 Ceux qui voulaient voir au maximum pour développer leur blog Internet, moi je ne vais pas parler du tout comment développer un blog Internet, ça c'est sûr. Par contre, ce que je voulais aborder, qu'il y a un sujet qui a intéressé dans le long terme, mais ça peut être un sujet aussi intéressant dans un autre type de conference, ça concerne la peur de la prise de paroles en public. En fait, il y a énormément de monde qui a peur de venir sur scène, de parler au micro, et puis de parler comme ça devant des gens qui les écoutent. Et c'est une peur qui est assez primale et je me disais que ça pouvait intéresser les gens de savoir qu'est-ce que moi en tant que personne hyper sensible, hyper traqueuse, qu'est-ce que j'ai utilisé depuis quelques années pour m'améliorer dans la prise de paroles en public. Donc, est-ce que ici il y a des personnes qui se disent où là-bas je ne voudrais pas, je ne voudrais pas parler comme ça sur scène. Là devant, il y a 20 personnes même, donc peut-être sur une scène un peu plus grande de parler pour 150 personnes. Est-ce qu'il y a des gens qui auraient peur de ça ? Bon, parce que sinon ça ne marchait pas parce que je veux... Ce que je veux, c'est que ces personnes-là, ce que j'aimerais, c'est qu'à la fin de ma présentation, vous dites, ah ben finalement, si elle a pu, moi je peux aussi, et puis peut-être dans un an, dans deux ans, c'est moi qui vais soumettre une proposition de conference dans un autre sport. Donc, pour une siècle, qu'elle a, en 2014, il m'a sauvé la vie. Alors c'était vrai quand j'ai parlé dans la première World Cup, je suis allée, donc ça fait la World Cup, je suis en l'un d'Azurique, et puis j'avais un truc que je voulais présenter, j'étais toute entousiaste, mais quelques semaines avant, je me suis dit, qu'est-ce que j'ai fait ? Pourquoi est-ce que j'ai proposé une conference ? J'ai pas du tout bien dormi pendant des semaines, j'ai fait des cauchemars. Le jour d'avant, j'étais tellement paniquée, que j'ai pas du tout profité de la soirée des orateurs, qu'on s'aide souvent à mon camp, c'était domaine, parce que c'était un super endroit à Zurich, et j'ai mal dormi, j'ai embêté la personne qui est venue avec moi, d'entraint, qui a partagé ma chambre d'hôtel, donc c'est elle-même, vous pourrez lui demander, ça peut arriver, vous le pourrez. Et puis, le lendemain, quand j'ai, c'était mon heure, de parler, j'ai eu la mâchoire qui s'est bloquée. J'ai les yeux qui commençaient, les larmes qui commençaient à pler, et puis moi j'étais complètement paniquée, et pendant, bon, pour moi, ça a duré très longtemps, ça se peut, c'était quelques secondes, mais pour moi, j'ai l'impression que c'était une minute, et je pouvais pas parler, puis tous les gens me regardaient comme ça. J'ai dit, il faut que je commence, il faut que je commence, c'est plus en plus, c'est en anglais, ça, c'est pas tellement le problème, mais je pouvais pas, j'étais paralysée. Et, bon, ensuite, j'ai réussi à commencer, et Chine, c'est à qui elle a, elle faisait comme ça, elle faisait un geste de ma tête, et en fait, elle m'a beaucoup encouragé, je me suis dit, il y a au moins une personne dans la salle pour qui c'est intéressant, pour qui, qui s'intéresse à ce que je dis, et j'oubliais, elle n'a jamais été une sœur pour ça, parce que c'était ma première conférence devant certain nombre de personnes, et puis, pour moi, ça m'a changé vraiment beaucoup. Donc, de toute manière, c'est bien de regarder tout le monde à un moment, mais c'est bien de viser une personne pour qui, au moins, ce que vous dites, ça intéresse, et puis de dire, peut-être, c'est comme si tu avais une conversation avec elle, c'est une personne avec qui elle m'en discute, et puis ça enlève la pression. Maintenant, avant ça, donc avant 2014, il y avait aussi la première expérience dans un mythe où on était peut-être le même nombre que là. Et là, vous pouvez regarder, derrière Chine, il y a Emmanuel, qui est tellement stress de l'époque, et certainement aussi de l'évolution, parce qu'ils nous ont organisé ensemble les mythes de la génère, et puis de voir l'évolution, il y a 5 ans, on m'aura dit, en 2018, il y aurait une annulation en heure du matin, puis tu vas proposer un truc à préparer, tu n'as pas de slides, tu n'as pas de notes, tu n'as rien du tout, et puis voilà, moi aussi, j'apprécie de l'évolution. Maintenant, je sais que pour certaines