Loading...

Bodylab øvelsesguide: Chin ups

30,118 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Nov 21, 2012

Chinups, eller kropshævninger med underhåndsgreb, er en basisøvelse for ryggen. Chinups er sammen med dips og pullups en af de kropsvægtsøvelser som er mest anvendt indenfor styrketræning og bodybuilding.

Chinups er en simpel øvelse, hvor man hænger fra en chinup bar med underhåndsgreb, og trækker sig selv op til hagen er over stangen (heraf navnet chinups). Chinups træner primært den brede rygmuskel, men musklerne mellem skulderbladene er også aktive. Biceps spiller også en meget afgørende rolle i chinups pga. underhåndsgrebet. Man får derfor også en rigtig god biceps træning ud af chinups.

Mange har ikke styrke nok til at lave gentagelser i chinups, og når det gør sig gældende, så kan det være en god ide at opbygge en basisstyrke med pulldowns.

I ovenstående øvelse viser Anders Nedergaard hvordan man laver chinups med korrekt teknik.


Besøg bodylab på: http://www.bodylab.dk

Loading...

When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...