Loading...

Определение состава тела и баланс энергии.

89,831 views

Loading...

Loading...

Transcript

The interactive transcript could not be loaded.

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Dec 13, 2012

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download

Спонсор выпуска: http://www.okfit.ru

Сегодня мы поговорим про то, что следует за энергетическим
балансом, а именно, к чему приводит дисбаланс между поступающей
энергией с пищей и неадекватными энерготратами.
Баланс энергии -- это состояние равновесия между энерготратами организма
и энергетической ценностью (калорийностью) потребляемой пищи. Как
вы помните, мы уже говорили о том, что одна из основных задач питания
поддержание структуры и состава тела.
Наверняка все слышали про оценку состояния питания по индексу массы
тела. Рассчитывается очень просто вес в кг нужно разделить на квадрат
роста в метрах. Получаем цифру, которую и оцениваем.
Менее 16 -- крайняя степень пищевой недостаточности
16-17,5 -- средняя степень пищевой недостаточности
17,5-18,5 -- легкая степень пищевой недостаточности
18,5-25,0 -- нормальный диапазон
25-30 -- избыточная масса тела
30-35 -- 1 степень ожирения
35-40 -- 2 степень ожирения
Более 40 -- 3 степень ожирения
Индекс применим как для мужчин, так и для женщин.
Гораздо более информативно и интересно оценивать тощую и жировую
массу тела. Более того, такого рода оценка имеет значение во многих
видах спорта и по ней оценивают даже готовность спортсменов к началу
спортивного сезона.

Итак, что такое тощая масса тела? Это сумма веса костей, мышц, внутренних
органов, жидкостей. Остальное -- жировая ткань. Очень часто уровень
готовности спортсмена после отпуска оценивают по проценту жировой
ткани.
Существуют различные способы оценки жировой ткани в организме.
Самый простой способ -- по толщине кожных складок. Для этого нужен прибор -- калипер. Измеряется толщина грудной складки, плечевой, подлопаточной, подвздошной, абдоминальной и бедренной.
Формула:
возраст менее 30 лет: (сумма складок в миллиметрах) х 0,097 + 3,64
возраст более 30 лет: (сумма складок в миллиметрах) х 0,1066 + 4,975
Есть специальный метод -- биоимпедансометрия. В любом случае, по
проценту жировой ткани можно судить об уровне тренированности
спортсмена.

Наши проекты:
https://FitFest.ru - тренируйся онлайн с лучшими тренерами России - марафоны и тренировочные планы от звезд
https://YouGifted.ru - видеотренировки для дома
https://FitStars.Travel - все фитнес-туры на одном сайте


Наши каналы:
https://www.youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
https://www.youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
https://www.youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
https://www.youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе


Подписка на канал: http://bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram - http://instagram.com/fitstarstv
Вконтакте - http://vk.com/fitstarstv
Facebook - http://facebook.com/fitstarstv
Телеграм - http://t.me/FitStarsTV

Loading...

Advertisement

to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...