Loading...

Подтягивания на перекладине, накачать спину. Тренировка спины на турнике с собственным весом.

125,593 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Feb 17, 2011

Упражнения для мышц спины со свободным весом - Подтягивания на турнике, перекладине, вертикальные тяги. Техника выполнения + ещё видео про подтягивания широким хватом на перекладине: http://biceps.com.ua/tehnika-vyipolne... Юрий Спасокукоцкий весит более 105 килограммов, обладает длинными руками, но все равно периодически подтягивается с дополнительным весом до 40 кг, так как это упражнения крайне эффективно.
Подтягивания широким хватом на турнике развивают ширину спины, работают широчайшие и круглые мышцы спины, а в случае когда спортсмен выпячивает грудь и отводит назад голову, дополнительно прорабатываются трапециевидные мышцы и середина спины. Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать спину, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данные упражнения, предлагаемые тренером Юрием Спасокукоцким из Киева. В течение нескольких лет он пытался тренировать широчайшие мышцы спины по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для крыльев, но результатов совершенно не было и мышцы не росли... Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки мышц спины, делая акцент на силовых упражнениях , после чего крылья "пошли".
Качаем мускулы по системе тренировок Юрия: http://biceps.com.ua/online-training.... . Прирост массы и силы и сжигание жира будут заметны уже через 3 месяца!
Важная информация, а так же мои контакты в социальных сетях, группы с массой интересной информации + подарки: http://biceps.com.ua/gift
Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training....
Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka

Loading...

Advertisement

to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...