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トレーニングを始めるにあたって効率よく筋肥大をするために知っておきたかった4つのこと!【筋トレ】

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Published on Jun 8, 2019

初心者用トレーニングプログラムはこちら
https://note.mu/shofitness/n/n16988a2...

0:43 ○○種目の重量を伸ばせ
5:05 分割は大きく/○○中心でシンプルに
9:56 ○○をたくさん摂る
11:46 ○○はあくまで補助


ここでいう初心者の定義はExRx.net
https://exrx.net/Testing/WeightLiftin...
の表でUntrained~Intermediateの範囲にいる方は初心者になります。

2019.6.16(日)アパレル新作販売します
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【EVERLIFT】http://everlift-gym.com/
【Twitter】https://twitter.com/shofitness
【Instagram】https://www.instagram.com/sho_fitness/
【note】https://note.mu/shofitness

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