 Ok, bonjour, bonjour tout le monde, bienvenue dans notre station de télévision Channel 17 Town Meering. C'est un réplaisi de vous retrouver pour ces mois, les mois d'émain. Alors, comme d'habitude, l'Africain Vérilichoux c'est une émission qui nous aide à pouvoir recevoir beaucoup d'informations concernant la culture, l'éducation et c'est une émission qui aide aux immigrants de bien s'intégrer ici à Vermont, principalement dans la ville de Burlington. Hello everyone and welcome to the Channel 17 Town Meering. I'm Jules Suechi, Producent Manager of African Vérilichoux. Happy to have you here, it's an honor for me to have some students here from the University of Vermont and also from the State University of New York at Plasburg. So they have like a workshop on Congolese community. Alors ce sont les étudiants de l'Université de Vermont et l'Université de New York à Plasburg. Ils avaient un atelier sur la communauté congolaise dont le thème est intitulé le stress et le self-management, comment on peut manager le stress tout ça. Alors nous allons les accueillir, ils vont s'introduire, ils vont s'introduire eux-mêmes. So hello. Hi. Hi. How are you? I'm well. So can you tell us yourself please? Yes, my name is Heather Keane. I am a senior in the social work program at Plasburg State University. Okay, and you? I am a junior in the social work department of State University of New York at Plasburg. Okay. Et en ligne là, donc toi tu es un bâtiment à étudiant à BISO, tu as un étudiant à UVM, tu as un université à New York, à Plasburg. Donc les loups ont le bâtiment à BISO, mais quand vous êtes à l'estresse. Quand vous êtes à peine, vous êtes à poquets, ça c'est en soi-là. Vous êtes à poquets, vous êtes à poquets, vous êtes étudiants. Vous êtes à l'université à Vermont et puis à l'université à New York, à Plasburg. Alors, je pense que c'est très important pour moi d'avoir un membre de stress. Je pense que c'est capable de gérer ça. Ça c'est en soi-là. Donc, on va commencer la première question. Qu'est-ce que c'est de stress? On va l'answer. So stress is your body's physical, mental or emotional reaction to a demand or a challenge. It affects the way that we think, act and feel overall when we're under too much mental or emotional pressure. Stress typically occurs when you face a new, unpredictable or threatening situation and you don't know whether you can manage it successfully. Relocating to the United States is a big life change, one that comes with a lot of stress that people may not always be aware of. And chronic stress in particular can take a significant toll on a person's health and impact their daily lives. Ok, elle venait de répondre donc on ne va pas faire la traduction littérale mais on va essayer d'harmoniser avec certains petits mots pour que les communs des mortels puissent vraiment bien suivre. Donc, elle venait de dire ceci, le stress est une réaction d'abord physique et en lingue à l'âge, elle a une réaction et en auto, physique ou émotionnelle. Et du corps à une demande ou à un défi. Donc, cela affecte la façon dont nous agissons, la façon que nous pensons et nous ressentons en dix manières en général. Alors, lorsque nous vivons trop trop de pression, mental ou émotionnelle. Alors, le stress, s'il revient souvent aussi, si vous faites face à une situation nouvelle, imprévisible ou menaçante. Mais aussi, et que vous ne savez pas si vous pouvez le gérer avec succès. Donc, il y a un problème, il y a une émotion, mais vous êtes incapable de bien gérer ça. Alors, par exemple, les gens qui ont déménagé aux États-Unis, donc on a quitté l'Afrique, venir ici, ça fait concier d'abord une cause de stress. C'est un grand changement de vie. Donc, quand on change de vie, il y a aussi ce qu'on appelle le développement de stress. Et qui s'accompagne de beaucoup de stress, dont les gens ne sont pas toujours conscients. Donc, comme nous venons de les dire, quand vous changez une vie sociale et vous pouvez créer beaucoup de stress et sans les savoir, ça peut vous le dire d'une manière inaperçie. Alors, et là, soulignez encore