 अमने आजकल देखा है, हमारी नोरमल पबलिक में वाइटमें दीए की देफिशन्सी बहुत जादा है, अब उसके में सिंटम्स है, मरीस को पीट में, जोरो में, सारी मसल्स में दर्द होती है, उनको तकान महसुस होती है, वाइटमें दी एक बहुत इंपोटन्ट कमपोनेंट है, अपनी बोडिका जैसे कल्षिम है, ख़ासकर हमारे मस्कलो स्कलिटल सिस्टम उस से मेरा मतलब है, की जोयंट्स के लिए, भोंज के लिए, और मसल्स के लिए, वो बहुत जरूरी है. वाइटमें दी सब से चीप हरमों है लेने के लिए, वो कि हमें, हमारे सकिन में सूरज की किरनो से, या दूप में बहुतने से बनता है. बत जैसा हाचकल हमारा लिए स्टाईल होगे है, ना हम दूप में में मेंनत करते है, ना बहार बेटते है, इसले आचकल बहुत कमी बहुत जादा कोमन है. तो उसका सिंपलेस्ट तरीका है, हम विटैमें दीके कैप्सूल या पाूडर देते है, जो दूद में डाल के पीना होता है.