ میں ایسا نام تھا کہ یہاں رہا ہوں کہ میں نے ہمارے بہت موضوع ہوتا ہے۔ جو جو اہم ایک کمیٹی پرکی بہت مدنے میں ایسا آئے گا۔ کیا جانتے ہیں کہ جو بہت ایک جو بہت جانے کے بارے میں سے پہلے آپ کا سیحہ سکتا ہے۔ ہم آپ کو بہت ایک بہت پر محن مجھے بارے میں رکھا ہوں۔ لیکن بہت ایمان پیسی جانتے ہیں۔ جانتے ہیں جو بہت ہی لیے دیکھنے کے لئے ایمان پرپوزل لیے 23 جانتے ہیں ایمانی دنسانے کے لئے ملیٹس میں ملیٹس are a super food. They promote holistic health and are good for environment too. And today it is wonderful to see the entire world come together again for yoga. پرجہتے ہیں ملیٹس توامر ملیٹس جو بالاہرEstimus are a very old tradition. ولی like all ancient Indian traditions it is also living and dynamic. ساتھ ہوتی ہے کہ ایسا بارتہ ہے ایسا ویٹا ہے ایسا میں بارتہ ہے ایسا میں بارتہ ہے یہ ساتھ ہوتی ہے آپ کو ایسا لیٹے رہے ہیں ایک بارتہ ہے ایک بارتہ ہے لنٹھا مناوشہ اور ایسا بارتہ ہے اور ایموشنی کنتین لیکن یہ جس کے بارے میں کسیسائیت کرنا یہ نہیں ہے یوگا ہے بیٹھا جو ہی جو حیرت اور بیٹھا جو مرحبتی بیٹھا اپنے ایک ایک ساتھ اور ایک ساتھ ہمارے جو جو ہمارے جو جو حقیقت ہے۔ اس لئے ہمارے جانتے ہیں کہ ہمارے اطلاق کے بارے میں مجھے ساتھ سکتا ہوں۔ ہمارے جانتے ہیں کہ جو ہمارے جانتے ہیں تو ہمارے جانتے ہیں۔ اپنے جو اپنے یوگہ انسٹرکٹر مس آنلیز رچمنٹ سو that she can join on the stage سو that we can get it ready for our yoga lesson سو that we'll have six energetic youngsters trapping us with miss viewers سو that others behind can also follow that way too اس جانتا ہوں کہ سبیط your Łow اس کے بلدر سمجھا گا اور جانتا ہوں کہ جوگہ اجترگر تک ہوا باتہ کے ساتھ ہون گا جانتا ہونگا جانتا ہوں کہ our عجبے کارٹشنیز کے لئے یہ جو میں جمعا الزور مورنے ہوتا کرنا ہے کا وقت یہ بھائے جانتا ہے جانتا ہوں کہ جوجہ کے باقا کے بات سمجھا ہے اور ناہی بریز ہم تو پہلے کسی بیکار ہے اس کے لجالتے ہیں جو تھا کہ ہی جہاں بڑائی ہی تکار ہے انейسی کرتے ہیں میں ہی اپنا منجلہ انہوں کیا جانتے ہیں مجھے زیادہ ہے چیزان لیس پرشمن کو ، کسی بھنچتی ہے یہ اس پرشمن مجھے دانیس کی ساتھ جانتے ہیں مرکم جبتا جائے والہ دارہ جو پر بہت باری صحیحی جانتا ہے انہوں کو بیشتا جائے گا ہولا can you hear me in the back ye, let's bring our hands together in front of the heart in prayer pose keep the shoulders relaxed and we'll do an invocation together We'll be chanting ome three times together Let's close the eyes Let's take a deep breath in and breathe out روز حرار ایک ایک ایک گپرار سنیoop نیک ایک ایک مقصوح ہوتی ہے ، و when you feel ready can ڈنتلی open your eyes will start our yoga سادانہ or yoga practice with some loosening exercises to increase the circulation in the ب Fortune ہیئے کہنا ریاستان ، ہمارے کا سامس دودینا جانے کا بشاک سویہ ہوتا ہے لیکن لیکن جو ہمارے کے سویہ سپاہ ہم دو بھی شواریوں کو شانف جاتا ہوتا ہے لیکن میں ایک نیک اجاریز ایک ان جریز لیکن اور دیکھو جاتا ہوں کہ لیتا ہے لیکن اس دورز کیا کہنا ہے انگراما door you can all the way to the chest quality mode cameا ایک سایل چہن فرم یخ eased اپنی محہ آنکتے Pull asleeparis اپنی محہ آنکتے allt کو بہت ей دورا اپا어야 دورا ہے گرمن گو باک صور سے کروے اور اپنے محہی اپنی محہ اپنی重ق ہے اپنی محہ بہت چاہی سے کروے ہے ہے جو اس سے کروے ہے صور سے کروے ہے اور اپنی محہ ہی جاننے جنٹلی جنٹلی ہوتے ہیں کیوں ع might خبرت جان台灣 کولی ہے جو ہمے دعا ہی Abst آنس بنیم Jill۔ آپ کو پر خiranگات کو نہیں کر Bueno ر Mein جھونا پیحید کہا کب د…) بیانوام پیشئی آپ کو اپنے کنک Raw سُو theme ابیانوان darf any دیکھتا ہے کہ یہ مقاعدت اس کا مرحڈ کی ورک تک ہے کامنے سے کامنے سے کامتا ہے لیکن کامنے سے کامتا ہے جوکتم اس کے بارے میںہاں پر جوکم اور اسے صرف پر ممزید کام دیکھتا ہے تو یہ کے لیے سب سے دیکھتا ہے smaller اس کے لیے ایک ایک ایک ایک جانتا ہے اس کے لئے پر ممزید کی بی partition اور میں جانتا ہے جوکم ایک سیاق کامتا ہے اس کے لے ساتھ اور اس کے موزید بھائی سن کے لیے ، تو حقیلی مناقشی ہے. اجوجل یہاں پر باہر معاوی اور سپاین کو سمہ کرنے کے لئے ایک اس بھائی کے لئے جس دھلے روستی کو حفاظ کے لئے۔ آپ نے اس پر دیکھنے کے سامص دیٹی کے بلکwater جو سرے treats کبھی باہرے deep حفاظ کے دیا میں جونگ اور آپ نے سبی پر ملون کو پر big ایک فرمای میں آپ کو لیکنے کے ساتھ جارہ۔ باہر جو سرے ساتھ کل تک سب کے ل کنے مدبن کیا؟ معلوم کیا؟ ساعد Strand مدبح و Yong مد Hamm و amplitude و وgrunts سنا و ر Animals مدبن؟ اوپی weirdest وandi بلای چکر ارانے ред گھر ein بار pięہ تربیumbling میقدور صوáر اپر ب kıارے پر چھےتے ہیں. ببی سینے نظر پر جو يطر پھر زیادہ ہے. ایک زیادہ پر جانتے ہیں جو دنیا ہے جو نظر پر جانتے ہیں. پر بھرزا حتہ ہے، بہتر، آپ کو ایک انواد سے حلوہ کر جائیں۔ بہتر، آپ کے نظر ہوتا ہے۔ ہم جو جو طرح طرح ببی سینے نظر پر پاستر ہے۔ چاہتا ہوتا ہے۔ آپ کے نظر پر زیادہ پر کل ہوتا ہے، لہذا آپ کو کھاننا ہوتا ہے۔ تو لکہ تداسنان سامسٹتی ل😁 کے ایک ایک میں بھی 2 تھی 3 کھانی کیا اگر ایک اپنے کیا کے حیرتان کیا اپنے حیرتان کے لیے اکسیل کے باٹیت کے لیے اور کل سب درپوش کیا دیکھن اپنے افترار کے لیے ایکسیل کیا نیک میں کھانے اپنے اپنے کھانے توز اور آہتے ہیں آہتے ہیں وری تزوییر، وری تزوییر، وری تزوییر گروتلر وری تزوییر، سلویی رو کو کھڑے کرلا وہ ہمیں شخص پر خواہتا ہے وہ جان میں بھ ار慳یز ہوا کے لطف۔ اور now again let's bring the feet two to three inches apart some a stitty alert posture will take a back bend if you have any vertigo or back injuries be careful with this pose so are the chakrasana the half wheel posture let's take the hands to the waist inhale grow tall exhale slide the fingers back to support the back elbows in parallel behind the back inhale let the ساتھ گو باک opening the front of the neck as you exhale bend from the lumbar spine go back carefully and easily as far back as you can and let's breathe here breathe in and breathe out breathe in and out awareness on the whole body breathe in and breathe out good inhale lift the chest come back up slowly good and exhale relax good will take a forward bend pada hastasana the hands to the feet posture so keeping the feet in parallel two to three inches apart from each other inhale take the arms up from the front all the way up and exhale bending only from the hip joint keep the legs straight start to reach forward stretch your fingertips forward till your body is like a table parallel to the ground and now slowly lower the fingertips down either bring the hands to the shins or fingertips to the ground or the palms on the ground if you can drop your head towards your knees let's take a few deep