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Estiramiento de los músculos flexores del antebrazo

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Published on Feb 14, 2012

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Un estiramiento para la musculatura flexora del antebrazo.
Son músculos flexores de muñeca, pronadores, flexores de codo y flexores de los dedos.
Forman parte de la cadena muscular flexora y rotadora interna del brazo.
Útil en casos de epicondilitis.
El dolor en la muñeca es un dolor que es una simple molestia en la muñeca, la cual, si no es tratada, podría convertirse en una condición más seria y causar dolor real.

CAUSAS: El síndrome del túnel carpiano es la causa más común de dolor en la muñeca. Usted puede sentir dolor, ardor, entumecimiento u hormigueo en las palmas, las muñecas, el pulgar o los dedos . El músculo del pulgar pueden debilitarse, lo que hace difícil tomar cualquier objeto. El dolor puede extenderse al codo . El síndrome del túnel carpiano ocurre cuando un nervio (llamado el nervio medio) se comprime en la muñeca debido a la inflamación. Dicha inflamación puede ocurrir si:
Se trata de un movimiento repetitivo con su muñeca como digitar en un teclado de computadora, usando el ratón, jugar al tenis, coser, pintar, escribir o utilizar una herramienta que vibra;
Durante el embarazo, la menopausia, o con sobrepeso;
Él tiene diabetes, el síndrome premenstrual, trastorno de la tiroides o artritis reumatoide.
El dolor y la hinchazón y hematomas a menudo es un signo de lesión. Los signos de una posible fractura incluyen deformidades de los huesos de las articulaciones y la incapacidad para mover la muñeca, mano, o incluso un dedo. Otras causas incluyen la distorsión, compresión, tendinitis y bursitis. La artritis es otra causa común de dolor, hinchazón y rigidez. Hay muchos tipos de artritis. La osteoartritis se produce con la edad y el abuso. La artritis reumatoide generalmente afecta a ambas muñecas. La artritis psoriásica que acompaña la psoriasis. La artritis infecciosa es una emergencia médica. Las señales de infección incluyen enrojecimiento y calor en la muñeca, fiebre por encima de 38 grados, y una enfermedad reciente. Otras causas comunes de dolor en la muñeca incluyen:
Gota (se produce demasiado ácido úrico que se dedica a las articulaciones, en lugar de ser excretado en la orina.);
Seudogota (estos depósitos de calcio en las articulaciones, usualmente las muñecas y rodillas, causando dolor, enrojecimiento e hinchazón.

TERAPIA: Para el síndrome del túnel carpiano, es posible que necesite hacer cambios en sus hábitos de trabajo y su entorno:
Asegúrese de que su teclado es lo suficientemente bajo para que las muñecas de la flexión al alza a medida que escribe;
Tomar descansos durante la actividad;
Un terapeuta ocupacional puede enseñar maneras de aliviar el dolor y la inflamación y detener el retorno del síndrome;
Los analgésicos como el ibuprofeno o el naproxeno pueden aliviar el dolor y la inflamación;
Varias tablillas de ratón, pantalla táctil, teclado y las muñecas están diseñadas para aliviar el dolor en la muñeca;
Es posible que tenga que llevar un corsé durante la noche. Esto ayuda a reducir la hinchazón. Si esto no es suficiente, use las férulas durante el día y aplicar compresas frías o calientes periódicamente.
Por una lesión reciente:
Descanse su muñeca, manteniendo en alto;
Aplicar hielo en el área de la inflamación;
Tome los medicamentos como el paracetamol o el ibuprofeno;
Usar una férula durante varios días.

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