 Välkomna till mina estimade subskriber. I den här videon vill jag visa Nadi Shudana Pranayama alternativ nostrilbrytning. Och som namnet suggests är det bara en matter av alternativ nostrilbrytning i vilken du bryter in och ut. Så du kan se där att jag är klockan av en nostril med mitt thumb. Och jag är klockan av att använda min ringfinger för att klocka den andra nostrilbrytning. Så om du tittar på min klockan, om du admirerar min fysik, medan det gillar en annan litenhet till dig. Så om du tittar på min klockan, du kan se att jag bryter in på en sidan när jag håller den nostrilbrytning. Jag är klockan av att använda min ringfinger för att klocka den andra nostrilbrytning. Och så bryter jag in igen. Så jag bryter in, bryter ut och bryter in. Så det här är en supertydlig meditativ teknik eller brytning exercise du kan göra. Och det här är bra om du känns stressad. Så jag har showat tidigare, jag har showat det i Bastrika exercise som också heter yogic coffee så att du kan använda om du vill hypa dig upp lite. Men det här är att calma dig ner. Det här är bra om du är stressad. Så du kan försöka göra det för 10 minuter i tiden eller för hur lång du vill. Så du försöker göra det. Det är bra. Jag kan definitivt rekommendera det. Jag gör det every once in a while. Så tack för att ni tittade och tack för ditt support.