un mot important, les stress chroniques, en particulier les peines nuires considérablement à la santé. Donc, quand vous avez les stress persistants dans votre vie, ça peut affecter les corps humains. Alors, les stress chroniques est une sensation de stress prolongé. Donc, si vous accumulez beaucoup de stress, la santé peut être affectée. Et les causes, parmi les causes, il y a les pressions quotidiennes de la vie. Par exemple, nous mouvons ici aux Etats-Unis, il y a beaucoup de choses, les travail, les systèmes très compliqués. On recommence la vie à zéro, les chocs culturels. Tout ça, ce sont des stress. Et ça peut causer les stress qu'on appelle les stress chroniques. Mais aussi, il y a certaines situations traumatisantes. Par exemple, ceux qui ont passé beaucoup de temps, dans les cas des réfugiés, donc les réfugiés, ils ont connu beaucoup de traumatisme et tout ça. Ça peut être conçu aussi parmi les causes des stress chroniques. Ou soit, il peut s'agir d'un stress émotionnel, difficile que la colère, les gens qui se nervent à tout moment, la tristesse, la frustration. Donc, tout ça, ce sont des causes de stress. Il y a aussi les stress environnemental, les travail. Parfois, là, vous travaillez, vous ne maîtrisez pas bien l'anglais, comment communiquez tout ça ? C'est une forme de stress aussi qui peut nous causer du tort dans notre organisme. Il y a aussi les stress relationnels. C'est qu'il y avait des relations, par exemple, les divorces, une relation amoureuse, copines, ça n'a pas marché. Tout ça, ça peut affecter votre corps. A l'ingala, donc tout le biboué, stress est allé et le coup, c'est allé qu'on a attaqué un automobile. Emotion. Et au cas de la facture environnementale, moussala, et au cas de la paix bolingo, déception, ou bien matanga, ou bien des fois, c'est à cause de la silica qui est mignée, ce qui peut affecter votre corps. Alors, en soi, il y a beaucoup de pensées, les stress qui sont assis, ce qui est de la cause qui est mignée. Mais quand on a pas chacu, les stress qui sont assis, on a pas chacu, on a acheté un moureff, et ça peut affecter le mouillage, le sang, le coucou, le servile, et les liens, bâtoumanaka talana, bâtoubeibarekia kama kazi, samua kukazi, bâtouba kupende, on a subi ma pression, et je vais continuer. Stress et katika, ni ni maungu et tout, et on va tout de suite. Alors, on va demander la deuxième question, donc je pense que c'est la troisième. Comment est-ce que les stress affectent votre hélice? Sorry. Les stress chroniques affectent les minds et le corps. Ça cause des symptômes physiques et psychologiques qui peuvent prendre un tol sur une personne's ability de fonctionner normalement dans leur vie quotidienne. Les stress chroniques peuvent serrer le système d'immunité et le système digestif, leading to obesity and other physical illnesses. La isolation sociale est associée with an increased risk of cardiovascular disease, high blood pressure, cancer, and depression. Loneliness can have negative effects on your immune system as well. Race and social environment have been suggested factors and blood pressure increases due to stress. And when left untreated, it can lead to serious health conditions such as hypertension, diabetes and other chronic illness. Alors, nous venons de demander comment les stress affectent notre santé, s'il vous plaît. Ça affecte à la fois l'esprit, le corps et les symptômes physiques et psychologiques aussi qui peuvent affecter la capacité d'une personne à fonctionner normalement dans sa vie quotidienne. Les stress chroniques peuvent aussi affaiblir notre système immunitaire, notre système de défense et le système digestif, ce qui augmente l'obésité et d'autres maladies physiques. Si vous avez beaucoup de stress, quand vous passez au chronique, vous pouvez développer l'obésité. Vous pouvez développer ce qu'on appelle le surpoids. Il y a aussi les maladies physiques aussi mais aussi l'isolement social. Quand quelqu'un est solitaire, il est isolé. Ça peut associer le risque accru de maladies cardiovasculaires. Ça concerne le coeur et ses vaisseaux. Hypertension