 नमस्कार, जैहिन, स्वागत एक बार फिर से आप सभी का आपके अपने चहेते ओलानिस्टिटू तार्गेट विद आलोक में मैं आर्खुबार. आसा करता हों कि सवी विद्द्यार थी अच्छे होंगे स्वस्त होंगे बनिया होंगे और रंगो के इस तेवहार में अपने आपको प्रहाई किताबों के रंग में रगते हुए अपनी परिच्छा की सांडार तेऊरी कर रहोंगे तोस्तो आजका तोपिक हमारे लिए कापी महत्पून है क्योंगे हम लोग हिमन नोटर सं की बात करेंगे मानउ पोस्षन की बात करेंगे कि हमारेषारी़ को किस पूस्षक पदारत की अवशकता अढिक्मात्रा में होती है और हमारे सरीर को क्या चाही अ�ks ताशवार, और हमलो law जाएसटिमाल करते का, Hey we are full of body demand, what we have been eating. अप देख रहे हैं वर्तमान सनें मोटापा एक बड़ी समस्या हैं कु पोसन एक बड़ी समस्या हैं तो आखिर यसा क्यो हो रहा है बही अगर आपके सरीर को चाही एं प्रोटीन तो अप खचाचा दे रहे हैं उसको भूसा फैट करबो हैडेट दे रहे हैं आए बड़ी की अर्यक्ट करएगी आगिर पोसन क्यो ज़रूरी है लगर बवर्र्त में एसे कितने लोग हैं, साइ सब से पहले मानो पोसन کیा है उर फ़ू AWSटं सभी ना हो ने की स्थिताः में हमारी क्या स्तिती होती। अब चाह्थ ऊह्ते लगाँ ण ह dispn । उधी स्थिल्गर भा broom Mahim उ SOLOH उपू स denim अप देकते हुँगे बहुँज से लोग आज़ो हमेशा भीमारेते, आज खासी आरएए तो आज़ कमर दद कर रहेए, भई आज भुखार हो गया आज देली जुस तो क्या होता है, कोई न कोई कमी उनको लगी रहती है, तो अगर देली कोई खोई कमी जो लगी रहती है, यह तो हमारी बोडी के पार्ट सही दंख से काम नहीं करते है, हम इस बारे न दुस तो बाचीत करेंगे आज़ सभी से, क्यु आखिर हम देकते है कि बहुत लोग भिल्कुल एक दम भिल्कुल दुबले पतले रहते है, उंका सर एक दम दुस्तो बला होता है, लिकन बुडी लिकु उनकी एक दुबली पतली रहती है, बिल्कुल आज़े है, और सातियो हम देख पाते है, कुछ लोग आज़े होते है है, देको सर तो इतने बला तुस तो आज़े है, अएगर देकहा जा एक तो रहिए क्हाे कर के मर रहा है और ये बिना क्हय मर रहा है तो एँोंगो हम justice मार रहेंगे तो ढों Punjoleं के सूएर मेग कोई खूी कमी Landsa रहिती है तो � вкусा चात्यो Generous wealth पोसकिसे क्यें sonra Affairsणैस से था क stack अखार कया होगा तु मानो पोशन, जुमन नुट्रेसन, मानो पोशन जुमन नुट्रेसन. तु क्या है, नुट्रेसन क्यों जरूडी है, आई आम इस भीसे पर समपुड भाखचीत आप सभीशे करते है। तु आई देखते है वॉज्तो. क्तिमuestu. कहते हैं, कि ہमloog tuyee chawabis ghande kuchle kuch karte rahehthe. Jaisse jab hum sokar ke uhtte hai, tab bhi humare body kuchle kuch function karte rahehthe. Jab humlog soorahe hote hain, tab bhi humare body me kuchle kuch function haute rahehthe. Jaisse ki kebhi humara brain nahi rukta hai. Khabibi humare hirdaya ka function nahi rukta hai. Khabibi humare lungs, hamare kidney या हमारे जो लीवर हैं तोस्तो ये कवी रुखता नहीं, तुँटीख अर खाम कर दे रहते हैं कभी आप का मस्तिस्क नहीं कहेगा अप दिल से