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Tonificar Piernas Y Levantar Gluteos (Rutina 15) - Dey Palencia Reyes

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Published on Nov 6, 2012

Rutina de entrenamiento para Piernas y Glúteos, recuerden estiramiento y calentamiento antes y después de cada sesión de ejercicios

Hice 4 rondas completas de los siguentes ejercicios:
- 20 Sentadilla - Rodilla - Desplante atrás - regreso a posición inicial, esto es una repetición
- 10 Sentadillas con Salto, completas
- 20 Sentadillas profundas
- 20 Oscilaciones
- 20 Puentes o elevaciones de Cadera, una abriendo y otra cerrando piernas
- 15 Peso muerto

Toda la rutina la hice con pesas de 5 libras cada una

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Descargo mi responsabilidad sobre cualquier tipo de lesión: No todos los ejercicios son adecuados para todo el mundo y este o cualquier otro programa de ejercicios puede resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesiones, por favor consulte a su médico antes de comenzar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico. Cualquier usuario de este programa asume todo el riesgo de lesiones resultantes de la realización de las rutinas presentados en este video.

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