Loading...

Oefening rompstabiliteit: crunches met een oefenbal

21,863 views

Loading...

Loading...

Transcript

The interactive transcript could not be loaded.

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Nov 10, 2010

Door consequent oefeningen te doen waarmee je de controle en balansbeheersing over je rug, bekken, heup, knie en enkel traint, ben je minder vatbaar voor blessures. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat dit leidt tot 30% minder blessures!! Daarnaast zul je ook meer kracht kunnen ontwikkelen om bijvoorbeeld de bal weg te schieten bij voetbal.

Hierbij een oefening voor het versterken van de buikspieren voor het vergroten van de rompstabiliteit. Er zijn in totaal 15
oefeningen ter versterking van de rompstabiliteit.

Startpositie:
- Ga op je rug liggen, je vingers ondersteunen lichtjes je hoofd.
- Leg je benen gebogen over de oefenbal.

Actie:
- Span je buik aan en kom rustig omhoog met je neus schuin richting het plafond.
- Kom rustig terug naar de starthouding, waarbij je hoofd de grond niet raakt.
- Belangrijk: tijdens de hele oefening houdt je lage rug contact met de grond.

  • Category

  • License

    • Standard YouTube License

Loading...

to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...