 खैलटी ूई बुलगास्ब्राट्याक्या करनाज़ूअ। अपुर कहन्ती ूईप्ट्र ूईप्टाच्ठिंने रूगनिया दाबदाटुधा। वैन्पाल अस्पिटल गास्प्टक। मन्दारी भी बहु एक लेसान्गे चाहे मेल या आदुकेटे 박्इ। Today we will talk about makeup from inside. हम सब लोग जाहे मेल हो या फीने, सुन्दर लगने के ले बहुत सारी ब्यूटी प्रडाक्त्स लिस करते हैं, बहुत सारी कुसमाटेक्स लिस करते हैं, बहुत सारे हम खेरे पीस लेते हैं, और बहुत सारे ट्रीट मेंत लेते हैं, लिकिन आप और हम में से कितनी लोग एसा जानते हैं, के हम अगर वो मेंकव अंदर हमरे बोडी का करते हैं, सु it will reflect in your body, in your skin, through your layers, through your hair. There are so many ways where the internal makeup can reflect externally. So this is something what we are going to talk about there. So, start करते हैं हम मेंकव से, मेंक मेंक एक यूपी आप, सु अगर हम मेंक में यान की, मेंशिल योर बोडी लेत, वेदर इत इस अंडर वेट, इफ इस लेस देन योर भीमाई, और इत इस अवर वेट और अब अब आचती. तो you need to reduce as per your ideal body weight. तो you need to take care, if you are falling in under weight category, तो आपको अपना हाँईट के हिसाप से, जितना आपका वेट होना चाए, जितना आपका भीमाई होना चाए, क्या वो उस के टेगरी में आप आते है, अगर आप अवर वेट हैं, या अवीज है, तो क्या आपको रडीूस करने की जरूरत है, और वो कितना रडीूस करने की जरूरत है, तो you need to take care a lot. तो अगर हम अपनी बोडी वेट को रगलेर ली मेंटेंग करते हैं, मेजर करते हैं, तो हम आने वली बहुत सारी, को मोड़ बिटिटी, जसे के डाभटीस, जसे कारीो-वसकहलर दशीठ और क्निसेषेषी आप प्रुर्फ्ट से appearance, बद सार्ते। Now we will come to ए। A, आप ठानच के अप्रोँच थे थے वो उगर दोग रफत सकलिक्चेण तो फुडग, आप वर था अप शैया, एप पूशन साई तो अपनी को वो लगा। अगर لाज जा़ई पूट और सेझ्टिर्हाँई पूट ओर बाखाई तो उख़े तो मि�ुत नहीं बाखाई रही on the real life style अगर आप अप थी रहीं अप प्लरोई को होल भीट तो अप या और रही खने फॉड कम सेटेख़ की भाखाई तो अगर हा मुई रोल बीट झो़ स़ार से या, ONC team Discovery fantastical आप मेरे पास तो टीन अप्षन हैं कि आई वोन तो हाप गलाब जामन, आई हाप दी रोस टीचना, आई हाप दी सालिट, आई हाप दाल, आप प्रूटीन, तो वेनेवर योर सेलिक्तिंग दी फुट, खेंख वाईसली, आप या खाना चाते है क्या आप दिलिये अच्छा है भीन्रे लिग, भोजी बाताता, बीन्री खाले, मैंतियने और उठॄमी roman, answer की ओर, ओरी लिए मैं, यस ठीजना अप आप र grounded, वाईस 먹어�, की was दी इदे ऒी चimentos канале कर थी, तेंकी के विनाoux तो औगा ।, जो और मैं कि लेंते पासग करते, अ� only go in kya are open Depends, लग़ी करत्यावागे करिळीछ था द़लीग सब ग़्याता। नहींणान इसकी इतेी दीग। बास तुर्टीन, खाभू इहित्ट, दोताःनावे क्यावे जोग़ाश दोग़ावे की तो बगोगी हाँईग. च़ाट्स बिटमन सेने मिन्रेश देगाँ, और लूगंई आप भी जोएँ। पर प्रपार की मुझे बागीं तूछ. बिटमन सेने मिन्रेश देखाट उस योंगे रेण तालते लिक्स्टी कर्ट लोगा. we've done our carrot food in the red colour. We have eaten a yellow dal. Black PROCESSIAL. we eat with this. with the black mushrooms. We have made a yellow food with the gobby ஐ가지고ư बोाक्सीसाज बयोते of the pu vanity, So these are some combinations. आपने बा supersporting, आपने बाँजर काईा आपने falling, पटेग्य इल्याते क्या yasot visa ki ye really prepared the sub and re cheיפने आपने इल्याते कि एसचाच को ईली k точно dinner that you cam take for the dinner, वो दोँ राखनोद बाल गादित देखाए में काई और वोगोस न देखीग छताे हैं आप उदेगागी कि पोशीशन. पोशीशन काई अई चुण के मेंगई, अगर की सिकृद ओर सकर मॉयरी करना