artérielle, cancer, inflammation. Il peut également avoir des effets négatifs sur votre système immunitaire. Dans certains cas, on dit aussi la race et l'environnement social ont été suggérés comme facteur d'augmentation de la tension artérielle de la stress. Lorsque ce n'est pas bien traité, elle peut entraîner des graves problèmes de santé comme l'hypertension artérielle, les diabètes et d'autres maladies chroniques. En Lingala, il y a des maladies physiques qui ont été affectées par l'automobile. Ce qui est très stressant est que les maladies sont très belles. Les physiques et les maladies sont très émotions. Ils ont été affectés par le système de défense immunitaire. Nous avons pu faire face à un corps étranger. Nous avons pu faire face à ça. Mais il y a aussi des maladies chroniques qui provoquaient les maladies qui ont été affectées par le système de défense immunitaire. Nous avons pu faire face à un système de gestion qui a été affecté par le système de défense immunitaire. Nous avons pu faire face à la réaction du métabolisme. Nous avons pu faire face aux maladies mais aussi sur l'environnement, du local et du düny. Nous avons pu augmenter les tensions de l'automobile et de la stress. Nous avons pu faire face aux maladies qui ont été affectés par le système de défense immunitaire. Diabète, comme on le trouve dans la maladie à sucre, mais dans la maladie moussouce, c'est pour ça qu'il y a des chroniques, c'est pour ça qu'il y a des bimba. Quand tu penses que tu es stressé, et que tu es gonjoué, comme tu es géré au musul, tu n'es pas gonjoué, tu n'es pas maladie, tu n'es pas maladie à niña diabète, tu n'es pas maladie à niña diabète, tu n'es pas maladie à niña diabète, donc tu n'es pas bien à pounding, tu n'as pas le paquet, tu n'es pas maladie, tu n'es pas stressé et je suis trace, je suis toujours chouée, et j'ai mis tout ce dont je l'enn cache. Nous avons encore une question àорот la demande, certaines choses que les gens peuventlah fragiliser, So what are some community resources, I'm sorry. Okay, sorry. So what are some things that people can do to manage their health? So one great way to, for people to manage their health is by building circles of social support. So people tend to manage their mental, it's a great way to manage one's mental and emotional health. And also, people with greater social support seem to have higher resilience in very stressful situations. Also, friends reinforce health, especially when it comes to exercising and preparing healthy meals together. And so another way that people can help, another method that people can use to increase their health is with gardening. It helps reduce dementia and also sunlight and nature helps reduce stress and it's a great community activity. So that's gardening. And then the last thing I have here for this question is obtaining health insurance because it really helps people manage their chronic health conditions. Okay, thank you. Alors, en français, nous venons de demander comment certaines choses que les gens peuvent faire pour gérer leur santé. Ils s'adressent beaucoup plus à la communauté congolaise, par cet atelier est centré sur la communauté congolaise vivant ici à Burlington, Winoski, Colchester, Essex et Williston. Alors, il propose ici qu'il faut être capable de construire le cercle des soutiens sociaux. Donc là où les gens habitent, il doit y avoir ce qu'on appelle la solidarité, les soutiens mythuels, d'une manière sociale. On dit que c'est un excellent moyen de gérer votre santé mentale et émotionnelle. S'il n'y a pas de soutien, c'est très dangereux, compliqué. Alors, les personnes bénéficiant d'un niveau élevé de soutien semblent être plus résilientes face aux situations stressantes. Encore, dans le somme d'entrée d'ajouter, le fait d'avoir des amis dans la communauté, donc il faut avoir des amis dans la communauté. A qui vous pouvez parler, peut aider à réduire le sentiment de solitude et d'isolement et de renforcer votre estime de soi. Alors, ces amis peuvent aussi aider à renforcer des habitudes saines. Voilà. Confer de