personnes, c'est assez facile de prendre la parole en public, parce qu'elles ont l'habitude de peut-être de faire l'université, mais ce n'est pas le cas de tout le monde. Et puis, je me suis intéressée aussi à l'origine de cette peur. Pourquoi est-ce que c'est un truc qui est tellement fréquent, et en fait, il y a des explications qui sont neurologiques par rapport à l'évolution, parce qu'en fait, à l'époque, des caverns liens ou avant, même pour tout animal, si on est vu par tellement de peur de vieux, on est en danger, en fait. Donc c'est prédateur proie, et puis le truc, c'est que ça nous déclenche une peur, parce qu'on est en danger. Et puis, la réaction primale à ça, c'est soit la fuite, soit être immobile, soit attaqué. Donc il y a des gens qui sont une histoire d'hormones de stress, qui sont le cortisol et la noradrenaline, ils déconnectent le cortex préfrontal qui est notre cerveau, on va dire, intelligent, qui nous permet de raisonner. Parce que le cerveau intelligent, il va dire mais personne ne me met du mal ici, il va me mettre dans le terroir de presse, ils sont cool et tout, personne va m'attaquer, je ne veux pas me faire manger, et même si je dis de toutes grosses bêtises, je ne veux pas mourir, je ne suis pas en danger, en fait. Mais si le cortex préfrontal, qui est le cerveau intelligent, est déconnecté par ces hormones de stress, et en fait, on n'a que la réaction primale qui est là, la réaction primale, ça va générer du stress, tout ça. Et justement, il y a quelque chose qu'on voit beaucoup avec l'hormone de stress, qui est fait normalement qui déconnecte le cerveau pour amener plus de sang dans les muscles, pour pouvoir fuir. Si je crois un ours dans la forêt, ça va être pratique d'avoir peur, pratique d'avoir du stress, parce que ça va me donner plus de muscles pour courir plus vite, pour ne pas me faire manger ou ne pas m'attaquer. Enfin manger dans des ours, c'est super, en lion on va dire. Donc en fait, c'est super pratique d'avoir du stress quand on a besoin, mais ça nous empêche d'être serein quand on n'en a pas besoin, quand on ne veut pas qu'il y ait ce stress qui nous empêche d'être serein. Donc c'est intéressant aussi de connaître les origines. Et puis j'ai voulu m'améliorer pour ça, parce que je me dis j'aime bien les WordCams, j'aime bien parler dans les WordCams, et pas seulement les WordCams, j'aimerais bien partager mes idées dans un TED Talk pour ceux qui savent ce que c'est. J'aimerais bien faire des vidéos pour mettre sur mon site et parler pour tout le monde. Et si je parle toujours comme en 2013-2014, pour faire genre un pommet qui a peur, ça va pas. Donc j'ai voulu m'améliorer. Et pour ça, j'ai plusieurs façons de faire, ça prend des années, mais j'ai d'abord parlé de plus en plus souvent dans les mythes apagénables. Donc, chaque fois qu'on n'avait pas d'orateurs, j'ai proposé quelque chose. Puis même de présenter à la base, on prend l'habitude. Et j'ai proposé des conférences aussi dans d'autres WordCams. Et j'ai parlé il y a une année à Marseille. Donc, j'ai fait une conférence sur le code de conduite. Et j'ai trouvé pas mal, j'ai mieux vécu tout ça parce que j'avais quand même l'habitude quelques années. Mais il y avait quand même il n'y avait pas le stress avant, à l'avance. J'ai pas mal vécu 3 semaines sans dormir, enfin des fois que je m'avais tout ça. Mais il y avait quand même la voie qui tremble, la peur tout de suite de pas pouvoir profiter de la soirée d'avant et du matin avant de parler. Donc je me suis dit c'est le moment maintenant que je rejoigne un truc qui s'appelle Tosmasters. Et Tosmasters c'est en fait un club international donc on a 300 000 membres et c'est pour aider les gens justement à dépasser, non seulement dépasser la part mais aussi apprendre à parler correctement. C'est à dire que en fait depuis une année que je suis je suis allée quasiment à tous les meetings et puis on a un manuel quand tout s'inscrit il nous aide la première fois à savoir se présenter, ensuite à savoir structurer sa présentation et puis au fur et à mesure du manuel on apprend diverses choses après il y a comment utiliser le langage corporel, comment utiliser des aides visuelles si on a des slides etc. Donc c'est assez intéressant et puis on a des gens en feedback bienveillant en fait qui nous aident qui sont des orateurs plus expérimentés ils comptent les A, E, O, les