कि दिल तुम दधकना बंद करो और अभी में किसी को याद कर रहा हो कभी आप का रही हरदाए नहीं भोलतें कभी आप का नहीं कहेगा आपके खेफरो से कि खेफरे तुम साष लेना बंद करो अभी मैं किसी के लिया द़क रहा हूं तवी ख़फरे आपके नहीं बोलेंगे अपके लीवर से कि लीवर तुम यूरीया को निकालना बन करो और आभी में साज लेरहा हूँ कभी आपका लीवर नहीं बोलता किद्नी से कि तुम भलद को फिल्टर मत करो अबी में यूरीया निकाल राहूं क्याते है कि मानो के सरीव में हमारे सरीव के अंदर समपन होने वाली सभी भायलोगिकल प्रोषेस सभी बायलोगिकल अख्सन्स को सही दंख से रैगुलेट करने के लिए अंगो के मेंटनेंस के लिए, नहीं अंगो के निरमार के लिए निरिवालिए फुड आंटेक खेई खुए हैNTे क्या हो ता एहनी हमारा पूस़ूए हो ता है समजगो आप लोग कहेंगे सरीव में समपन होने वाली समपन होने वाली समपन होने वाली समथ जाएविए क्रियाश समस्त जैविख क्रियां को सही धहंख से संचालित करने के लिए अंगो की मरम्मत के लिए, मतलब मेंटनेंस के लिए के लिए अद पदार्तों का अद पदार्तों का अदिगरहार काद पदार्तों का अदिगरहार पोसर कहलाता है जिन खाद पदार्तों का हम अदिगरहार करते है करते है पूसक, पदार्त कहते हैं, आगर देखाई तो हमारे भारत में इस पूसक पदार्त को कुल कितनी कटेगरी भे दिवाएध के आगे आदे हैं तो कुल चे प्रकार्के पोशक पदार्त बनाये गये हैं चे प्रकार्के कतेगरी में इसको कतेगराइज की आगे है जैसे साथियो अगर हम भात करें यहापर प्रकार्की तो जब आप इस में प्रकार्की बात करोगे ताएट की भात करोगे यहापर आप देख पागगग दो चीजें पहली हैं करब आर थाद करबोहीड्रेट असाथियो प्रकार्क के पोशक पदार्तों की हमारी बाडी को आवर्षकता होती है अगे दुस तो यहां जो उर्जाओ पादक है यहापर आप देख पागग डो चीजें पहली है कारभ आर थाद करभोएड्रेट असाथियो अगली होती हवासा जिसको हम कहते पहट तो तो तो दो प्रकार की यहापर नीड होती हम को एनरजी कि लिए तो तो यहापर गुरोट के लिए होता है प्रोटीन अप देखा जाए अद्वाउद्पादद, ब्र्दिन्यंट्रख, और उपा पच्यण्यंट्र, एक बार फिर से उपा पच्यग, हमारे शरीर के अंदध जितनी भिक्रियाय हो रही हैं, उन क्रियाय में या तो तो कोई पदार्च्ट बन रहा है, या पदार्ट कोई नस्ट हो रहा है, अप पच अटीक बार अच्ट मिलाश के मिं्टा Definitely तो पापच्यग क्रियाय कहते है, अप देखो इस के के बाद. यहा पर ये चे प्रकार के पुसक पदार्त आपने देखे है, को अंगों से कब रुएडरेट, पेट, उटिन, किमने, वित्त, फ्ट, प्रोटीन, वित्मिन, मिंदल और वाटर आगर यह सब का हमारी बटी में क्या लेसियो है? क्या प्रसंटाल है? एक बार हम इसके बारें सातियो बात कल रित्ते है तो सभी लोग दिहान से देखें यहापर जैस से की अगर आ endangered being. अगर आप स्व polesAR不錯. अल उस में बान हो ज़ साथटा है या spons Ultimately sathieplous garment is divided by the complexity. मानaho seconds for Firstly says grocery shopping. अब ऊन note shopping. अब अष् sieht ऐज ब provision. अखर अगर आप सभी से में वाज करूthey are感覺-generated लगत्या। audiobook ॉ tweet ॉ T-t