l'exercice régulièrement ou préparer des répassés ensemble. L'église aussi est un endroit idéal pour établir des relations à travers la foi, la spiritualité, et pour se connecter avec d'autres personnes qui ont vécu des expériences similaires et qui peuvent être en mesure de vous aider à s'y remonter certains défis auxquels vous êtes confrontés. Mais aussi, le jardinage s'est avéré efficace pour réduire les risques des demandes aussi. L'exposition au soleil, donc comme c'est nous tendons maintenant vers la période de l'été, il y a des gens qui s'exposent au soleil et tout ça, ça fait du bien. Pour la santé et la nature aussi peut réduire les stress et améliorer votre humain et votre estime de soi, en particulier lorsqu'elle est effectuée dans un cadre communautaire. Alors, tu veux dire comment tu es capable de faire face, comment gérer centaines de bisous face à notre stress. Mais il faut avoir des soutiens sociaux. Il faut avoir des soutiens sociaux ensemble. Pour nous, la santé sociale peut être touchée de façon commune et de façon utile, mais le tapis en ce moment peut être marché. L'offre de la santé Blow, ce que nous avons fait pour ce cadre, c'est cette puissance de la technique. Nous avons aussi des mesures pour réduire la stress, stress, que vous allez au mon côté, aussi milliers autres que dans l'église, ils ont permis de renforcer la relation de la capacité qu'on a partagé fois à la spiritualité, c'est à dire qu'ils permettraient que tout le monde gère le stress. Et puis ils me soutenent à la période de la activité, à la jardin, tout ça, vous allez en contact avec la nature, ils me soutenent à la période où il y a le plage, donc c'est à dire que c'est là, par exemple, ils nous permettraient d'en gérer la stress. Quand je pense qu'il y a une période d'époche, d'époche, d'époche, d'époche, d'époche, d'époche, c'est à dire qu'ils ont l'air de gérer et qu'ils ont le droit de gérer. Et je pense que pour l'activité de la communauté, il faut que l'on renseigne et qu'il faut qu'on les présente, gérer les stress. Et aussi dans d'autres cas aussi l'obtention de l'utilisation d'une assurance maladie sont importantes pour la gestion des maladies chroniques ainsi que la prévention. Alors, quand tu as pensé, c'est aussi très important, il m'a habillé de tout ça. Mais tu fous de quoi une assurance? Assurance à maladie, tu as permis à le mettre, c'est que tu crois qu'il faut que tu n'aimes pas qu'on a un monganga, tu vas faire check-up, tu t'ambies à sens, attention, il quitte tu n'auras naïve, il quitte tu n'auras naïve, attention, on a des à quoi on a dansé du amaladie à l'eau, à une amusourie même, à foutre à qu'on a une coumaungo couro à une amusourie. Alors, bande de connabisso, il faut, ça c'est un linge là, il faut tout ça capable, vous avez appellé une assurance, une assurance, il faut tout utiliser à l'eau. Vous avez une assurance mais vous ne quitterez pas le docteur, tu as mal à monter, au candidat, check-up, tu as mis mal à monter. Donc, tu as une assurance, il faut qu'on a remouer une fois par an, ça lui au bilan, ça lui, ce qui est ma première assurance, il faut qu'on a attention, ça la boue, ça la boue, mais ça va tout me souhaiter à la assurance mais il faut qu'on a un bac et on a un bac à la graau, ce qui n'a pas l'intérêt à qu'il y ait non. Il s'agit de mal à monter. Donc, la prochaine question. Quelles sont les ressources communes en Burlington, l'économie Cheetan? Donc, il y a quatre services différents. Le premier est le Centre d'intervail, il y a de l'accès à la nourriture pour l'année 80, Intervail Road in Burlington. So, the next service is the CAM clinic and the UVM Medical Center for Nutritional Services. They offer counseling and nutrition, nutrition counseling services. So, the third service is the CAM clinic and UVM, or no, I just talked about that. The UVM Committee for Refugees and Immigrants in Colchester, Vermont. They offer services such as resettling and integration services, coordination of health appointments, health and wellness, youth programming, education and family support services. They