 ہم بھولتے کیوں ہیں اور جو بھولنا ہے اس کی ریزنس کیا ہے فکٹرس کیا ہے یہ ابھی ہم دیکھتے ہیں کہ میمری جو ہے وہ کس طرح سے ہماری حلپ نہیں کرتی باز اکات تو ہم چیزوں کو بھول جاتے ہیں اس میں کچھ فکٹرس انوالف ہیں جس کے وجہ سے ہماری میمری ٹھیک ٹرکہ سے کام نہیں کرتی ویسے آپ کو پہلے یہ بتا دوں کہ میمری جو ہے وہ ٹو ٹائپس کی ہوتی ہے ایک شورٹم ہے ایک لونگٹم ہے جنل ایک لونگٹم ہم کرتے ہیں شورٹم میمری جیسے ابھی آپ کو ایک تصویر آپ نے دیکھی ایک مووی دیکھی ایک سنگر کو دیکھا تو وہ کچھ ٹائم کے لیے آپ کے مائن میں رہتا ہے ٹھٹی سیکنٹس تک اس کا دیوریشن زیادہ تک بتایا جاتا ہے اس کے بعد وہ انفومیشن جو ہے یا تو سٹورو جاتی ہے یا پھر وہ ابھول جاتے ہیں اس میں دو چیزیں بڑی امپورٹنٹ ہیں اللہ تعالیٰ نے انسان کے اندر ایک نیچرل بیلٹی یہ رکی جیسے کو انفومیشن وہ یاد کر بھولنے کا عمل بھی شروع ہو جاتا ہے اگر یہ نہ ہوتا تو ہم اپنی ٹراجڈیز کو بھول نہ سکتے ہم اپنی کوئی سیرڈ یا کوئی کریٹکل جو ہماری میمریز تھی اس کو ہم بھول نہ سکتا اور انسان نہ مل نہ ہوتا اس لیے بھولنے کے یاد کرنے کے بعد بھولنے کا جو عمل ہے فرن شروع ہو جاتا ہے اب بھولنے کے عمل کے ساتھ کیا چیزیں انوالف ہیں جیسے میں نے کہا شورٹم میمری ہے اور لونگٹم میمری ہے آپ کی جو انفومیشن لونگٹم میمری میں کچھ چیزیں بڑی ایمپورٹنٹ ہے انٹینسٹی آف ایوانٹز جو ہے یہ چیزوں کو دے تک آپ کو یاد رکھتی ہے چیزوں کو کیس طرح سے انٹینسٹی کوئی بھی ہو سکتی ہے جس ایک جگہ سے آج آپ کا چلاان ہو گیا ایک گاڑی کا چلاان ہوا تو اب وہ والا موڑ آپ کو یاد رہے گا جب بھی آپ وہاں سے گزریں گے اٹنو مٹکلی آپ کا پاؤن جو ہے وہ بریک پہ چلا جاتا ہے تو ہمیں کچھ چیزیں کیس طرح یاد رہتی ہے انٹینسٹی کے ساتھ اسی طرح سے آپ کی بڑھڑے first day of college last day of college یہ وہ ایوانٹسٹی ہیں جس کے ساتھ انٹینسٹی ہے انٹینسٹی ہے یعنی یادیں آپ کی انٹینسٹ ہو کے جوڑی ہوئے بنا آپ نے دو سل کالج کے گزارے لیکن آپ کو باقی دن تو نہیں یاد آئے اسی طرح آپ کے فرنڈز ہیں اسی طرح جن کے ساتھ آپ نے چھا ٹائم گزارہ ہوتا ہے وہ خواست ان پکنیک اور ٹریپ وغیرہ تو انٹینسٹی آف ایوانٹز جو ہے جب یہ انولو تھی انٹینسٹی تو پھر آپ چیزوں کو دے تک یاد رکھتے ہیں دوسرا اٹینشن ہے کسی بھی انفرمیشن کو یاد کرنے کے لیے آپ اس کو سوچ سمجھ کے جب یاد رکھتے ہیں تو دیر تک آپ کو یاد رہتی ہے میں نے ابھی ایک مثال آپ کو دیتی ہوں جسے آپ نے ایک اپنی کبرد میں کچھ اس