adaptation3 । तुस तो Todd all铆त then our body जोpell to children मुऊवर कीपा Peters स क Nebris विद्मिन अन मिन्रेल थी आवाईशक्ता होगी दोस्टो वाइट्मिन अन मिन्रेल इस लिएदोगात कितना हमारी बाउदी में इस का परस्टेज होता है. तो दिखो यहाँ से कोशिन बनेगा और देखो सबी लोग. तो हमारी बाउदी में को लग भक अबक 60-65% वाटर होता है मेल और फीमेल की बोडी के वेट के अगर गलग-गलग होता है नेश्ट प्रोटीन तो 14-17% हमारी बोडी के अंदर क्या होती है प्रोटीन होती है अगर दोस तो फैट देखा जाए तो 12% के अरावन फैट होता है इसे से कम फैट नहीं हो सकता, फैट का अमाण्ट इसे से कम नहीं होपाएगा जितना भी रहेगेगा 12% ही रहेगा कारव, कारव अली 1% ये केवल दोस तो 1% रहता है हमारी बोडी कंदर चुकि देली ये बरन होता है, चुकि हमारा फुल यही है ना मतना परडे सातियोग कितनी औरजा हम को मेंती है तो ये सूर्स न अप देखर है Ninja अनके इह मारी बोडी में रहेगाके कितनी औरजा प्रदान करते है। तो यहा पर जैसे दोस तो एक होता है कारबवोएड रेड यो आपार ए थो उर्जा कित्ना परस् calls again our i has on佩 है यरे बाँचे कर दर के रख देलि की अससे किना को और खए थी देली की एनर्जी का कर्बोहीट रेट है यह जो है यह जो है करबोहीट का स्रोत क्या है चावल, रोटी, मक्का, दूद, अनाज तुजरा सोचो हमारी देली के भोजन में क्या अदिक होता है जो देली हम लो खाना कार है है, हमाधे देली के फुड में मैगजिमट्य क्या होता, बही, अगर आप देख हैंगे, जो तो अपनी थाली को डूच्तो और डेके आप आप तो यहा दूच्तो अपने खडूद में क्या हो गा सात्यो , अब दूस तो बी। यहएद दाने, नाक मेंता Jinag shamane. ऊद �zua chapo tu h BBQ दीव के, �今日 की पह कुऊत after wasting म chez ती off the life that Electricides हूँह उह उह ने थी le kahan ish academically इस मंदे कता है k ki bah gatha hai यो कर्बोहाईदेद कर्बोहाईद्रेद पाप़द, रोटीः रोटीः, चावल, देहीग, यो सभी तुश्द क्या सूर्सवब कर्बोहाईदेद धेगद. आगर तुश्द मिठाए बी तुख ये भी क्या ईद? तो बाउग़िया काँटेरिए नहीं सोग पुद्दागी। अपने पुथ मैंद्फाष्ट इनुगाटेद मैंगे लाचदुतुतुवाग़दुतुए। यह कि सब ज़िया काँटेरिए बाउने को थो ठॉचे बाउने काँटेदुतुपरोउश्टोदुग। तु अब देखिक हिं क्यों कि � 경 मैं गम करक्ब हाँ करने थी चार्ब खुएा light energy ek नंगन परम से ये देखना गर गरसांख लगना जे कि कि नहीं ब्रुए कर � novo let it मैं से रन प्उदस एक शाते फोती है या लगरा कर्ब देखना थी यात भग जो छद किंतांग resistor आफ तेक तझ़िज़ ृई झो थब एं आजी परहडे म skin oil content would be one of those sources. श़्स क्रिण से बड़मी वाख नावात मे� рассказis it and it has fat Master Feeling. आप प्रुँटीन शमापर ऽे एक्चुछ। बिल्गुलःच प्रुठि� mindful atleast energy. अर्जा दोस्तो हम प्रोटीन से प्राब्त कर रब यहे ते यहाँ आप देख सकते हैं, सूर्सेज अफ एनर्जी प्रड़द जो हम को मिल देख, साथिो कहा कहा से मिल रही हैं अब इसके बाद देए को अगर देली हम को इनसे और्जा मिल रही हैं अब आप देख से सब लो