breaths breathe in and breathe out keep the legs straight breathe in as you breathe out head towards the knees breathe in breathe out go a little further breathe in and breathe out good inhale slide the fingertips forward stretch the arms forward let the back come up with arms breathe in slowly come all the way up smile good and relax excellent and we'll go to the floor you can just stretch the legs out in front of you put your hands behind your back in a relaxed posture let the head go back a little Vishramasana this is our relaxation pose and now let's bring the feet together toes pointing up to the sky hands beside the hips spine طال تداصن انھیل لیکن your spine good exhale press the hips into the ground and now we'll do بادراسن the firm posture so be careful in this posture in case of sciatica or arthritis let's inhale bring the feet together souls of the feet together exhale wrap your hands around your feet but inhale sit tall and exhale pull the heels as close as you can to the perineum relax if you like you can even close your eyes here breathe in exhale let the knees drop towards the ground inhale and exhale inhale exhale breathe into the whole body breathe in and breathe out good gently stretch the legs back out put the hands behind your back recline back just a little again Vishramasana let the head fall back a little good and again will come into Dandasan the toes pointing up hands beside the hips press down into the ground a little lengthen the spine breathe in exhale will come into Vajrasan the diamond pose be careful of this pose in case of ankle or knee injuries let's inhale bring the right heel towards the right buttocks exhale inhale left heel towards the left buttocks place the buttocks in the space between the toes and the heels hands on the knees and you can gaze softly downwards or close the eyes let's take a few deep breaths with the awareness on the whole body breathe in and breathe out breathe in and breathe out one more breath breathe in and breathe out and when you feel ready you can open the eyes good we'll take a back bend we'll take the half camel posture let's inhale come up onto our knees that's a relief isn't it okay and let's bring our hands onto our lower back be careful in this pose in case of vertigo or any spinal injuries so let's inhale here bring the elbows towards each other behind the back let the head fall back and exhale bend backwards from the upper back آرچین back words chest to the sky breathe in breathe out let the head fall back easily breathe in breathe out breathe in and breathe out one more time breathe in and out inhale come back up slowly with awareness on the whole body good exhale gently relax good now we'll bend forward so we'll take Shasha Kasana the hair posture so be careful in case of osteoarthritis of the knees you can come out of this posture inhale open the knees exhale let's put the hands between the legs inhale lengthen your سپائن and exhale slide forward gently and slowly all the way keeping the arms in parallel with each other bring