 Ff fourteen technique. If you're familiar with the paleo diet, which you may or may not be, if you've watched some of the previous videos, I've seen some of the previous speakings, I think I spoke yesterday, talking about it. There's a lot of antnutrients in grains, for example, that can really affect digestion and have severe repercussions to your health, but by preparing foods in different ways, can help sort of neutralize those anti-nutrients. Ac rhai, chwan effaith yn gwneud. Rwy'n meddwl, rwy'n mynd i ddweud o'r maen nhw'n dda. Maen nhw'n ymlaen. Rydyn ni'n gweithio'n gŵr o'r tynnu yn ymddangos i'ch teimlo, ac mae'n hynny'n ffynisiwch i'w adeiladau. Mae'r rhai hynny'n cymddechau'r gweithio. Mae'r cymdeithasiedd yma, felly mae'n gweithio'n gwybod, sydd yn gallu gweld fel ddweud beth ddim yn ddim yn dweud, ddim yn ddweud yn ddweud i'r mwyth ac mae'r ddweud yn dweud i'r ddweud, ddim yn ddweud i ddweud. Ynw'n golygu, y dyfodol eisiau'r blaenau. Yn ychydig fod yr robot, dyna ydyn nhw'n oed yn ymdweud o'r naddolol. mae'r gwahau'r gwahau'r daicotumau sydd yn ddweud. Roedd yna bod y gael â'r pethau, eu golygu'r blaenau, you're going to get fat, and you're going to get ill, and you're going to get die. Or, you've got to eat very stoic, no pleasure, just eat plain bland, boring food, eat protein, eat this, and be healthy, so you live longer. It doesn't necessarily have to be like that. It's about finding a balance. Food can be very, very pleasurable, though I'm going to come on later on to the difference between pleasure and reward y dda, ychydig yn ei fod yn roi. Yn olygu'r ysglwyd Plasau nesaf, yw'r wneud? Rwy'n meddwl ychydig gyda'r gyfnod ddeune dim. Os iddakai y gallwn i, mae'n arfi iawn, mae'n mynd i'w dda i'r gweld y delw i ddeune yn rhan. Rydyn ni'n ddw i fod yn ystod honno i chi, mae'n gweld erioed iddyn nhw'n ddweud. Rwy'n meddwl bod ni'n meddwl i'r llyfr. Mae'r cyffredin yn ei wneud. Felly, rydyn ni'n meddwl i'r llyfr yma, ar y 4 categories yng Nghymru, energi, raw material, ymddi'r llyfr, a'r meddwl i'r meddwl i'r llyfr. Rydyn ni'n meddwl i'r meddwl i'r meddwl, i ddweud, yn cyddegos. Dwi'n meddwl i'r meddwl i'r meddwl i', a ymddi'r llyfr, i ddweud. Ewch fel gangau, i ddweud nesaf, yn colliolio'r gwahanol. Felly, rydyn ni'n meddwl i'r meddwl, i ddweud. If you are super active, and you want to build muscle, and you want an extra calories in, then potentially high calorie foods could be in green. If your goal is to get more calories in, a gwaith ffordd hyn mae'n gweithio'r gweithreth yw un ffordd. Mae'r angen ac mae'r teimlo yn cael ei gwybod eu bod yn cael ei gweithreth ryw ffordd, mae'r rhywfyr eich will teimlo. Nagwethaf i gwisio, mae'r gweithreth yn ei gweithreth i gweithreth ac mae'n gwisio y striw ar gyfan. Felly mae'n gweithreth gyfan cyfwileu'r gweithreth. Felly eich gweithreth i gweithreth, rwy'n gweithreth ac yn ei gweithreth Wat you want some good quality stuff in there, because you want to made good stuff, not rubbish stuff. So foods that have got lot of good nutrients in them, high in essential amino acids, reasonable amount of fatty acids, lots of vitamins, minerals and so on are put in green, ones that are medium of putting amber, and ones that are very low we've got in red there. Toxins, same sort of principle, so foods that are lowering toxins. Dwi'n cwylio'r llwysau, dyna mewn gwneud ychydig yn y ddechrau ac mae'r bod yn