 Llywodraeth I, myd夫 i chi'n gw ransom ffytwyr yn wirwyr cyd-fadwy. Ac я dweud â'r hoffi'r ffytwyr yn ei cynhyrch, ac yn gyfwm eich meddwl yой. It's important, when we think about the basis of mindfulness, being able to be in the moment and just to breathe and just appreciate that. Ond mae'n iawn y byddiol, ac rwy'n ddweud, o gallwch am oedden nhw, rwy'n ddweud i'r bwysig, felly rwy'n oedden nhw'n rhaid i'r cyfligau yng Nghymru. Mae'r ddweud eich bwysig yn ddim yn credu, mae'n cael ei ddweud i'r cyfligau. Yn y gallwch chi'n gweithio'n gwneud hynny, rwy'n gweithio'n ddweud i'r bwysig yng Nghymru. Rydyn ni'n dweud yng Nghymru, yna argyrchu 12 anoddiad o'r cwlaffau yn 2008, ac mae'r cwrs ac yn ymdweud a'r bhwyf yn gweithio'n gwybod i'r pethau. Mae'r cyfun i'r ddylch chi'n byw i'r rhaglen i'r cyfnoddau, these moments of uncertainty and emotion and fear anxiety and depression Season 4 pension un o depression is is is a very serious thing and you know I've spoke at length before and you you some will know either through my channel or through reading my book or other videos on on my groups is that 2020's been a difficult year for me in many ways. Yn ada lot reason why 2020 is being a difficult years is I've had a lot of very close friends. Mewn gwirionedd y wneud hyn yn ymdau, ond yn gweithio y fannau heb gen i'w mich. Mae yw'r gwirionedd yn cyflog y blaen. Mae'r gwirionedd yn cyflog y ffaith mae'n newid. Mae'r gwirionedd yn gyfar yw lle gweithio yw wedi gwneud o'r drws ffordd i foreigneru. Mae'n nhw, roedd y gweithio eich 35 o'n 40 o'n 40 o'n 40 o'r bwrdd. yw'r oedd y byw yw ni'n siarad, i ffair a'r ydych yn gallu gwirionedd yw gweith i'w dwyllgor ac i ffair o'r bydd. Mae'r rhan ysgolwyr. Mae'r rhanion sy'n fath nhw, mae'r rhanion. Yn ystod, mae eich bod yn bwysig iawn i ei gŵr, yn bwysig iawn, mae'r rhanion yn ffyn. Mae'n rhanion, mae'r rhaglen, ac mae'n rhanion, mae'n ei wneud, mae'n rhanion ddim ddweud yna, yw ferment ddweud, mae'n rhanio y gallwn ar grid. Abydd datblygiad yr hyn yn oed. Mae'n dweud yr hyn a dywed ammae painu hefyd. a bod yna fel ei fod yn ei wneud bod y byddai atdraffio, fel y byddai, fyddwch i'r brunau, oherwydd y byddai i'r wneud, a'i wneud, ac yn y brif, i'r ffair, ac oherwydd yr ysgrif yn ei wneud, ac ydy'r ffain fynd i ysgrif yw i ei wneud i'r ffordd hynny. Mae'n gweithio i'r bwysig. Fyddwch chi'n gweithio i'r gweithio. Gweithio i'r gweithio? Mae'n gweithio i'r gweithio i'r pwysig, Ond y gallwn gweithio arall, ond gan gweithio. Rwy'n hanes i nhw'n ei wahanol, nid yw ychydig i unig iawn y fadesbwynt. A ond yw y cenddi i fewn. Ond mae mountai'n gweithio. Rhawn o weithio. Mae'n gweithio, mae'n ddim ei fwy o gweithio. mae'n gweithio i fewn, a roi am ddif yn gweithio arall y momentd, Yn gweithio, mae'n ddechrau ddylaeth, ac yn ystod, ac rhaid i'w amser yn ymdŷn nhw, ond byddwch. I fydd yma i'ch yn meddylu. Rwy'n cael ei fod, rwy'n cael ei gael. Rwy'n cael eu gwirio i'r atneud y cy lyhy. Yn cael ei gael ddigon i'r gwirio, a'r hwn yn gweithio ei wnaeth i'r awddiol, agynno i chi'n dioghlod, o'r fwyaf o'r cymdeithas, i chi tynu i am y bod, gwnaethaf mynd i wneud weithio o'r gweithio yn mynd i gael. Felly y organisation yn cerddwl iawn yn gyfnodd. gallwn i chi'n cerddlu i ni'n rhaid, a llwb i chi'n cerddlu? Fellyinations yn cyfrifodol i chi, mae'n cyfrifodol, maen nhw swydd yn cymryd, mae'n cyfrifodol i chi'n cyfrifodol, maen nhw, iawn dwi ni wedi'u gwneud ei adonais? Rwy'n meddwl i chi, rwy'n meddwl i chi'n meddwl i chi adael ei gwneud. yna'r stym fference. some of you might have financial issues, health issues, relationship issues or mental issues or problems just because where we are at the moment is very not normal and you know we're Ken menow iddynt wedi hyn ar ôl, fastlyhead'i adon nhw'n nesaf yng nghymfau anoddi-mall i'w cerddio. that's a, that's a long period of time. you know, were really fortunate. I am so blessed. you know, to be in a situation, that I am in. I have you know we have got a lovely home. I've got a nice garden and The dog is actually going to come and join us now I think. and it's that. You know, we are going into our summer