petits mots qui vont ajouter il y en a qui comptent le fait qu'on doit estimer, on doit parler entre 5 et 7 minutes donc on doit savoir, on doit préparer et ça c'est très intéressant et puis surtout à chaque meeting il y a des table topics c'est à dire qu'il y a une personne qui pose une question qui on a entre une et deux minutes pour improviser une réponse et ça c'est vraiment sympa parce qu'en fait vu qu'on est dans un environnement bienveillant des gens qui sont passés par là qui entraînent, ils expliquent que dans le business c'est très souvent dans les events dans les networking, si la personne elle vient alors qu'est-ce que tu fais, dans la vie si on répond un peu comme c'est pas alors on prend l'habitude en fait de l'improviser et c'est pour ça que je me suis dit ce matin bah je relève le défi, il y a un record qui n'a pas l'abri voilà je prends sa place chose qui aurait été complètement impensable et quelques années alors maintenant aussi par rapport au stress ce qui peut aider beaucoup c'est de le stress, bah on le déstresse donc il y a le truc de la bouteille d'eau parce que le stress chez moi peut-être pas chez tout le monde ça génélère, on souffle court je t'avais soufflé comme ça on est presque en train de pleurer donc ce qu'il faut faire à ce moment-là bah on s'en va vous pouvez réfléchir, mais pendant ce temps je fais quoi je bois de l'eau, donc ça c'est un truc qu'on peut utiliser donc voilà bah j'utilise pas tellement de mensages pas de l'air mais par contre justement tout ce que j'ai listé avant d'aller dans un club Toastmaster il y en a plein, dans toutes les régions du monde enfin dans toutes les régions il y a plein de clubs donc à Genève on en a 7, 8 à Lausanne je crois qu'il y en a au moins 2 ou 3 je pense que partout où on met il y en a un club Toastmaster plus c'est sympa et donc en plus de ça depuis une année je fais de la méditation méditation pleine conscience donc ce qu'il veut dire en gros ce qu'on apprend c'est j'accueille ce qui m'amène même si c'est un truc qu'il y en veut dire un problème je l'accueille, je le prends, je le vis à travers le cul on attend simplement qu'on se retrouve ça aussi ça aide beaucoup parce que le pire de la peur qui va me paralyser tant pis même si je dis une grosse bêtise moi je n'avais envie d'essayer de vous faire rire pour l'instant vous n'avez pas beaucoup rire je n'ai pas encore réussi à sortir un truc drôle j'y arrive pas mais c'est pas grave et si je me plante c'est pas grave, on y a peut-être sur what possible ça ne sera pas d'être pour toujours mais vous vous aurez pas vous aurez pas le souvenir de la grosse bêtise que j'ai sortie qu'il faut et si il y a quelques années il y avait eu une personne comme moi qui va peut-être donner ce genre de conférence peut-être, je serais allée plutôt attendre ce master je n'aurais pas plutôt de m'entraîner et puis ça aurait été plus facile, plus vite parce que j'aurais pu faire ça quand j'avais 20 ans pour que j'ai entendu des doigts deuxième partie de 40 49 pour apprendre à faire ça c'est un peu dommage donc si il y a des personnes que ça peut aider je trouve ça cool maintenant ce qu'on le veille la main tout à l'heure que j'avais dit c'est que l'organisateur en chef lui a pris la parole publique mais par exemple si tu as peur de prendre la parole publique est-ce que tu serais identifiée de ce que pourquoi par rapport à ce que je dis ou il y a d'autres raisons ? non mais c'est le stress en fait c'est ce que tu veux dire c'est le souffle court en fait c'est l'impression de s'étouffer soi-même de manquer de souffle c'est ça et voilà c'est le stress le souffle qui manque de se sentir tendu et de se dire qu'il n'y a personne en face de moi mais en train de voir également ce qu'il se passe donc la peur de l'être jugée alors j'ai une très très bonne nouvelle pour toi tu viens de parler au public et en plus ça ne va pas du tout le souffle court un peu de stress ça ne s'entendait pas c'est un peu l'humour oui il y a mon sang ça va t'en aller donc voilà j'ai vu que j'ai improvisé cette présentation elle n'est pas totalement improvisée parce qu'en fait pour être honnête pour le WorldCamp Paris 2018 et bah quand il y a 20 places dans une conférence et puis qu'ils reçoivent 40 ou 50 propositions ils prennent les 20 pas forcément mailleurs mais ils choisissent et j'étais donc j'étais pas que aporateur mais là-bas