कि अगर हम को लोग थेउध. आप गीम एक पोशीशन क्ना खाना. �살प्तिच़ग के रक्वाद्याच के सेगा से भंग्वाद होते most of the time and we have been a bit tired about eating enough food. बोल रही जा जोग करते है। बगर तो जोग होगागी। बगर तो सीझा ग़ादा बीटगा देख। पर दो अपने करते है। तो विए पूश्टें, के अप से बंज़ी पूश्टें लेँना है। जो अपको से विए फुट देगात्ते वैत्काई की था, fits the portion size पास्ता चासथे हैं, हम पीजा करसकते हिर properly eat and eat. हम �松ता करा nearly somehow eating is sufficient for और पनि फोलोगे करटेम लें। but if it's not good for liver, तो शौचकी करा, अम पास्ता खास कह त американसतेंसे, मी � retransmeliti something that's important मLevert to eat and eat, eating lahm,笑 direito सकते हैं। we can't eat Ravi Indian engagement यक सयixes सकते हैं। We have to eat everything. रूण मूप्त्टर में धिए। तो ही आप भागघ कर atnao hi ya gapi ka-bha-bha-bha-bha-bha-bha-bhe वे त्याने वेल लगे नнутुरे लिए अगी लिए अगी तो मुलें दिने वेल के अगी बवाखाँक? condiciones of being enthusiastic. आन्तोजयासelli means, it doesn't mean के everytime you have to google for every diagnosis what your doctor has prescribed you every time you're going to search in google आन्तोजयासelli is in google काहाया हमारे डुक्तर ये कोन सी टाएट कहासते है के टुबशाट खाहाँग सकते है, आद करने है यह आन कोई आंपा्स टीं कर आने है अमको अज़्ा कूनने, अज़्ा कbabi humko aicha karne, aisa karne. अजा सूँ इसद बगी्यापियाशटेत कोंगे दिसा कानदा, lase karne, aisa karne, aisa karne. अज़ा अज़ा में प्रभगी्यानगा बगीाशाडा ना teamajana sabha pioneer aisa karne. अवाम आप saying. Hari you have to get up early. उनो अपी क्हना बात हो। you have to be very cautious कि नहीं. you have to be very cautious कि नहीं नहीं. अजे कि खंळ्ना ब दर ठारément. मुझे औज ह़ोम उरही है.। अज दे आब भी षाएं करना है. If I am not maintaining myself. अगर हम सुछते है कि ये सीज़न नेकल जागाईक। तो और planner था में और सा मुझ साँवा बूगया आपी है। तो मुझे लगत ऊबह नें सोचे जालगाईक. अव्ही से बहुट के लियागर में ज्गल जाएजा जाएजा दिब्ठा। its not going to happen. अचीक रहा. आप4 � mateix तीला Medicare, now you are going to achieve आपका बवाउटública, आप��धा है तीला कि जोडिती, आपकोई औगे ऱई ळईकी अची� Board我也 going to achieve तो आपके छीते का।, हम सो ता है इ externalQUi and energy should be there वैज तउछा skulleे. तो आपकोगी।, उगे नहीं से टिंच Autumn stories worried. उद्यान कर्वार। दिएै आपुवघा आपुवे... ऐसी आपी कुछीṣ़ी बार सेच्टीं इसकाल आपुवेश देंगे। आपुवार आपभार देंगे। खीलागात और सेच्टीं लिए विनितानर्या एक ळवार। अगर चटाए कार बाद़्ाचा को वद्टाए क्या लोग लिक िब साप्डोग? अगर मह्डाखाद क्या नद्च्ढवाजा कुघ्गा़ं नेजीahlenग अस्बाही नहीधेड मेंजी और पुरे के आमगांगा क्याजा कै आई। वीडंग की ग़ाँ उग्हाँ ती खी के विटश करने देखाच ने वाही भाही उगौग जी बस्वफoon!ís all about your relevance and analytical process so we need to take care that you cannot decide, your diet expert can decide or your doctor can decide. so every time you should think, what is the requirement of my body and how to fulfill it so E stands for to get enough sleep also minimum six hours time sleep, whether you ಱ onset ಮರ ಎ Ты ಕ ಾ ಬ್ಹನ ಮ ಥಗತರ ಮ ನೆಸ್.. ಮ ಠ್ ಈ ಗಾಸು ಕ ಮರರಲaryaನಿuses್ ಸು ಮಾಗಕೃ ಕದಲಿಸು ಸುಥರಿರ ವಾ ಸುವ ಹಾಪಾದಾವಾ. ಸು​ ವಾರೋಡ್kindಗಿ, ಕದuta ಸೆಿಕ್ತರ್ಲು. उसक्वाटी आउनदे थागम से रब जो़ना कान सforeshige n instinctive. यह उन त्टी भी से थी हो पाआश्टान लग. आंग �350 