सुन्नाच्छे से, यहाँ देख ही, अगर हम सभी लोग एक ग्राम करबो हीड्रेट खार रहे है, तो इस से कुल मिलती है, 4.2 कलोरी एनर्जी, बत अप्र डाईजेसन पाचन क्रिया के बाद सुद्दरुप से केवल चार कलोरी मिलती है, कुल कि पाचन क्रिया मे भी उर्जा नस्थ होती है, बाद दियान देना, चाहतिओ वसा से, वसा से मिलती है, 9.3, 9.3 कलोरी एनर्जी, लेकिन आप्र डाईजेसन, मब पाचन क्रिया के बाद, केवल-केवल नोग कलोरी एनर्जी ही मिलती है, काहतीओ पाचन क्रिया मे नस्थ होती है, अगे है फौरतीन, साफsters पृटीन से 4.1, 4.1 कलोरी एनरजी मिलती है, जु किससे पृटीन सी मिलती है. काातिओ पृटीन से 4.1 कलोरी एनरजी ही मिलती है, थिहान पर अद इसको doisक देेक सकते है स 시청 अवveer इसके के लेक़्ाै की कम सɛ अद अद अप़ की लिए फ buff और की ना है ँalone दिखना पाचन शाहिए द़ा तूछ से के लाए ख vig गो� light ईस पोध मुर लेक मुर पल मशति कर्में निस sia वdegree दब अ्त di व Kennedy � Σ मेनरत से प्रो filled वउज़ा लख arkadaşlar लख करू अच देल पर करéd बक elsो द्बमग 예쁘ए। संद करना बाहिलously और उपनार के इुछ ग़ाम गीख हाडो एक बारना। तो सक्तिमां तो बन जाँगे। लेकिन भागबाख के भात्रूम में जाँगे। और भात्रूम में से फिर बिस्टर ते आँगे। बहस ये खर सकते हो तोगि समया आपका पेट ख्राबो जाएगा। यहां दोस्त अगे बड़ हैंगे आब देखिः करयानुसार कलोरी की धीमान्न कै हुती हे. मतलव जितना हम तंचान करेएगे जितना हम कारे करेए एगे उस कारे कैनुसार हमारी बट़ी को किना कलोरी की need होती है, अगर हम एक पर अप सवी से बाज्चीत तो में भी बाग्डो दिहान से अप सुने एक दो प्रकार के लोग तींद तींट्रकलो होते हैं, एक जो एक दम कोई काम नहीं करते हैं, मैंसखाली गूमते रहते हैं, यह आप टीा है, अप लोग याप लोग क्या नहीं पर अच्प� ब्आट्टी बआदकर काम करता है उस ब्आच्टि को तब रच्टी को त्बका सक कलोरी चाहीे पड़े तु बआटकर कारे करने नेवाली महीला को एक कैई सो कलोरी अर बआटकर काम करने ने वाले पूरुँस को पचीसो कलोरी ये टेए है वी मानक इसके बार स् Mohammad kaare hotha hai.. सामान कार करनेवाली महिलाको 25 кq, और पुरस्स को 30 kq. इसके भाद कतिन काम, जब किसान है, अतलीत बैगेरा होतें, जो मस्दुर होतें जो हमेसा खाम करते रहातें, तो क estaban कार करनेवालों को 30 kq, महिलाओं को, और पुरसों को 36 kq, अः आद प्रुदा कछीगा लिए है प्हते बादीखाँ नतने महतारटाना. तो बहतित आहार अपा mourning prala-bhoutad expression तो सन्तुलित आहार का मतलव अखिर क्या है? देको सन्तुलित आहार का मतलव ये है कि जोभी हम खार रहे हैं उसकी मात्रा हमारे सरीर के वोवजन, आईु, लंभाई, मेताबोलिज्म, एज, मतलव इन सब के आदार पर दिपन्ग करती हो. आब ये होदे, अधे, कि आब वफन, वे, अब व dwell. अब मालिजे अगी उमर होगय भावन साญ, अब ही भी आब खार �金 आब औवषन, थिस च्छही नहीं है, हमारішि, उमर के आदार, च raw koh impab kih hu khmea voadए प्रद ज़ों सो गगे प्रद कितना खणा कियहे, तो चारसो गराम से पाज्चोग्राम, तो इसक आगी तो गडाल थो औफ से अस्ची ग्राम गढा, तो मुंद्शोर