 Es el conjunto de microorganismos buenos que se encuentran en diferentes sitios y necesitan de un huésped para evitar como por ejemplo el cuerpo humano. Por otro lado, la microbiota intestinal la encontramos en diferentes sitios del tracto gastrointestinal principalmente en el colon y su diversidad y riqueza depende de los primeros mil días de vida, principalmente el tipo de nacimiento, la lactancia, la alimentación para así después establecer una huella única durante toda su vida y en la etapa adulta. Son el conjunto de microorganismos vivos que cuando son administrados en cantidades adecuadas confieren diferentes beneficios a la salud. Se pueden encontrar en diferentes alimentos lácteos como por ejemplo el quefir y el uber cuando estos se adicionan de manera específica. Los prebióticos son el alimento de los probioticos y los encontramos principalmente en la fibra y los antioxidantes que son fitonutrimentros dentro de nuestra dieta. Puedes incluir más fibra en tu dieta entre 5 y 30 gramos de fibra principalmente de fuentes de origen vegetal como por ejemplo cereales integrales, frutas verduras y leguminosas. También lácteos fermentados como por ejemplo el yoghurt y el quefir además de incluir probioticos exclusivos para la salud digestiva. Porque el equilibrio nuestra microbiota nos ayuda a mantener una buena salud digestiva y aparte una mejor salud en general. Ahora sabemos que buenos hábitos como por ejemplo tener un buen descanso y alimentación son cruciales para así evitar que haya una producción excesiva de ácido sulfúrico los cuales son encargados de los gases intestinales y del mal olor.