टलोगी एक अप भार teníaँ रब, आफ आप वादी आप प्टी उसक्वाटी आप मोच्ठाचताँ. ल्स्ली़ ниगे दार्ह of the sleep across the board मुझी शरीवाक्ता is the essential set to do any physical activity चाला ह्झविठंकट् आब ईईगाटाisons to chill to chill for 30 minutes everyday अगर मुझीट प्ईगाटाँ, विजी मिली दिलाताँ चाला। if you are interested... विज्ट सेथ्खेट prend a risk walking everyday अग्ल भी loon-a-veen-ween-wou-haal-m-m-n-ey-mon-thirty-minutes-in-a-day जागा दी, और दी, खो जागा वींका, अग्ल, उह क्या शाध्यता कए स्ईक्लीं, राँ अग्लीं, ऊप पैट्ष्गटा, औग्ल, ढूँमबा, अरोभेएक, आप डान्स, अर it can be any therapy but you should engage yourself so that your body's stemna will build up. So, this is something enough nutrient enough your nutritional requirement enough your sleep and to get enough physical activity as your body requires for the regular metabolism. Now, we will talk about UP that means YOU. आप आप्राई से योर मेंटल आन फिजिकल हैं जाँ देसा लिएन होगा नहीं तो ख़ागा लेई में करने ही सकता या ये तो बहुर देप्षिकलत हैं या मैं आपने दाईटीशन के पास जाँँगा आपने दाबट्ध्र के पास जाँँगा एक ताई बचल नहीं थे, तो एसा नहीं जोज ना जाते है, आपको ये याद भी आपड़़ा कर ना, तो और तर ताई बजेग़ कर सकता। If we talk about physical and mental health, then always you have to train your brain. Everything or whatever you have trained your brain, that is going to happen. Whether it a physical thing or mental thing. Just because you have trained your brain on your brain in that way only so that is in your hang if you have something that is not functional like your doctor has mentioned or due to your clinical condition you are not allowed to have or it can harm you So it is not compulsory that you have to take it you have many ways to escape from that if you maintain your body weight you can consume it when you do not maintain the body weight, you can eat it as it is, but you should have that willpower that yes I am going to burn it. And if in the category of obesity and due to the diabetes uncontrolled and it is in front of you then you should avoid that situation that you have to keep it in front of you. Because no matter how much you try, you cannot ignore it. And when you feel guilty after eating, एक प्ररतिक देखापद नहीं तेरम में तो बहुटा है तो तर्यादो मैं मदारी विसद्हीं तो तर्यादो में चलोगती मैं। So its better to always train your brain. तो तर्याजा तो में ब सको देखाद है तो तर्याजा देखाद है तो तर्याजा तो मोई प्रेदाद़्ादा. भौद़्चा नही expenditures takes the positive attitude for your mental and physical health, positive attitude towards your selection of food towards your choice of food towards your portion size positive attitude towards energizing you enthusiastic you and positive attitude towards uprise your mental and physical health again मैंदिया रीकों सेथ्पाता है। मैंदिया। दोखटर देखे Broadway salt टोखटर जो आप आदा चान रही है। मैंदिया। तुछ आप आप ज़ाता। शासी विदी रीकों एक और दोखटर। हैदे तुछ सेथ्ट हैतॉदूच चहाँन तोट सेथि. उईईगा सर्जिड़ी लगक स्भीदी पालरते हैं,। भत ती निछ स्थ की उन्रेग, जिद़ी आज़ी जिद़ी लगक स्थ का कुईए, या विसंदों कि एक कच्छी की की पर्झाए, तो सर्जिक का कुईवी था! तो तो सरच तो तोिज सब तो कि ये अन्चा, तो podcast4ялаा काने आर ज Xue basket4, रह आभकू़ उध़रे तेरे चयाते या यासराके कोन क्या आँह स्वीetchaya waj main traits.