खाये. ताल, तो दाल की मात्रए आष्चिग राम और दाल, पर दे आप के बूजन में आप जोड़ हो उस्टीग राम दाल आप खाते फो सुभे साम मिला कर के मुस्किले भाई विसकिले बाए, सोग राम डाल में, पाश्लो खाल लिते Reserve बबसिः increased vegetable प� 갑द्ते सबजीकी के रईय George पधटर सब्जिया लो Eddie सबजिया लिक बायी सबजिया  सब्जिया औ ہیں ओगगा आँ्मस वत studies तराब आप ग़ानादोस किसी बी अबस्ता में ये खानी एक सो गराम और ज़ वाली सबजींगा, मूली, गाजर, चूकंदर, सकर कंद लगबख आपक आपक अपक खाना तोस खितना, ये खाएंगे आप, सेवेंती फाँप ग्राम कंद वाली सबजींगा, जैसे कि आलूग होगेगा, भंडा होगेगा, सात्योबगा सूरन होगेगा, वहाँदेगा ये लिन सब खाएंगा आप, तिक ना, अप तना ही खाओगेगेगेगे पफ़ावाली, ये सेवेंगन, और सो, ये एशको हम यहाप आडक गत सकते हैजेगे अरग बचषर्ट्यराँर्इमग gods आरग बच्षर्ट्यरेँ और money 2 rale 10  grades 1.2 loa and 1.2 loa 2.2 loa 3.2 loa 4.4 loa 5.4 loa 6.4 loa 7.4 loa 8.4 loa 9.4 loa 10.4 loa 11.4 loa 12.2 loa 13.4 loa हांत Krit rồi आता हृ कारभो हैदरेट túब, आज्र बाजट की आएं संद्या। इसको दिभान से अब देख है completing आप देख है ड़ी की सह offer खाथा प म пальप ब sanding उरजா外 या पादक पोजक पदार्त के कोगे नству thicken चयु इस eyelashes掉 औरोढ़ माद कने के यहा देख हैरोंरional में आपके लिग के दुस्तॉ रखा हुए है यहापर करभो हीट्रेट आत्रफ भई परश्रन की आगे है आब के ले अलग से आच ते इसको दिहान से अब देख हैं करबो हीट्रेरा किर क्या है साथी इसके सोरसेस क्या क्या होतें है कितने प्रकार का ये होता है देखो कारबो हीट रेट कारबन, हीट रोजन, और अक्सीजन से मिलकर बना हुए एक सिंपल औरगेनिक कमपाून है सबसे पहली बात जो कारबो हीट रेट है इसका निरमार बहुत सारकराहों से होता है अब देखो कारबन, हीट रोजन, और अक्सीजन से निरमित, ये सिंपल औरगेनिक कमपाून सबसे बढ़िबा दुष्तू क्या है काहा जाता है, कि ये सोर्स अफ इंस्टेंट एनर्जी आर था दुष्तू क्या है उर्जा उत्पादेख पोषर्द है इस से हम को उर्जा मिलती है और हम ने पर लिया है कि रोज की उर्जा का साथ से पैसथ परस्टेंबाग हम इसी से प्राथ करते है और अगर एक ग्राम कारबो हीट्रेट खाएंगे तो 4.2 कलोरी एनर्जी हम प्राथ कलनेगे सृर्झ सतेंट एनर्जी करबो हीट्रेट को, हम कहते है सृर्झ सतेंट एन्र्जी तुबखां कोई यह लेटियो आता है या कि तर काई कोई म nouns सūब मHY भएँ तू कर कर कर थाancy तृत्ष solution तक आता है! को भा挺द की तर सी dialog sesyно भ़द Kombat को यह श्व्वागतικό ष्पीकतू कं्इ že बफाच मुः उबउन कई लोस हमी rehe. सी वी दह voiceson. अप चाई बि स्कित हो, मिताई हो, गुड हो कुज भी हो.. तु किलाकरके पानी पिलाती है अकि reunion concept क्यूँ है तु comunque थू बाध है, तु मीठाई खीलत। ठू भूम åर्हें कु उर्टिै आर्ण Argh लेए सरगा корпो अर्से। और अडू, नुज, शाईद, हनी रोर, मुगर, छौकंदर, शुकंदर, वूगर, भूँज, बूउज, तो अदा, ढोत, थो, इंचि, णेपोब, फूँँआ, आप डोत, जो आप, वूँआ, डोत, गंँब पूँँँ, अप छूँइद, यार बूँँएँ, तूप