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Latissimus Training - 3 Langhantel Übungen für einen Breiten Rücken

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Published on May 27, 2011

Rücken Training mit der Langhantel für zu Hause und Fitness Studio. Christoph präsentiert euch 3 Übungen für den gesamten Rücken sprich Latissimus und die Gesäßmuskulatur.
►Mein Proteinpulver ESN Designer Whey - http://bit.ly/1cxlyOv

Kreuzheben / Deadlifts - ZM: Unterer Rücken, Kapuzenmuskel, Gesäß
Rudern vorgebeugt - ZM: Latissimus, Bizeps
Rudern im Stehen - ZM: Nacken, Schulter, Kapuzenmuskel

Diese drei Übungen kann man nacheinander ausführen und hat so ein kleines Rücken Workout. Je Übung sollten 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen absolviert werden! Wenn das Ziel Muskelaufbau ist sollte das Gewicht der Hanteln so gewählt werden, das man nicht mehr wie 12 Wdh. je Satz schafft.

Um einen schönen V-Förmigen Rücken zubekommen, sollte man sein Latissimus Training allerdings um weitere Übungen ausbauen.

Rückentraining ist wichtig für eine gesunde Körperhaltung.

Die Übungen sind auch mit einer SZ-Stange ausführbar!

Du hast keine Langhantel bzw. SZ-Stange? Hier findest du ein relativ günstiges Modell http://amzn.to/HkyMdq

EMPFEHLUNGEN:
Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier recht günstig ein 30 Kg Hantelset - http://amzn.to/12ltPZW oder hier ein 20 Kg Hantelset - http://amzn.to/y0hxgi

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Musik von looperman.com - Künstler: Optimistic

*Bei Links handelt es sich um Affiliate Links die mit dem Partnerprogramm von Amazon, Fitmart bzw. Ironmaxx zusammenhängen. Diese dienen zur Orientierung und schnellem finden der Produkte und werden je nach Erfolg mit einer Provision ausgezahlt falls diese genutzt werden.

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