also offer a translation services slash interpretive services. And the last service that I have is the Burlington Area Community Garden. So, they have 14 garden sites. They have some small plots and they also have some multiple acre plots. And they're there for people to grow and their own produce and build social relationships with people in their community. Ok, alors, il venait de répondre à ma question. Quelles sont les ressources communes disponibles dans notre région? Qui sont là pour aider, pour aider à séquer? Nous puissions avoir certaines ressources pour bien gérer les problèmes que nous venons de parler ici, les problèmes de stress, tout ça. Et ils disent que si nous avons à Burlington les centres et intervalles qui offrent un accès gratuit à la nourriture toute l'année, donc ils allaient avoir place, donc il y a beaucoup de ressources qui sont disponibles pendant l'année. Quand on a une phase, il y a beaucoup de choses à couler. Alors, par exemple, dès juillet à novembre, ils offrent des produits frais gratuits chaque semaine. À partir de leur emplacement, l'adresse 680 et Intervall Road à Burlington. Si vous avez besoin de ressources, vous allez me contacter pour ça. Et puis, dès décembre à juin, ils ont des produits disponibles deux fois par mois. De toute façon, des ressources que nous ne connaissons pas, mais nous venons aussi d'apprendre. Pendant le premier mercredi du mois, ils offrent de la nourriture au 30D Mallette Bay et venu à Winozki. Voilà, vous pouvez aussi aller là-bas. Les troisième vendredi du mois de la nourriture est offert à 180 chemins de la Burlington, c'est déjà. Il y a aussi la Clinique Calme et le service de nutrition au Centre médical et au UVM. Oui, ce sont des services locaux, des conseils à nutrition, très important. Et puis, aussi, à les comités américains pour le réfugié, donc les bureaux de réfugiés à Colchester offrent des services de réinstallation, bien sûr, et intégration. Sans doute, aussi, notre association des Africains ici est LV. Il y a aussi beaucoup de ressources pour ça. Donc, ils offrent aussi également des services de traduction et d'interprétation. Là, nous connaissons très, très bien les travins impeccables qu'ils font. Si les PEP a fourni un interprète localement dans la requise, donc ils vont contacter LV, ils vont aider. Mais aussi, nous avons aussi des jardins communautaires. Nous avons quand même quelques membres de communautaires qui le font déjà dans les jardins communautaires, la région de Burlington, qui compte au moins 14 jardins pour permettre à ceux que les gens puissent planter les légumes et autres choses. Voilà. Alors, l'autre activité, c'est concernant les Burlington Pact and Recreation Department. Donc, pendant l'été, il y a déjà tout un programme et nous les diffisons chaque fois dans nos émissions à la radio. Donc, il faudrait, pendant cette période ici, nous serions capables de connaître tout ce qui s'est passé dans notre éveil de Burlington. Donc, pendant les temps, nous avons pu utiliser des ressources disponibles pour les gens qui ont contactés. On a des ressources à l'esprit, on en a aussi, un nombre d'autres. Alors, on a des ressources disponibles pour les gens qui ont des ressources disponibles. On en a des ressemblées à la paix pour les gens à la paix, à la paix par année, par trimestre, par semaine. et que tu aies l'impression de faire un show ou de la communauté. Donc, tu as fait des recherches dans le bâton, tu as fait des recherches dans le bâton, tu as trouvé des ressources dans le bâton, tu as fait des recherches dans le bâton. Voilà. Et tu as fait des recherches dans le bâton. Donc, tu as un truc à ajouter, tu as une impression pour ce show, tu as une impression pour la communauté, tu as une impression en français peut-être. Je ne peux pas faire ça. Je pense que c'est vraiment important pour tout le monde de prendre soin d'eux aussi. Et juste vérifier avec vos amis et faire ce que vous pouvez pour que vous puissiez aider les autres à rester bien. Ok. Merci beaucoup. Merci. Vous avez quelque chose pour ça? Je n'ai rien à