il y a tout le monde qui est venu c'est peut-être une allénation et puis j'y ai proposé aussi cette conférence en anglais pour le WorldCamp 1000 ans qui va avoir lieu au mois de novembre mais là elle en a su presque 100 propositions pour 20 places sinon j'ai pas été prise en plus je me dis bon bah vu qu'ici dans les allénations je vais essayer de rendre service à des gens du WorldCamp de Vannes pour apprendre à parler en public et de combattre la peau et puis je voulais aussi dire que en fait je parle d'immersensibilité des fois on croit qu'une personne d'immersensible c'est juste un peu pour définir un caractère des fois c'est peut-être même un peu péjoratif mais en fait il y a d'immersensibilité d'investiquer qui peut faire partie des trous de l'attention à ce genre de choses et puis qui peut s'apparenter par exemple d'immersensibilité au toucher ou d'immersensibilité d'où mais il y a des gens qui ne se portent pas certains sons il y a des gens qui sont d'immersensibles de la vue donc c'est plus une d'immersensibilité quasiment dans ce genre là pour moi je souffre avec comment me souffrir entre guillemets parce que voilà on peut tout déverser et mon but prochain c'est de faire cette même différence en anglais et d'essayer de la proposer dans un voire beaucoup plus grand je ne vous dis pas qu'ils vont m'accepter mais en attendant il y a quelques temps je n'aurais jamais pensé même proposé pour un truc où il va y avoir plus de 2000 personnes maintenant si vous avez des questions ça va pas forcément très long je ne vais pas forcément remplir les 30 minutes là je ne sais pas combien on est mais je peux raconter toutes les questions pendant les minutes qui restent et puis je pense que ton histoire de la méditation, d'accepter la chose comme elle vient, c'est intéressant ce que tu dis parce que moi je n'ai pas tellement le problème si tu me dis il faut aller parler je vais dire j'essaie mais on verra bien c'est plutôt en cours de route que la panique survient mais qu'est-ce que je fais là mais qu'est-ce que j'ai encore à raconter et du coup j'arrive aux endroits de panique et c'est là que je me dis et moi si tu penses avec la méditation si tu acceptes en pleine conscience ce qui est en train de t'arriver ça t'aidera à souventer ce cap de panique de mi-parcours que tu as une expérience maintenant que tu as parlé dans le club parce que tu as vécu des chances comme ça ils ont lancé avec une certaine confiance et après pour cours de route et puis attention j'ai qu'un an à l'automastère je ne dis pas que tout va bien mais on peut le tenir c'est un peu long terme et là tout à l'heure je me suis dit je suis un peu le contraire de ce que je suis en train de dire parce que je commence à ressouffler et justement tout ce qu'il y a de méditation pleine conscience et puis aussi le coup de la bouteille d'eau ça permet en fait de se concentrer sur la respiration une quantité si on respire peut faire descendre la vanille et le cortisol donc ouais la respiration de l'eau et puis savoir que on traverse le truc on traverse le truc voilà merci si on est dans un type public mais quand c'est une grande salle avec une certaine personne je trouve qu'il y a un sentiment qui arrive et qui me presse vers le but je ne sais pas c'est tout oui alors ce matin je vais te dire peut-être que je parlerai dans la grande salle je ne savais pas qui est la nulle mais effectivement le but c'est d'aller toujours plus grand et c'est pour ça que je disais depuis 2013 je vais commencer par parler dans les meetups à Genève et des fois il y a 20 personnes donc comme ça on s'habitue plus il y a de monde, plus ça peut peur, plus c'est un challenge une fois qu'on a dépassé 50 personnes on peut dire je peux essayer 100 et là je vais dépasser 100 personnes bon bah je vais faire 1000 donc on verra si je parle au WorldCampo on a ici un orateur du WorldCampo 2018 qui avait parlé aussi au WorldCampo de Genève il y a 2 ans avec une très bonne maîtrise qui a tiré mulaire et c'est présent et puis peut-être que toi tu as des choses à ajouter puisque pour toi en tout cas en tant que spectateur on a pas l'intention que ce soit un problème pour toi donc est-ce que toi tu as des trucs à ajouter à ça plusieurs choses je pense que ce que tu as dit les techniques que tu as données c'est bien pour moi la préparation c'est aussi quelque chose qui est chaque orateur est différent