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Stechender Schmerz im Knie und Knieschmerzen beim Beugen - Was hilft?

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Published on Jan 10, 2018

Stechender Schmerz im Knie und Knieschmerzen beim Beugen - Was hilft?
http://crossphysio-coach.com

Bei Knieschmerzen denke ich zuerst an die Weichteile um das Knie herum. Als Physiotherapeut kann ich nichts an der Knorpelsituation (Arthrose und Abnutzung) ändern. Wenn ich mit meinen Händen behandle, streiche ich hauptsächlich vom Knie weg, also oberhalb der Kniescheibe Richtung Hüfte und unterhalb der Kniescheibe nach unten bzw. Hinten von der Kniekehle abwärts Richtung Fuß, an der Wade entlang.

Die Konsultation eines Arztes und Therapeuten ist bei Knieschmerzen immer zu empfehlen, besonders, wenn sie schon länger andauern.

Sie können die Spannungssituation in der Beinmuskulatur, die sich auf die Funktionalität des Knies auswirkt, am Besten durch folgende zwei Übungen beeinflussen:

1.) Mit der Faszienrolle:
Damit über den Oberschenkel rollen (Vorder-, Rück- und Außenseite). Ungefährer 10 Minuten lang insgesamt. Videos zur Handhabung der Faszienrolle habe ich in meinem Rückenfit online Kurs auf Udemy zusammengefasst:
https://www.udemy.com/crossphysio-rue...

2.) Dehn - Übungen ist aus dem Yoga, vor allem mit der „Hundestellung".

Auch die allgemeine Tipps zur Senkung der Schmerzsensibilität, wie in dem Video „Meine 7 häufigsten Tipps bei Rückenschmerzen“ könnten hilfreich sein:
https://youtu.be/G1ruHueOzAc

In meinem CrossPhysio Faszientherapie online Kurs zeige ich ausführlich, wie ich als Therapeut das Knie ausstreiche und behandle:
https://www.udemy.com/crossphysio-a/?...

Um allgemein körperlich und geistig entspannter und lockerer zu werden, eignet sich Qi Gong sehr gut. Auch hierzu habe ich einen Online-Kurs erstellt:
https://www.udemy.com/faszien-fitness...

Mehr zum Thema Schmerzen und ganzheitliche Möglichkeiten der Therapie finden Sie auch in meinem Buch:
https://www.amazon.de/dp/B077H8MKY9

Meine Webseite mit weiteren Informations- und Coaching Angeboten:
https://www.crossphysio-coach.com

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