جو ہے وہ رکھ دی لیکن رکھتے ہوئے آپ کا دھیان کہیں یہ اور تھا تو چاہے آپ نے کبرد میں سامنے وہ چیز رکھ لیکن جب آپ یاد کرنے کی کوشش کریں گے تو آپ کو یاد نہیں آئے گی کیوں کہ آپ کی اٹینشن نہیں تھی اس کو اس وقت سیف کرتے ہوئے تو بہت ساری چیزیں جس کو آپ یاد رکھ سکتے ہیں آپ پریکٹس کریں جب بھی چیز کہیں پر رکھیں یا تو اس کو لکھ لیں کوپی بے یا پھر آپ اس کو بالکل اٹینشن کے ساتھ یاد رکھیں تو اگر یاد رکھنا ممکن نہیں ہے تو آپ اپنی ایک دائری بنائیے اور اس میں جو بھی چیز جو ہے وہ آپ رکھیں ایک بڑی ایک سامپل سنی ہوگی کہ آٹا جو ہے وہ کبرد میں سے نکلتا ہے اور جو تھے جو ہے وہ فریج میں سے نکلتا ہے اس کی ریزن پیچھے یہ ہے کیونکہ آپ نے اس کو تنشن کے ساتھ چیز کو سیف نہیں کیا تھا سو ایک ریزن یہ ہے جی فغیٹ فلنس کی اس کے بعد سٹرس ہے انزائٹی ہے دپریشن ہے can cause forgetfulness سٹرس انزائٹی میں جب آپ ہوتے ہیں تب بھی آپ کو چیزیں بھول جاتی ہیں اور آپ چیزوں کو یاد تنشن سے نہیں یاد آتی ہیں آپ کو اسی طرح ایکڑیمیک انزائٹی ہے جب اگزمینیشن حال میں ہم جاتے ہیں تو میں انزائٹی کی وجہ سے سارہ پیپوری بھول جاتا ہے تو اس لئے یہ اس کی ایک اگزمپل ہے اور کنفیویون ہے ڈیفکلٹی کانسونٹریٹنگ ہے اور کروننگ ڈیلکوہلزم بھی ہے its seriously impair mental abilities تو lack of sleep honestly speaking lack of sleep جو ہے یہ آپ کی ممری کو بڑا disturb کرتی ہے وہ لوگ جو چھے گھنٹے یا ساتھ گھنٹے کی نین جو ایک نومل ہے وہ پوری نہیں کرتے ہیں اور ان کا جو mind clock ہے وہ کبھی کسی بگھ سو جاتے ہیں کبھی کسی بگھ سو جاتے ہیں جب آپ رات کو نہیں سویں گے تو دن میں بھی آپ کو سارہ دن نیند آتی رہے گی تو نیند میں جو چیزیں آپ سیکھیں گے وہ آپ کو یاد نہیں رہیں so lack of sleep جو ہے یہ آپ کی نور سیسٹم کو disturb کرتی ہے اور ساتھ ہی آپ کی جو ممری ایسا ایسا لسنہ شروع ہو جاتی ہے so you need to fulfill your sleep daily and you should set mind clock دو کلاکس ہیں ایک body clock ایک mind clock ہے بھوک آپ کو لگتی ہے کیونکہ آپ نے اپنے body clock کو ایک بجے سٹ کیا ہوا جیسے ایک بجے گا فرن آپ کو بھوک لگنا شروع جاتی ہے تو اگر آپ نو بجے سونے کے لیے اپنے mind clock کو سٹ کر لیں گے جیسے نو بجے گے آپ کو اس سے پہلے ہی آپ کو جو ہے نیند آنا شروع جاتی ہے لیکن آپ کا اگر کلاک ہی کوئی نہیں ہے سونے کے لیے تو آپ تو چار بجے تک بھی جگیں گے پھبھی آپ کی mind کے اند جو ہے وہ dryness آنا