ça c'est aussi quelque chose qui est important c'est de savoir ce qui marche le mieux pour toi, pour moi c'est la préparation donc de bien savoir mon sujet etc pour d'autres c'est l'improvisation donc de sentir confortable de présenter plutôt d'une manière d'avoir une discussion avec les autres donc ça c'est aussi c'est aussi quelque chose c'est avec l'expérience je pense que ça vient savoir savoir ce qui marche le mieux c'est clair que beaucoup de monde ça change donc WorldCampo Europe en service c'était 2000 personnes je crois mais j'ai fait Google Iow avant et ça c'est une autre chose devant un autre public c'est vraiment pour moi c'est la préparation c'est ça qui marche ça dépend aussi des sujets il y a des sujets comme le tien aujourd'hui ou c'est plus souvent de conversations d'autres c'est des sujets techniques avec des démos ça devient de préparer les démos pour pouvoir présenter correctement un bon travail qui va sur les slides donc vous avez le sujet et ça c'est quelque chose c'est sûr que c'est beaucoup plus facile quand on vous connaît bien ce sujet qu'on maîtrise bien on a bien préparé comme tu dis ça change beaucoup de choses parce qu'on a déjà pas la peur de faire faux pas la peur de le juger sur forcément son travail en tout cas on aura dit ce qu'on avait à dire donc ça c'est important mais c'est aussi bien de savoir improviser pas pour les sujets techniques et ça dépend vraiment comme je dis ça dépend vraiment des gens il n'y a pas une technique qui marche pour tout le monde il y en a qui marche plus ou moins pour tout le monde mais après c'est vraiment comme tu disais l'expérience c'est vraiment quelque chose qui compte énormément d'aller se mettre devant une audience de 2000 personnes pour le premier c'est quasi impossible c'est vraiment l'expérience sensation c'est pour ça que je disais de commencer par des meetups les meetups et les clubs de semester il y a un peu de monde il y a combien de personnes à évo? il y a 7000 personnes et la salle dans laquelle j'ai parlé c'était 2900 personnes bravo c'est cool c'est une pression c'est vraiment bien élu pour prendre le temps mais le fait aussi de savoir que c'est un truc instinctif de travailler mais qu'à la base c'est normal d'avoir peur pour toutes les raisons d'évolution c'est normal d'avoir peur donc voilà il y a des techniques mais à la base c'est juste parce qu'il y a du monde donc là vu qu'on n'est pas beaucoup je voulais savoir si Cristelle était d'accord de venir à mes côtés donc là il y a 25 personnes donc si je te demande quel est ton nom qu'est ce que tu as apprécié aujourd'hui dans cette journée et bien justement ta conférence c'est un gros problème pour moi de pas rire tu vois quand j'étais ma chaise et que tu m'as interrogé ça allait mieux parce que j'étais cachée mais moi je lui demande c'est vrai que c'est plus compliqué donc en fait aujourd'hui j'ai réussi ça il y a 25 personnes demain peut-être ou après demain peut-être au meetup de Lyon qui ont des fois 60 personnes pour un jour qui va faire quelque chose une fois cette soirée c'est 60 personnes donc je vais passer à 100 pour pouvoir faire comme chéri parce que là tu te dis bah voilà je les fais je te propose un tour mais ça va je pense qu'enfin il y a un bout c'est super merci Christelle quelqu'un d'autre qui veut te dire ou demander quelque chose un autre truc d'apprentissage parce que moi aussi j'ai appris dans les moteurs beaucoup et c'est sûr que les plus sont pas simples et en plus si on est vraiment trois qu'on ne vous reconnaît pas tous les gens on peut pas forcément avoir du lambe donc par exemple quand on sort des classes c'est de poser une question vous avez le temps de dire d'une phrase ça va c'est pas trop grave si c'est bon c'est très bien mais mais en fait me poser une question dans une grande salle à quelqu'un qui va me faire une question avec un grand genre qui va formuler des questions c'est pas si facile du coup je me fais un peu des questions que vous venez d'avoir posé une question dans une conférence pour me promener en posant la question c'est un achievement vous savez vous montrez d'un point d'encomprécipation mais c'est pas si simple ça revient en fait de s'entraîner avec des questions faciles quand on pense à des gens qui font des discours on ne sait pas les politiques voilà ils me parlaient devant des centaines de milliers de personnes à un moment