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Pilates Esercizi di Base: Respirazione Toracica

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Uploaded on Feb 9, 2012

▅ ▆ ▇ █ http://www.Facebook.com/PilatesBodyAn... █ ▇ ▆ ▅
La respirazione è un principio fondamentale nel metodo Pilates.
Impariamo come praticare correttamente la respirazione toracica.

1) Allunga la colonna vertebrale come per toccare con la testa il soffitto.
2) Concentrati sulle costole più basse.
3) Inspira: la cassa toracica si deve espandere. Concentrati anche sullo sterno: si deve sollevare.
4) Espira: lo sterno scende e le costole inferiori ritornano verso il basso ventre.
5) Puoi aiutarti con una sciarpa.
6) Avvolgila intorno all'area toracica, ti aiuterà a percepire il movimento durante l'inspirazione...
7) ... e l'espirazione.

Centro di Pilates a Milano http://www.pilates-bodyandmind.net

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