ajouter, mais j'adore votre show. Je suis vraiment apprécié d'avoir cette opportunité. Ok. Donc, vous allez dire hi à vos amis, les étudiants. Vous voulez regarder? Bonjour. A barille, jambou, answaiili. Mbotha Lingala. Ok. Merci beaucoup. Merci. Merci. Bonne job. Merci. Ok. Ok. Ok. Ok. Also, we were wondering if, by any chance you could switch, flip these two questions around. So we ask, we can ask this one first and then this one. Because I think that this would, asking this one last would be a good transition into demonstrating the exercise. Ok. So we're going to start with this. And then this is the last question for all of us. Only two questions. Yeah. Only two questions. So I'm doing all of this. Yeah. Ah ok. So now all of those. Yes. Ok, I see. Ok, I see. So then... We gotta get going. Ok. Ok. Ok, ok. That's ok. We can do that. I'll make my answer short. Is that right? Yeah. Do I talk into this camera? Yellow. Yeah ok. Ok. If you want. Alright. All right. Alors, encore cette fois-ci, toujours dans le cadre de notre émission. Donc nous recevons encore des étudiants et toujours de l'UniVersté de Wehrmot et l'Universté de New York à Plei Keber. Alors, avec eh, maintenant nous allons parler qu'est-ce-que la maladie chronique. Donc, face-à-face, on va nous intervier. Ok, donc, votre nom ? Mon nom est Lylee. Je suis étudiant à l'Université de Vermont et je suis vraiment heureux d'être ici et de parler avec vous. Mon nom est Natalie. Je suis étudiant à l'Université de Vermont. Ok, parfait. Donc, qu'est-ce qu'il y a de la disease chronique ? Donc, les diseases chroniques sont des illnesses qui peuvent durer 3 mois et ça peut se faire plus mal en temps. Les types de diseases chroniques incluent les maladies, les maladies du coeur, le stroke de cancer. Et, pourtant, 6 ou 10 personnes souffrent des diseases chroniques en Amérique aujourd'hui. Il y a deux diseases chroniques qui sont particulièrement communes. La hypertension est un type de disease chronique quand la pression de la main est plus grande que la normale. On développe ça parce qu'il y a un manque d'exercice, de très hauts niveaux de stress, de la pregnancy, d'autres causes. Le stress cause une hypertension par rapport à les biaises répétées dans la pression de la main. La maladie est une condition de santé qui effectue comment notre corps tourne la nourriture. Si j'ai des maladies, j'ai trop de glucose dans la main qui peuvent leader à d'autres problèmes de santé et que la longueur, vous avez des maladies et la moins contrôlée c'est le risque de complication. On va essayer d'être rapide vu le temps parce qu'il reste quelques poussières de minutes. Je viens de poser la question. Qu'est-ce que la maladie chronique? Les maladies chroniques sont des maladies qui disent 3 mois, ou plus, qui peuvent s'aggraver avec le temps bien sûr. Les types de maladies chroniques et les maladies cardiaques, les cancers, les accidents vaccinaires cérébraux qui nous appellent la vaisselle, la maladie d'Alzmère et les maladies renales. Ce sont des maladies qui peuvent affecter notre coeur, bien sûr, nos veines, nos artères et notre peau, nos organes inters, notre vie, ainsi que notre système nerveux. Malheureusement, 6 personnes souffrent de maladies chroniques Il existe des maladies chroniques particulièrement fréquentes. L'hypertension est un type de maladie cardiaque lorsque notre tension artérielle est supérieure à la normale. Nous pouvons développer une hypertension artérielle au manque d'exercice. A des niveaux élevés de stress et la grossesse ou une alimentation riche en sel, entre autres, ce sont les causes. Les stress provoquent de répéter des pressions artérielles. Les diabètes qui affectent la façon dans notre coeur transforment les Allemands à l'énergie. Et là, si quelqu'un diabétique tient trop de glucose dans les sangs, et ce qui peut entraîner d'autres problèmes de santé, ce n'est pas bien traité. Plus je suis diabétique depuis longtemps et moins ma glycémie est contrôlée et le risque de complication est élevé. On a expliqué que les maladies chroniques ne sont pas malades