बआ गन्ना, मीते पल, पेडपादे, और कहेंगे बूमिगत सबजीया, बूमिगत, बूमिगत सबजी अंदरग्राउन्देद, वजटेबल. तीख है. और, तीख ये सब इसके स्रोथ होते हैं, क्या क्या? आगर माल लो किसी ब्रक्ति के अंदर कारबो-हीट्रेट वो कम गरहन कर रहा है, तो आखर माले पडे हम को लगभक 3-5 ग्राम से लेकर के, तो आगर कोई ब्रक्ति रोज की आवशक मात्रा से कम कारबो-हीट्रेट गर रहा है, तो उस ब्रक्ति में क्या समस्या हो सकती है, आगर कोई ब्रक्ति आवशकता से कम कारभ ले रहा है, तो वह उसके अंदर उर्जा कम से कम बनेगी क्योंकी यही उर्जा उत पादक पोषर दूस्तो, तो उस कम जोर हो जाएगा, उसकी बोडी में अनरजी नहीं होगी, उस शुस्त रहेगा, और उसका सरिल दुबला पतला रहेगा, और अगर यह बन जाए तो इसकी अदिक्ता से मोट आपा रहोता है, मोट आपा होता है, और दाएव टीज होती है, जाएगर सी बात है, जब कारभ बड़ेगा, गुलुखोज बड़ेगा, तो अगर इस से मदूमें की समस्या हो जाती है, आब कितने प्ँकारका जोसतो, ये कारभो हाइड़ आखर कितने प्वार का होता है, हमें इस बारेम दोस तो बाच चीथ करनेहीं, देखािए जितने भी कारभो हाईड़ेएग है, इन सभी को हम दीवाएद की आहे बआगो में, मूनोسभराइध्रीध्रीथ एक तही थन बाग लग पहडा मूनोसेकराइध उसके भावद अस accurate अस Library of Privetries मेरिं बा� expos अगा अतन ANNOUNCER अपनी थ्त இரत добरे का than या हा तो इसका राशाएनेख सुत्र है, यह के� atta rahasainik sutra hai, keval Momo baga fahar monosecamente यह inefficiently यह रेसीो बताथा है, रेसीो तो तो तो तो तो तो तो तो तo rseoange tó, tó to primeira stap to two ratio, तो तो तो तो तो तो तो तो तो है, यह नदि एक उआई तon tto ko to two ratio, मी Chaseके ज़न मून जारि Combohydrates और असे वो मत्लब कोता सिंगल, मोनो का मत्लब है यह सिंगल यह वह करबो हैट्रेट के तत है। यह मिटास के के आप आरु से मिलकर के बनता है, उस खो हम कहते है, मोनो सैकई रािट जैसे, जैसे पहला यहापर क्या दूस्तो, yaha pahla hain glu koj... एखो भिया ख्लूखोज कहा है ख्लूखोज कहाआ हर लिए सीथ कव enforcement energy अ� ara r Phoenix energy इसको हा ऑ्ती के है कोशि की इदहन हिटन हैं लिए issues,Notved and gamma울ि कव कव छ्वाङते हैं चलिलेण वायते हम अर श्व lighe lane on her neck मरें चाई time jo end is for us कोशी काओ के अंदर क्या होता है जो हम फूँड लेते खाना काते है ता तो खानेस क्या मिलते तो हम को मिलते है गुलुकोज C6, H12 and O6 और जद तो हम जब साच लेते है तो रेश पार से तो क्या था यहा पर मिलते है हम को अक्षीजन 6O2 देखो अब यह अक्षीजन और यह गुलुकोज हमारी सेल के माइटो कोंडर्या में मिलते है जिस से तो क्या बनता है जिस से बनता है 6O2 पलास 6H2O पलास यहापर बनती है एडनो सीन त्राई फास्पेट के रूप में उर्जा और यही तो सो उर्जा बन दही है एटीपी को हम कहते है उपा पचे जगत का सिखका कोईन आप मेटाबोलिक किंडम किस को तोस तो एटीपी को क्यों कि जिस प्रकार से यहापर एलेक्टिटी से बल, तीभी केम्रा, लेक्टोब आल्सिटी, सब चल रहा है अगर यह नहीं बनेगा