period which allows us to go outside which allows us to cultivate vitamin D. Vitamin D is very good for your immune system it helps you to raise your immune system o'i ddweud y cwybr ymwneud yn rhywbeth i'r cwmpio'n yourin i'w ddweud typo'r cy augmented yr hynod, ond fynd i'n ymwneud ymddangos o'r gwaith a'r holl f quanlwydau a'u gwnaeth a'i rhywbeth yn ei gwneud yw, ond ti'n ein gwneud ar y 67. Yn cyfarwyddwyr, dwi'n trefio'r gynghwil i'r cyflym, yn ei wneud ymddangos am ymddangos i'w hefyd. Rwy'n rhai i'n gwybodöttol, eich bod wedi'i rai metres. Cywethaf nhw'n eich bod yn ei wneud. Mae'n rhaid i'r proposiad o'r ffordd o'r cyflawni yn ymryd o'r coronavirus. Mae'r rhaid i'r ffordd ac yn yw'n fawr. Byddai'n adgen y sylwyr nad yw'n fawr i'r wneud, a gan ei fawr i'r fawr i'r fawr i'r siŵr fawr i'r was. Mae'n ddraf i'r fawr i'r fawr i'r gweithau gwaith. Mae'n fawr i'r fawr i'r fawr i'r wneud a phrydau cyflawni, Felly mae'n cael ei holl wedi'u cael eu chwefnol. Mi'n mynd i osbryd ac mi'n rhoi roedd o'n rhoi fel y gweld. A yna gwaith arall o'r bobl Cymreig. Rhaid i'r Rhagis. Rhaid i'r Rhaid i ffynllwys Darparadau. Felly o'r rhaid i fynd IÙnod o'r gyflyn am hyfryd. Dwi'n credu hon yn testio. Rhaid i'n rhagis dros ddwy i. Rhaid i'n rhagis. Rhaid i'n rhaid i'n llwgfyr i'n llwgfyrdd. Ie, mae'n ddiwedd ar gyfer. Mae'n sgwpied yn ystod! Roedden ni yw'n gwybod arall? Roedden ni'n gwybod, yna yw ystod yn y bwysig o'r ystod, a'r ffordd o'r gweithio'r bwysig, a'r gweithio'r gweithio'r ddiwyddiadau. Roedden ni'n gweithio'r gweithio, a'i gweithio'r gweithio'r gweithio, bod yna, mae'n ddweud o ffyrdd yn gweithio'r恐ff, mae'n ddweud o'r ffyrdd. y gallu, mae wedi bod wedi bod a yr amddangos mynd, mae sy'n rhan i chi ddweudóon ni yn fawr i ddweud ei ddweud y bobl fwrdd gan y pwg. Mi'n mynd i chi'n rhoiiau gored i'w bwyllfa. Mi'n rhoi ei ddweud ti'n rhoi'n rhoi ddweud. Pwg dan nhw'n manwnydd. Nid ydych chi ni fyddbeti'r ar ymgylchedd. Fe ddym ni! Rwy'ch rai! A i ddweud o'ch dros cynnig y rôl! Yn ei ddweud o'ch dros cynnig o'ch dros cynnig, Dyna i'n rhaid i ddweud. Dyna i ddweud mewn cychydigurau cyngorfynu gymdeithasol. Mae'r ddweud o'r amlwyddiadau, ddweud hynny o gydig a gweld drwy gyrhaeth. Ond yn gwaith yn y gallu gydig rydych yn bwyd. Mae'r amlwyddiad hynny, ac mae'n ffordd wedi eu thrall. Mae'r amlwyddiad hynny o gydig. Ond ydych yn siarad i'r ffordd sydd wedi'u ei ffordd. Mae'r ffordd sydd yw ei ffordd. Mae'r ffordd, mae'r ffordd, mae'r ffordd... Mae'r bwysig o'r dalol. Felly, mae'r ffordd allan. Mae'r ffordd sydd yn ni'n bwysig. Mae'r ffordd ffyrdd ddiolch yn siargrau a llyfrgyrchu... ..yna ar y YouTube oedd yw. Mae'n bwysig eich gwaith. Mae'n bwysig i'r y space. Fyddwn yn yw'r ffordd o'r ffordd... ..di'r bwysig. wrthweithwyl yn recorder. Ieithwyl yr ut欢fyddiol. Oedd othrydd fy ych yn ei ddweud dych chi'n ei ddiddordebio ar gyfer maen nhw'n ei gweithio'n mynd a gydol ni o'n meddwl Fe ydych chi'n gweithio ac mae'r meddwl i'r mynd i'ch putnig o'r holl oes yn maen nhw'n gweithio I mi ni'n meddwl i'ch gweithio yn y gweithio a g specialty wedi'u gweithio a chai'n gwy llwfr o esbannu thosegau Yn ni'n hefyd, dros meddwl refreshing, atri oes, tawin, gwych, haith, The grudges, the hate. Just open it up and let it all out. There may be tears, there may not. You know, we did some stuff the last couple of days for forgiveness and for anxiety. Just let it all out. Let it all happen. Listen to the birds. Be grateful and thankful for everything we've got. Day 67 of the mindfulness challenge. Day 68 actually. Oh, I'm losing the plot. I'm losing the days. You know, I was just saying earlier on actually that you have to be structured in this situation because everything can just bleed into everything and before you know it, you don't know what day it is or what timing is or whatever it is. So I'm being pretty structured at the moment. It helps me, you know, to get up in the mornings, do the video, smile, have a shower and I'm trying to be my best self. Have a lovely day on day 68. B11 gave 11. Don't forget. Good morning Julian. I love you. Good morning Julian. I love you. See you tomorrow.