comme les diabètes, les tensions artérielles, les problèmes de la démence, les problèmes de la reine. Les maladies chroniques ne sont pas malades parce qu'on peut développer les maladies stress. Ce qui est stress, est le stress normal comme les maladies chroniques. Et puis, on peut développer les maladies qui sont en soie. On peut faire des maladies comme les diabètes, les sucres, les arrots, les mâchons, et on peut faire des maladies comme les diabètes. En quelques mots, on peut faire des maladies chroniques. Alors, comment est la preuve pour les maladies chroniques, s'il vous plaît ? La preuve de la santé est de créer des habits qui poursuivent nos corps et nous rendent moins probablement d'avoir une maladie chronique à la première place. Le système de santé américain n'est pas très bon pour les gens dans la preuve de la santé. Les Américains tendent à aller aux docteurs seulement quand ils sont malades. Et ça peut être difficile pour beaucoup de gens de vivre un style de santé. Mais, la preuve de la santé est une façon d'aider les gens à vivre les vies de santé et à diminuer le risque de la maladie chronique. Tout ce qu'on peut faire pour faire de la santé dans notre jour va nous aider à vivre une vie de santé. Les procédures dans la preuve de la santé sont engagés à l'exercice, à manger un diet de santé, à boire un jour et à ne pas boire. Ok. Alors comment nous pouvons... ça c'est maintenant la prévention. Comment nous pouvons prévenir les problèmes des maladies chroniques, tout ça. Et la santé préventive crée des habitudes qui maintiennent notre corps en bonne santé. Il faut prévenir. On dit en français, mais il faut prévenir que guérir. Pour que nous puissions être en bonne santé, il faut prévenir. La raison pour laquelle, dans le système pour ce genre quand quelqu'un va à l'hôpital parce qu'au moins il est malade mais beaucoup de gens n'ont pas cette conscience. Mais aussi dans notre communauté souvent les gens vont à l'hôpital parce qu'il est malade non. Et pourtant nous pouvons prévenir. Il y a les exerces que nous pouvons faire et boire beaucoup d'eau, marcher, tout ça. Ce sont des... des causes, je dirais, des facteurs qui peuvent nous aider et que nous pouvons éviter les stress pour ne pas causer des maladies chroniques dont nous venons de dire. Alors, quand on veut qu'on sache que il est malade et qu'on ne peut pas qu'on a des façons qu'on a des exercices qu'on ne peut pas qu'on a des muscles qu'on a des maladies qui sont des diabétes et des pertensions et que l'on ne peut pas qu'on sache qu'on a des problèmes qu'on doit prévenir. On peut prévenir et qu'on a des exercices comme l'amai Mingi pour qu'on a des biseaux et qu'on a des macacis qui permettent les biseaux d'éviter des maladies chroniques ou de causer des maladies ou de causer des maladies ou de causer des maladies. Alors, si vous avez des maladies chroniques qu'est-ce que vous pouvez faire pour gérer les maladies chroniques ? Oui, il y a beaucoup de ways pour gérer les maladies chroniques. La chose importante c'est que vous avez des checkups avec votre docteur. Le docteur peut travailler avec nous pour gérer nos maladies par les choses comme la pression de l'air la checkup pour les douleurs la checkup de nos yeux la prescribing de la médecine pour monitor notre santé en temps. Il y a aussi des ways d'aider à gérer nos maladies avec la diet, les niveaux de stress et l'exercice. Ok, alors comme nous pouvons arriver à manger cela, donc nous disons qu'il faut faire des exercices qu'il faut éviter de consommer les sucres, trop de sucre trop de canette et tout ça et nous devons conséter les médecins pour qu'il n'y ait pas de problème si les médecins vont nous prescrire pour que nous puissions nous prendre en charge. Il faut éviter des maladies avec la capacité d'exercice, d'éviter de consommer les sucres, de créer des biseaux pour éviter d'activer physiquement et d'éviter les maladies pour que tout soit bien mais si il y a encore un problème il faut pas adopter la tension mais quand on peut les délaiver pour que tout évite on peut avoir un problème