ils ont dû l'apprendre bon il y a une différence aussi c'est la vidéo parce que dans un look-up ce que je disais tout à l'heure si je dis un truc bêtise vous allez oublier pour moi c'était le principal problème c'était tellement un problème j'ai dû lui envoyer des ondes il n'y avait pas d'images ce qui est plus en bêtant c'est de se dire il y a des milliers de gens qui vont pouvoir le voir et puis si je dis une bêtise dans cinq ou huit ans elle sera toujours la ma bêtise elle sera toujours postée sur la presse printelie donc vous allez peut-être s'entraîner les meet-ups c'est exactement ce qu'il y a cinq ans entraîne-toi dans les meet-ups et puis toi toi t'es formateur t'es prof donc d'avoir l'habitude des jeunes comme son aide-sort d'autorité, de sucre c'est ton travail mais ça permet quand même d'apprendre à parler devant un groupe d'avoir venteurs de yeux qui te regardent et puis de s'habituer à ça finalement j'ai un petit atelier à faire c'est pas pire que quand j'ai mes alèves ah ouais t'as commencé d'accord c'est un atelier si je vais pas finir oui oui je vous remercie si tu as déjà fait des vidéos ou si toi par exemple pour présenter tes services c'était horrible parce que moi c'est un truc juste un présent j'ai pas osé le faire j'essaye que je devrais le faire et puis je sais qu'il y a des acteurs qui ne se regardent pas mais qui vont même pas voir les films dans lesquels ils jouent parce que je pense que c'est un truc un peu naturel on a pas la même voix, la voix qu'on entend c'est pas la même voix que les autres c'est aussi sympa quoi, je parle d'une naie donc il y a des gens qui n'aiment pas parce que c'est pire de ce voie mais oui j'ai commencé ça il y a quelques années puis après j'ai complètement arrêté je voulais faire une chaîne youtube et puis en fait il y a aussi un truc important avec ma vidéo c'est juste Cyril qui pourrait vous en parler qui est là derrière la caméra il y a une chose qui trans... quand on parle quand on parle à une personne par exemple si je suis encore ça, si je vais voir un verre avec toi tu ressens ta l'énergie à un médecin qu'on est maintenant si je parle et que je vais transmettre ta l'énergie à Marc qui est tout au bout de la salle et qu'il va recevoir la même chose je vais devoir exagérer le mouvement, la voix et puis avec la caméra aussi ça coupe l'énergie parce que la personne qu'à l'autre côté elle ne peut pas ressentir tous les ondes donc c'est pour ça que bon les acteurs de théâtre le font bien et c'est pour ça qu'il faut exager le truc parler pour les francophones comme Gérard de Pardu en fait si on exagère une faite de donner plus d'énergie au lieu de donner 100% et la personne elle ne reçoit 100% à un mètre mais elle ne reçoit que 50% de la caméra il faut donner 200% pour que les autres reçoivent 100% je n'ai pas forcément fait ça super bien là de déclamer plus fort mais pour ça ce qui peut être pas mal c'est des cours de théâtre on m'a dit on allait faire ça mais j'aimerais effectivement faire des vidéos et essayer de faire que je n'ai pas l'air lamentable comme sur celle que j'ai faite en 2014-2015 ou on dirait que je suis en pleine c'était vraiment terrible ma tête mais on va travailler là-dessus on se couche l'une autre on se couche l'une autre quelque un autre on s'est parlé de s'entraîner pour structurer son discours est-ce que tu peux élaborer la suite oui alors en fait aujourd'hui c'était pas du tout structurer parce que j'ai beaucoup improvisé j'ai pas avec les idées que j'avais eues j'aurais pensé à proposer ces trucs là mais un peu qu'ils avaient pas été acceptés j'ai des étapes plus entrainées que ça mais sinon si on prépare si on prépare une présentation pour la structure donc à l'intérieur de tout ce massage qu'on reçoit un manuel on peut il y a eu une des parties à apprendre et de justement savoir structurer donc de dire point A point B point C à l'intérieur du point A je vais vous parler de ça ça ça et ensuite de suivre la structure et puis de choisir selon la durée qu'il n'y ait pas trop de points qu'est-ce qu'on développe et qu'il ne s'en développe pas de présenter au début de la présentation et de les résumer à la fin ça c'est un exercice en particulier dans le cursus en fait de tout ce massage chose que je n'ai pas du tout fait j'ai oublié un truc et j'ai oublié mais c'est pas grave on avait beaucoup c'est parfait merci beaucoup merci