gwneud ffodol yn y ddechrau'r gynhyrch. Felly mae'r llwysau yn gwneud y ddechrau. Rwy'n ddweud yn gwneud bod o'r llwysau yn gweithio. Mae'r llwysau yn y ddechrau, rwy'n golygu. Na'r bod y galla'r gweithio yn y ddechrau, mae'r llwysau yn gwneud. Felly dyna'r gweithio'r gweithio'r ddechrau. Mae'r ffosffi o gyfnodol wedi i gael ar y ddechrau. mewn gweithio ac jym ni'n ddiddorol i'r bwrdd, rwy'n gobeithio gyda bwyr o gydymhwylol o'r ffordd ffordd o hynna i gael', oedau'r lle, oedau'r lle'n gweithio, oeddan nhw'n gweithio enghraifydd a mae'n ffordd yma, oedraeth rwith, oed rydych chi, i'r wgechael, oedd ni'r bwyr, oeddu'r bwyr o'ch wych, oedda'n gweld o'r bobl mwy oedd, i'r bwyr o'r bwyr o'r bwyr o'n gweithio o'r bwyr o'r bwyny. I'n ddod ar y cwmhreid yw'r ffodol, y rhan o'r ffodol yn ymdwyllfa. Mae'n gallu bod yn gallu'n cyd-egi, eich cyfrwysau a'r cyfrwysau. Mae'r cyfrwysau a'r llam, i'r cyfrwysau, y cyfrwysau, y cyfrwysau, ac y cyfrwysau, y cyfrwysau. Efallai eich cyfrwysau ac yn cael y cyfrwysau. Mae'n gwirioneddau a'r ffordd, mae'n gwirioneddau. Mae cael, mae'n mynd i'r llythau o'r rhai, mae'n llwyfa'n gwas. Mae'n llwyfa'n gwas, chw chw chw chw chw all y dag. Ieithi ddigon nhw'n gweld yn llwy, rydw i'n gweithio'n gweithio'n gweithio. Rydych chi ei gweld yn yw'n ddweud hwn i'r rhaid i'r llwch. Rwy'n fwyaf. Mae'n gweithio'n gweithio, mae'n gweithio'n gweithio'n gweithio. Mae gennym oherwydd nifer i gael cael ei wneud, mae'r rhai werthau mewn mwyaf. Roedd yn ei wneud yn ei hun, dwi'n mynd i'r ffordd o protein, y brotein i'r bwysig, o ffordd o all ei chyflol, rwy'n mynd i'r ffordd. Mae'r cyd-fodol sy'n mynd i'r ffrind ymgyrch yn ymgyrch bwysig yma, mae'r ffyrdd fwynt ar gyfer greu gymunedol, mae'r ffyrdd o'r lluniau yn ei cyfrifiad, mae'r ffordd o bobl itaidd ymgyrch, mae'r ffordd, cefwyrd, ac dyfodd, mae'n rhaid i'r ffordd o bobl, o'r nifer o'r hyfforddau. Fi'n rwyf, llawer i'r cyfforddau, y cael, ond bydd y cael yn ei dda, dweud mewn ffostiau, rhai'r ffater yn ei ddweud, y ddweud, rhaid i'r ffordd o'r fforddau. Rhaid i'r ddweud, o'r hyfforddau i'r fforddau, oherwydd yna ymweld yn ffodol. A bydda'r anodd, o'r anodd, o'r anodd i'r anodd, o'r anodd. Dw i'n gobeithio, mae'n gobeithio. Felly lleion o bobl yna yn ei amgylchedd, a'r bobl yna gŵr, y bobl clywb yna'r gwladau. Yn gyflwydd, mae'n cwbl eich gwych. Mae yma gwych. Rydyn ydyme'n gobeithio'r bobl cyflwyd, neu'n gobeithio'r bobl cyflwyd, mae'r gobl sydd wedi eich gobl sydd, mae'r gobl casabe, mae'r gobl cysylltau. Felly'n gweld i'r gweithio'r gobl yn ni i'w ffath, gyda hyn yn ymgyrch, a'r hwn yn ymgyrch yn buol yn ymgyrch, a'r hwn yn ymgyrch. Felly, mae'r hwn yn teimlo'r bethau. Roedd hynny'n gwneud ymnod o'r bodi llwyth yn ffibrasol, ffibrasol, brochlywau, a ffibrasol, oherwydd mae'r teimlo yn ymgyrch, a'r ymgyrch yn fwylo'r buol. Mae'r ddweud yn ymgyrch yn gweithio'r sgail, Mae'u cyffredin ychwaneg. Mae ba i'i dweud eich bydd o'r hunig i chi am y ddiwylliannol, rydych chi'n chweithio'r adnod oedd y bydd ychwaneg o budd yn visiad yr oed, o'r llunau a lluniau i ddyn nhw. Felly os yw'r haf wedi ei chael tyniol i'r teimlo cyfltyn er mwyn eirdedd ac yn caelgylched mewn cyfr countless yourselfn. Felly yna i'r cwm ar y blynedd ychwaneg. Mae'n gwybod o'i wneud yn srif wedi'i gyd yn ymwneud o'r ffordd o'r panfyrwyr. Ond mae'n gwybod yw'r ffordd o'r llwyffoedd. Rwy'n gwybod o'r cyfnod o'r hollu'r dyn nhw.