pour que tout soit bien. Alors pourquoi vous mettre l'exercice dans votre vie importante ? L'exercice est connu pour réduire le risque de disease chronique et ça peut nous aider à vivre plus longtemps. Les guides générales disent que dans 30 minutes d'exercice pour 5 à 7 jours on peut réduire le risque de disease chronique. Ça peut aussi nous aider à fonctionner plus longtemps dans nos vies. Par exemple, si on peut profiter dans l'exercice et y avoir des trainings de force, on est plus probable d'être capable de marcher sans un cane quand nous sommes dans l'exercice. L'exercice peut aussi aider notre santé mentale comme ça réduit les niveaux de stress et l'anxiété. Et ça nous aide à avoir fortes bonnes et jointes. Nous pouvons montrer quelques exercices qui sont bonnes pour notre santé plus tard dans le show. Ok, c'est que nous venons de dire, de écouter la base là-bas ce sont les exercices. Et fréquenter les amis toutes cette panouplie de choses vont nous permettre à ce que nous puissions être en bonne santé et éviter des maladies, des complications et des maladies chroniques parce que nous pouvons perdre la vie nous pouvons perdre les pieds, les bras ainsi de suite nous pouvons faire la vaisseille tout ça si on n'arrive pas à bien s'y gérer. Là je prends ces mots clés parce que le temps est vraiment un message important pour la communauté. Quoi ? Oui, donc dans l'exercice il y a beaucoup de places dans la communauté pour aller fréquemment et être actifs avec vos amis ou famille. Un couple d'exemples sont les parcs dans l'area de Burlington. Il y a beaucoup dans le parc bike et Pomeroy Park et il y a beaucoup d'exemples organisés d'exercice comme le soccer pick-up qui se passe dans la communauté et le centre de recréation et de l'éducation a l'endroit de basketball et d'autres activités organisées que vous pouvez rejoindre. Alors il y a beaucoup de ressources à Burlington qu'elles venaient de présenter là. Nous pouvons aller ces jeunes gens faire les activités, marcher, danser pour nous permettre de bien gérer les problèmes de stress, physique, émotionnel, environnementaux, tout ça et pour nous éviter de ne pas développer les maladies chroniques entre autres les diabètes, l'hypertension artérielle et autre chose. Il y a beaucoup de ressources disponibles dans notre ville de Burlington. Alors, à présent avant de clôturer notre émission nous allons passer à la démonstration et vont nous démontrer quelques exercices que nous pouvons faire à la maison de l'éducation, d'éducation et d'activité. Donc vous allez démontrer quelque chose. Oui. Ok, donc je vais vivre en même temps. He he. Peut-on prendre ça ? Oui. Je pense que je vais... Ils vont démontrer quelque chose. Cool. Merci. Ok. Je vais le dire. Oui, bien sûr. Je pense que nous pouvons le faire. La lumière est brillante. Nous pouvons le faire ici. Oui, là-bas. Je pense que c'est bien. Mais oui, c'est ok. Si non, c'est bien. Vous allez donner un compte. Ok. Donc il y a beaucoup d'exercices que vous pouvez faire dans votre vie habituelle et être active. Un couple of examples are if you're sitting down in a chair you can simply just move your arms and get some movement in like this. Also going from a sitting position to a standing position also gets a lot of movement in and works your core and your legs. Yeah. And if you were to be standing a couple of exercises you could do are just marching in place so raising your legs up. This is a good leg and lower body exercise to do at any point in your day when you're taking a break from work or doing chores. And squats as well are a good deeper way. It's almost like you're sitting down in a chair. Really low and then come back up and get really low again. And it's great to incorporate these whenever you have a chance. It doesn't have to be every single time you have a break in your day but every once in a while is really important. Yeah. And even just taking the stairs and walking up the stairs when you can and doing some toe raises on your toes is really important. And yeah I think those are the exercises we had. Thanks. Thanks.