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寝たまま、簡単!腰痛体操 【骨盤ゆらゆら体操®】

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Published on Nov 9, 2015

TVや雑誌でも多数登場して“ゴッドハンド”とも呼ばれる整体師 川井筋系帯療法治療センター院長 川井太郎の腰痛体操
スポーツ新聞や健康雑誌「わかさ」や「安心」「健康」でも度々紹介され、書籍【腰痛が治るのはどっち?】(学研パブリッシング)や【腰痛・股関節痛・足のしびれが消える「骨盤ゆらし」】(マキノ出版)にも掲載。

さらに、TBS人気番組【この差って何ですか?】でも紹介(基本形)された大好評の腰痛体操!

脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、仙腸関節痛、梨状筋症候群、坐骨神経痛、ぎっくり腰など様々な腰痛に効果があります。


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【骨盤ゆらゆら体操】ダウンロード版パート1
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①骨盤ゆらゆら体操(基本)のやり方
②骨盤ゆらゆら体操 応用編1
 体操前の補助体操(膝曲げ伸ばし体操&足踏み体操)
③骨盤ゆらゆら体操 応用編2
 体操後の補助体操(四つん這い体操)
④骨盤ゆらゆら体操(基本から応用までの一連の流れ)


【骨盤ゆらゆら体操】ダウンロード版パート2
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⑤骨盤ゆらゆら体操 応用編3
 ・座位での骨盤ゆらゆら体操
 ・立位での骨盤ゆらゆら体操
⑥腰痛を改善する日常生活動作の注意点
 ・骨盤のゆがみをつくらない寝方
 ・腰痛にならないイスや床からの立ち上がり方
 ・膝や股関節、腰を痛めない歩き方(自転車歩き)
⑦最後のあいさつ(まとめのアドバイス)


【骨盤ゆらゆら体操】DVD版 (ダウンロード版 パート1+パート2 を収録)
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骨盤ゆらゆら整体:川井筋系帯療法治療センター
http://kawaikinkeitai.co.jp/

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腰痛治療の専門家が教える腰痛の治し方
http://kosinoitami.hatenablog.jp/

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