 Felly, rhaid i'r hwn ar gyfer y gwasanaeth ym Mheisiau Cales. Mae gennym ein chyflod y Tysgr yn 47 oed. Felly, rhaid i'n meddwl, ond yw wedi amser yn ei wneud o'r eisolau. Mae'r rhaid i'r wneud i ddechrau'n rhaglion mewn o'r llunion, a maen nhw'n gwneud 19 oed yn rhoi 1 o'r ymwneud. Felly, yw'n gwneud 20 o'r ymwneud 19 oed yn yr oed. Efallai wedi gwneud felly a dyna'r oed, a ddim yn oed i'n meddwl a chyflod i'r eisolau. newydd yn deten проб. That means it's one awl and I get to do this while on my own, so he's going to be behind on this unless he can send a valid attempt from his detention room. We're going tight friter, press-ups which is a nice press-up progression and variation that's going to be working towards like a single-on press-up eventually. Ynw it's easy on the simple arm press-up don't worry about that. We will get you through it. Okay, so you start, you're going to get wider than your normal press-up position and then we're going to go down to one side, keeping the opposite arm straight. Llywodraeth wedi'i gwneud i'n ddefnyddio i'r llwyddiad, ac yna'r gweithio'r llwyddiad i ddaf yn y bwrdd. Ac mae'n ddegi'n ddegi'n ddegi. Dwi'n ddegi'n ddegi, dwi'n ddegi. Dyna'r ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi. Rhaen, ddweud i chi ddim yn 30 gyfnodd. Rhaen. 1... 2... Cymru! Oh! Rhaen, dwi'n ddegi'n ddegi'n 12. 12 gyfnodd ddim! Dwi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi'n ddegi. Mae'r llan trwy sydd wedi'i 47 o gyfnodd!