شروع ج نہیں آتی because you did not set your clock so you need to set your clock for better sleep اس کے بعد میڈیکیشنز مختلف کسم کی میڈیکیشنز ہیں میڈیسنز کے افکٹ جو ہے وہ نگیٹف ہوتے ہیں باز کے اور اس کی وجہ سے بھی آپ کی memory loss ہوتی ہے پھر فٹیگ اور lack of exercise ہے کھانا ہی کھانا ہے بیٹ کے اور سارا دنہا بھاگتے رہے ہیں اتنے بیش امار ملٹی تاسکنگ جو پرسن ہوتا ہے اس کے بھی memory loss ہوتی ہے ایک وقت میں بہت ساری information بہت سارے کام یاد کرنے کی کوشش میں آپ ایک بھی کام یاد نہیں رکھتے تو آپ events کو اگر steps کے ساتھ یاد کریں تو آپ کو یاد رہتے ہیں اس کے بعد ایجی focus on one thing at a time آپ کو ایک وقت میں ایک چیز پھر focus کرنا چاہئے جس سے آپ کو وہ یاد رہے گی اگر آپ کہیں کہ ابھی آپ بٹھے ہوئے کام کر رہے ہیں ساتھ ساتھ آپ نے instructions اپنی میٹ کو بھی دی ہیں اس کے بعد آپ نے instructions جو آپ کو یاد آئے میں نے فلاہ کو phone بھی کرنا ہے بیچ میں phone بھی آپ کر رہے ہیں تو جو آپ لکھ رہے تھے وہ آپ کو یاد نہیں آپ نے کیا لکھا ہے کیونکہ you are focusing on many things at a time so یہ ایک strategy ہے کہ چیزوں کو اچھی طرح یاد کرنے کے لیے butention اور آپ کی ایک وقت میں ایک چیز کے اوپر focus create memory triggers بڑی important چیز ہے چاہبی گاڑی کی کہاں رکھی ہے ہمیشہ یاد رکھیں گاڑی کی اور اپنی bike کی چاہبی کبرٹ کی چاہبیاں ہمیشہ آپ اپنی ایک جگہ پرکھیں چاہے اس کے لیے آپ ایک کوئی hanging wall hanging لے لیں چاہے آپ شیلف لے لیں رکھنی آپ نے وہاں پہاں کتنی آپ تھکے ہارے کیون آئے لیکن آپ نے وہیں فریج کے اوپر trigger رکھلیں کہ میں نے فریج کے اوپر رکھی تھی تو وہ وہی سے ملنے چاہیے چیز یہ یاد رکھنے کی بہت اچھ بڑی strategy ہے اس کے بعد triggers کا مدلہ یہ ہے جسے آپ آپ کی جو پیپرز ہے یا آپ کی جو فائل ہے وہ بیگ ہے بیگ ایک trigger ہے آپ کو یاد آگے میں نے بیگ میں ہی میں نے ساری چیز ہیں کیوں ہی ہے وہی سے ملنے چاہیے so you can create triggers and you can memorize things with triggers تو کوئی آپ note جو ہی اسٹکی note لگا دیں کوئی آپ یاد کرنے کے لیے اپنے موپلس کے اندر جو ہے وہاں notes بنا لیں باہل اس کے اندر کوئی بیچی event کو یاد کرنے کے لیے آپ علام لگا دیں تو یہ سارے triggers ہیں جو کہ آپ کو چیزوں کو یاد کرانے میں help کرتے ہیں اور آپ کو چیزوں کو دیر تک memorize کرنے میں بھی help کرتے ہیں