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ドローインを意識したブリッジバランス/腹直筋・腹横筋など/体幹トレーニング実践講座

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Published on May 17, 2013

ドローインの概要と方法 ・・・ https://www.kintore.tv/drow-in/
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ドローインを意識したブリッジバランスの方法です。
腹直筋、腹横筋、多裂筋、中臀筋などを鍛えることができる体幹トレーニングです。
ブリッジ(プランク)の姿勢からお腹をへこませながら、腕を伸ばします。この姿勢のまま(お腹をへこましたまま)3~5秒静止し、これを左右各5回×1~3セット実践してみましょう。
その他、筋トレTV( http://www.kintore.tv/ )では、様々な種目の解説動画を公開しています。

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