तो बगडी को यहाँ सब चाहिज काम नहीं करेगा दोस तो देखे इसी गलु कोष से हमारा इदन बनता तो हमारा फुल बनता है मतला मारी बच्टी लिए एड़वद पन होती है तो गलु कोष को हम कहते है तो सब भजन करनेग बाद के नहीं तो है यह तो सब यह होता है 120 to 140 140 मिली ग्राम पर 100 दील अप बलड साथिव एसा होता है और यही आंगुर में होता है तो गुलु कोष को हम कहते हैं ग्र आप सुगर गुलु कोष मके में होता है साथिव अगरा दिका तोस्त्त्म नेस्त होता है व्रक्तोज तो क्यो व्रक्तोज क्या है यह प्रूथ सुगर साथिव यह तो हम कहते हैं षुगर तो व्रक्टोज होता है शो अप ऑाख़ना। तो बलाद करुतल शुगर को अप भो में । ही । । प्रक्रतिक तो निक्छते  schizophren।। 향 Tiin दोगड़ाक शुर्ट क कार्प exceptionorn थलाँ सब ढाल पुरिएो非常的 där सबजा। on disparade mask मुझता lectures मुझन्या कृई। talksme ceremonial सी तब तब जी कन श्वाय। मुझने कातक क विप् तब यामाद्षरoker बेखिता शुक्त करनी था. मुझने किकक लोंने�istry। किक mereer likely my body अन्रजी प्रवाइत कुए लेक्स्तोज अगे नेच्त दुस्तो नेच्त है तोछ दाई सेक्राइत नाम के दाई. दाई मेंस दू यह आसी सेक्राइत है जो यह आसी काभ्स है, जो कर बोए रेद के दो मुलिकुल से बनी हूँती है दूस्तो. अओर्स्मत्या लेकठूज लेक्तूज फूछ दोف्स कोन swimming geographical ल्आक्तोज वराजश्त है और तब सकली न audiobook अआँ ताटिए अग love का़ष्त साम्म आदouverse लेकठूज सुक्रोछ यह बनता है गुलु कोछ पल्टोस से दूगुलु कोछ और फ्रकतोज के मिल्ने से क्या बनता है? सुक्रोज बनता है सात्यो सुक्रोज कहाँ रहता है ते ये रहता डुस्तो ये रहता है सुगर केन में ौगण ने एः और चुचündर में जोब करते है पदब रब करते। थब आप कैखा ख़ालरने। अपकोत करते है। अपकोत करते है। अनाजो मे होती है ूँगाज के दो ठूमल्बोद बादना की यां बनी होती है जिस को मैं मालतूस यार लेगे लेए और लेगे है आप यान गाजा. असी कि बादना पुणब्र मालत्स. तब भाँ squarwhas वील रहाँ दंते हों Kombat लोग द्यान सेगी। Lowe थब अब बिंटासहा है। Planning पत्टियो में होटा है ये ये सब सेबसे ब� afin of a tree as a plant has the bigger glue. बच्यानकना ये वेसिक्ये पत्तियो में होता है बच्यानकना कि ये बाँदे कि तने में होता है येismally it's the biggest issue that we can't digest our bodies now. तबसे वहाँ से एंजाईम सिक्रित होना बन दोगया और यह जो अपन्टिस ता अवसे सी आंग बन गया और हमारी बोड़ी कंदर इसका पाचन लुगगया. तो इसके बाड देखे आगे क्या है, नश्त, साशति अ नश्त है इस्टार्च. इस्टार्च यह भी पलाट्ड का रिज सूर्ष है पलाट्ड में आदिक मात्रा में होता है, चारआजा मैं स्टारच खेलीं �nerd k వాguru క్ిట్గాప Quem timber స్ applicants and fove సాత్లా Wheels ఋరివ్లె తిన్న్ర్ క్రోషిలాని త్కుబర్మె కోయకínతి పాదల్లెలో ర్నంటరో ඤ్దరదార్ర్లు పృిక harpత్ట్గె अहां देखे, हमने कारबो हाईटेट कतंपर दिया आसा करता हो कि आजकी खलासा आपके लिए बहुत वेल रही होगी बेलेंगे हम आगे बात करेंगे फैट और प्रोटीन और वितिमिन के बारे में