the chin to the ground if you can and relax the whole body if the chin doesn't want to touch the ground bring the forehead to the ground and relax breathe into your hips breathe in breathe out deep breath in breathe out breathe in breathe out one more gentle breath in and out good inhale come back up slowly with awareness on the whole body breathe in exhale close the knees good and we'll take the stretched up frog posture ڈھانا مادو کسن so inhale let's take the knees to the side again if this is bothering your knees you can sit in a different position for this yeah inhale take the arms up from the front stretch the spine smile and exhale bend from the elbows only the palms onto alternate پالم because the last shoulder blades right palm on the left shoulder blade left palm on the right shoulder blade see if you can keep the chin parallel to the earth and let's take a few deep breaths breathe in breathe out breathe into the chest notice the chest is opening breathe I'veima you can smile breeze and breathe out good inhale raise the arms up relax and you can close your knees and the moment you've been waiting for lets slide down onto our mat on our stomachusa come all the way down make a pillow with the hands سیک راکنے کے سی طریقے کے ساتھ تک تک باتی کریں گے۔ اسی طرح کے لئے اپا کے نمی پرانکتے گے۔ سیک راکنے کے لئے سیک مکرسن ، کراکیڈایل ، توکردیل ، آپ سے بہت کو کراکیڈایل دیکھیں گے۔ لیکن پیارہ لیکنے کے ساتھ جلسا ہے۔ جمیہ ، اسے سوچ سکتے ہیں۔ جبار پرانکتے ہیں ، آپ جو بہنی کسی جس سے بہنی جو جو بھوچا ٹنگاسن کھوبرہ بوز اس بوزہ دیکھا ہے اگر ہرنیاے میں ایک ہرنے میں بہنی بوز کامیٹی ہے آپ دیکھیں پہلے کسی بہنی گاہر ، اپرچس کی لئے آپ کو کسی بہنی جو بہنی گاہر آپ ایک کسی بہنی جو ڈیران دیکھیں ، آپ اپرچسٹ جو بہنی گاہر کامیہر ویٹ پر حمام دہاclick تک پیاریش جھوڑ کاری روش لکھوڈ ہوتے ہیں شروعہ زرد کو دیکھوپیر روش ساب کی طرح روش ا اور ا پر حمام دیکھوپیر اپر خود پر حمام دیکھوپیر روش روش روش بھیر کم چھونے خود پر مختلف اپر پہلے ہونے بہن کے ایک پیاریش پرکہ پیار گہلے دھٹنے پرزی نیجی جانتا ہے کہ جانتا ہے ، جانتا ہے کہ جانتا ہے کہ جانتا ہے کہ جانتا ہے کہ جانتا ہے کہ جانتا ہے کہ کارا پاہنکر ساد پر پر مکرسن on کے آخر یہساں کراکوڈیل پو سا دی آپ دیئے اکفاہ کر کر تقمل سیل گ�苦ا so inhale bring the knees up exhale bring the knees to the chest towards the chest inhale clasp the fingers together place them on the shins wrap the arms around the legs exhale bring the forehead towards the knees حالی اوٹ پر نوس تشکیز ہے بھی گھوک اور بھی گھوک اوٹ پر اقل ہوتے ہیں اوٹ پر اقل پر چھوک بھی گھوک بھی گھوک بھی گھوک اوٹ پر چھوک بھی گھوک اور ایک سیلر حیرتہ بھی گھوک اپنے نا ہے حیرتہ بھی گھوک اہم Quando صحت بڑھنے کو سلیدے ہیں، آپ کا محل ورے میں ہوا ہوں تو اللہ caps دیکھا ہے۔ ہم اللہ's پس ہوں کو تاہر کر رہا ہے۔ ہم اللہ کے سیناہوں کے زیادہ اپنے کی مطر ہی تلہے دے رب نیا کیا ہے۔ جو ایک بیارسی ایک بہتانی ہے، ہم اللہ کے جاتا ہے۔ سوزن سبے ہوتی ہے لہذا پرزیادی ہے۔ جنشار براتے ہیں بہرنا بế� بررنگ ہے۔ نیچیں کہتا ہے اور پیش سے رائی ہے۔ اینکلہ۔ ابدمن۔ سٹمیک۔ خود۔ بھی جو == دیدارہ اورNote۔ ڈاہچی کی ل Ai ڈاری strings ڈاہچی کی لائے ، شلج۔ ڈاہچی کی لائے Però sensor ڈاہچی کی لائے ، رسالت and the throat, the head and face, the top of the head. The whole body, slowly and gradually. Take a deep breath in and breathe out. Let's turn and rest on our right side for a moment. Resting on the right side slowly and gently. سیٹنے حقیاتی سیٹنے پیشن بھی گا کہاں سیٹ را اکسی لائگت سکتا ہے یا ایسی لنی یا سیٹنے ایسی لنی سیٹنے بہت سیٹنے دن اور ہمارے بیاریتی سیٹنے بہت سیکنیکسی ایک پرانے یمہ تو سیٹنے دن ہمیں ہی کنون پرانے پیشنے دن گیاں مجرہ گیاں مجرے بہت سیٹنے دن جو ایک بواریتی بہت سکتا ہے یا ترصیقت ہوتی ہے۔ تو بھالی تباہر اور فنہیں بھلیترے میں راتی کرے ہیں اور اگر کے لاتھ سے حکم میں جبہ کرتے ہیں۔ بھی جانے کیا؟ جبہ پارہ باتی گوچار ہے ہے۔ جب پارہ باتی گوچار ہوتی ہے تو پیدای ہوتی ہے اسی آبدوائی سے برائج کو کسی گا نیما خに مطلبا جانے کی جبب ش کرتو ہے۔ پر کسی گوچار کو نیما خیال کرنے والے انہی نیما خیال کرتے ہیں، جبسی گوچار ہوگاتے ہیں، تھی اگر تاکہ آنیا ہمارے میں بھیتی سب کے بارے میں جاتا ہیں ہمیں پر ب ہی جانے کی 20 رپٹاڑنے کی پاس کے بارے میں بھانکھنے کی نصیش گتے ہیں�کہ ہمیں اپنے بھنے کے اندردیہ بھی رہتے ہوئے اور وہاں أپنے بھنے کے 20 نبیہ سکتے ہیں پڑھنا بھی اس کباہن کو آنیا ہوں سب کے بان کے بارے میں بہنائی ن happen انھائے ہی شخص جانا خبت ہوں when you feel ready can open your eyes good and will do nadi show دنا پرناہمہ or alternate ن directement breaking so let's bring the left hand into یانمودرہ index finger and thumb lightly touching other three fingers extended rest the left hand on the knee left knee and the right hand let's take it into مجھاقانہ، so you'll bring the index and middle finger towards the palm. and place the right thumb on the rightmostrel. Close the nostral and exhale out of the left nostral, close the eyes, good inhale through the left nostral, close it with the ring finger, and exhale out of the right nostral. اس میں کو کار جانتے ہیں۔ اسپار come with the thumb ، اسپار کی ل laughs دھ رکھا ہے ، آد نPerfect جانتے ہیں ، اسپارٹoinگر تھرے ، اسپارittle بyrics Add کھول میں م کل جانت stressed وف سوساد ، اسپارating ان کے ساتھ آج اوکا رہا ہے تو اگر جان ہو بھی رہا ہی آنگیوں پر کیوں کہ آپ کو گیان مدھرہ اوکا مدھرہ اوکا رہا ہے حکمہ پر ، ناقیز ہوا imposeEE میں دانالا ہے اوکا ناقیز تحضار کرنے کا دور ہے اور کیا آپ کیسے آپ خود ، آپ اپنی رہے بھی آپ کو جیلی اور سلمانی آپ کے حید کو پر کس کرناتی ہے پرانےیامہ پرانےیامہ براموری Reporting پرانےیامہ لیتنا ہوا اکتر جان مجھا انڈیکسفنگر اور ساملئیٹلی ساقیم براموری پرانےیامہ بھی ساند کی سیند کی بی یہ ہے سوش اپنے مجھے کتنے کو تک ہی مضرہ کی سیند کی سیند عد سنگز جان کے ذکر چاہتا ہے اب بھی اپنے کنے دیکھنک ہوں شان موکی مجھا بہت خبار کرنا۔ پر خوبصورت کی نسات ہے۔ پر کچھ نسات پر دائیار کے دور پہلے بہت نوز دے ناسترل راہ پھرستا ہے۔ رنگ فیگر niż پر خوبصورت ، اپ ساملے لبھی اپ سالگی و تک اپریڈی ہیں اور سمجھوائی کے دور رہنا ہوں اگر کامید تک اپریڈی کریں۔ سب سے پانچ کی تک اپریڈی کے دورکے دوشی کریں۔ ہماریانش اپریڈی کے دورکے دوشی کریں۔ اس میں مرسل ہمین سانت سکتے ہیں۔ ایک مرسل ہمین سانت سکتے ہیں۔ دعا گیا! ایک ہے کیا دیا کے لب کو لکھنے great تجھائے۔ تو بہت اور عمار جانڈ بہت سکتے ہیں۔ آپ کی آج کیا دیا کی خوانت ہو جا۔ اور بہت نقائق جانڈ مجھرہ دیا کے لب کھانان ہے the center of the lap bring the right hand into the center of the lap palms facing up and the left hand sorry the left hand into the center of the lap and bring the right hand on top of it both palms facing up the palms are stacked and with the eyes closed let's take a deep breath in and breathe out relax دروبزیدان مرحبا دیکھیں دوڑس شروع heر دل کی مربوطا ہے مربوط کے دروبزیدان کے مرشان ہوتی ہے مربوط میں تک سورت کی تلاحوں کو اپنا ایک باد کرتی ہے کوئی مابکھسی دولی بنو اکترا ہے اور اس جانتے ہیں많 n نانیہ میں جو آتا ہے اس میں اُس دار میں ہاپ اربہ گوہا گا کس طرح میں اوانا دوں اور اِس داروں میں پوکشا any thoughts  위에 اُس آرام ساتھ ڈری کے ماند کے مصدورت میں کھنے؟ اجزائیں کو بھی khôngثرتی ہیں اُس کھنے میں اُس دار میں ہاپ اربہ گوہا گا اس لئے پیر اللہ ہوتے ہیں بک جو حصنکہ اور اس لئے حصنکہ پر مصدراننے کے ساتھ سب ہوتا ہے مساہت ایک انہیں ممتازہ ہیں ممتازہ ہیں لکھتے ہیں اور کہتے탁ا Again, بک ہے افتادہ ہے مجھے افتادہ ہے افتادہ ہےءیک جائسی نہیں جاتے ہیںках ،and let's immerse ourselves in the sounds39uit a long deep breath in and breathe out Become aware of your whole body and where you're seated on the earth اور حیرت ہوجائے اور حیرت جینسی جینلی when you feel ready you can gradually open your eyes تک good ناما ستے شانٹی شاونٹیوم اگر just looking and revitalizing yoga session we've had and the sun even started to come out even more shining its rays upon us . so gloriously. we're here in this beautiful north lawn of the united nations headquarters in new york city celebration world yoga day 2023 رہا جثورہ true شرکت أنلیز رچمند官 اور all our young yoga practitioners whom you've helped to demonstrate during this yoga session we have an unforgettable event with them and for the youngsters in the first row leading us as well this morning اپنے فرمات collector مع great icy لغای گا اور فيلسے ملکنے میں بھائیز ہے اوکہ ایسا ورزوں کے بارے میں، آپ going to ایساس تک اک شکر تک شکرہ ہے ایک بیٹیو جبتا ہوں مرئی والیان لئے ملکنے میں اس دعائق دوزیگ جبتا ہوں نرینجرہ موری جی جاتا ہے جو بہت پاسا ہے جب تکانچی کیا بہتے ہیں جو جبتا ہوں آہ باری ہم مصر و ایک درہم دیکھنا جائے۔ اپنی باہار ہوں کیا کہتے ہیں�سے پہنے میں سبسیت جارہا ہوں؟ جیسے دوسری بھرارے کے باری پرسی میں پہنے میں سبسیت ہے۔ بھی انڈیا کی اندیابی اور غیطی عمیہ پرسیپنس remake اندیابی اور غیطی عمیہ پرسیپنسی؟ مجھے گھائی داشتاں گا کہ آپی ایک حقیث باتکھائیں گے ؟ دائی آپی ایک حقیث داشتاں گا کہ آپ جو بہت سوچ کی دانے کے بارے میں پیکٹا ہے parasites وال مہفورتی و مہانا مہازیدون toys ان میں مورک کی بارے میں مہال جانتے ہیں مہینوں سے مہینوں میں رکھنے اور فیصلیوں جب انہیں سارے ہوتے ہیں مہینوں주�وان کامیہ اور شریعت کے ذوہ کے بارے میں ایک ہم اس ورکٹی جو مرک میں رہے ہیںivilنے قر Among Yourранاناتنا سائد جب鬥وای Wake's گزاہ بیوان ب سے جاؤندی ہے. جس زیادہirenINDISTINCT۔ió phase روٹ عمرزو بہت جو۔ کتنا پر ابا capturing ہے گی نیس روٹ رہنا اس Essa emotions ڈیوان اگر آن آپ alluded a job کیواندن آپetonت آن اس ہستورک ایفنٹ کے دیتے ہیں اور ایک دیتے ہیں اور اس پوری پرسیٹنگ کو دیکھنا چاہتا ہے میں جانس ورلڈ رکڑز افشل اجوڈکیٹر مجھے میکل ایمپریک کو دیکھنے کے لئے میں پیدا میں چاہتا ہے کہ ان کے لیے بھی باقی دے سکتا ہے پھر کسی یہاں بڑے گا