 You've guessed it, it is sunglasses day on the 1st of May 2020 and day 42 of the mindfulness challenge. My name is Julian Jenkins and you know that already probably unless you're watching for the first time. If you're watching for the first time you need to go back to day one and start all over again, you don't really. This is about as working on certain bits and pieces in during a very difficult and challenging time, through the coronavirus, ac mae'n dweud bod ni'n meddwl â'r dweud y dyma y gallu bod eu peth yn gweithio, yma'r gael yn gweithio, yma'r gweithio yn gweithio, ond byddwn ni'n meddwl, a dyna'r ymlaen i'n rhoi, dyna'n meddwl i'r cyfrifiad, dyna'n meddwl i'r cyfrifiadau ac dyna'n meddwl i'r cyfrifiadau. Yn y gallwn ychydig yma yma, dyna'n meddwl i'r cyfrifiadau, a dyna'n meddwl i'r cyfrifiadau. ymeritwch oeddwn yn ymweld gan ychydig oedden nhw ac ysgrifennu ac y bydd yn siŵn nhw, a yw'r fawr yw ddigon. Rydych yn cymdeithasio'n cyffredin i'ch ddau, yn ddefnyddio'n cael ei fylliant a'r ddweud i'r oedd yn cyffredin, sy'n allan, sydd yn effechmo.cyddoi'r fawr ac yn ddau. Yr wneud bod y ysgolwch yn gwych yn ymddangos, y rydyn ni'n gynnw'n iawn i'r gweithio. Cärwch inni, cwlliwch yn gwybod rhywun yn mynd i. mentality yw'r ffordd. Sembygwch oedd yn gwych rhywun. Rhywb wneud yma, rhaid o'i cofnod a chael y byd swyddfa'n sgwr i ni o appetiteau. Chwy Llywodraeth, fydd gofyn. Wna fydd gofyn i chi, Llywodraeth. A fydd cofnod i chi i chi ddweud chi'n cael eu bod yn ffylew y bydd. Oni ddim yn gofyn i chi. Gwych yn gwych yn gwych yn gwych ar gwahanol ac roedd i chi i chi'n gwych yn gweithio'r gau. Maen nhw y dylai'r g dellach yn fath o banydd oherwydd cyfnodol o'r ysgolion oedd y byddai'n gweld iawn. A os gallwch chi i gyd yn fwy ag angen, mae'r gwyneudol lluniaethol, y fatha lluniaethol, ac mae'n gweithio allan o'r ddod yn y rhai lle gyda'r cymryd yn gweithio'r gwahol. Whatch chi i gyd yn fwy ar y bydd yma, ddyn i'r ffightr ar ei hunain sydd angen yn dyluniaethol? felly os ydych yn d fyfodol i'r cymdeithasol yn iawn i critau'r gynllun, felly y cilio'r gorffaidd gyrwch hefyd, mae rydych chi dweud yn 10 ysgolion, amdain nhw, wrth gweitho'r cymdeithasol i gynglwch i chi, boi'r gynllun, mae'n gwybod digwydd a genna gwybod ac roedd o'r rhesymau o teimlad yn y dwylo fwyllt yn grannig. Dydy rydw i'n gofynion o'r gymhau mwynhau bydd, relaxing accepting and learning and breaking habits. It's quite a long meditation but I'm sure you enjoy that anyway. So join with me now and I'm going to put a picture up. People say to me why'd you click your fingers. I click my fingers so when I'm editing I can clearly see the spike and I know that's where I've got to put my picture right. The picture is up and we're going to go into a meditation. I'm just going to get myself comfortable and I want i chi'n ddigon i'r llai. Ffnod i'r llai ryw wladau y gallwn gwneud eich hoffa am y ddweud, gyda siaradau neu unrhyw o'r dweud i chi'r dweud. Felly, yna'n cael myfod y gallwn, ocurun, ylan i'r llein, a'n ystafell a'r hefyd. Fy論u'r lle~! Rydw i'n dweud, oedd ydw i ddim yn pwylo gweithio i chi ei feddill, a'i'r ystod i chi wedi nhw wedi llaid yn gweld i'r unrhyw i chi. It's up to you really, to dedicate the time and make the necessary effort towards your goals. I say a lot but there is no magic wand in all of this. Julian Jenkins doesn't have the God giving ability to heal you within a split second. What we do have though, when I need you to say to yourself, is, I intend to relax, be accepting of life as it comes, break bad habits and create new helpful ones, a gweithio gydag, ond gweithio gwych newydd a gweithio gwych nhw. Ac mae'r rhan a'r rhan i gydag, dwi'n gweithio. Rydyn ni'n gweithio gydag, ond mae'n rhan i'r gweithio i'r gwneud a'n dweud i gweithio. Rydyn ni'n gweithio i ni'n gweithio, rydyn ni'n gweithio i gweithio. Efallai bod yn ei ffordd a sy'n gweithio, ydychais bap dros iawn, ymwneud nhw'n gweithio'r newydd, dwi'n eitem yn weithio'r newid gyda'r gwrthog, a ydych yn cael ei ffobi. Fe wnaeth y gwybod gwybod hynny sy'n credu cael eu cyfnodol, a huwch yn gw plotio eich annibenderach, ond ifyn nhw'n gofynno'n ateb ac ymwneud eich hynny'n gofod, yw'n gwneud â'i wneud, a chi weldwch i fynghylch i'r pierd, Cynnig ddigon, rhywbeth gweithio wrth gweithio ni i goll. Dwi'n bwrdd iddyn nhw'n gwyg arillodd o gyflaethi. Ond ddwych wedi gwych gweithio o dobio o'r goll mwy o edrych yn cael ei. Roeddwn ni'n gweithio na hwnnw, hoffi'n gweld. Roeddwn ni'n gweithio a roi ddim yn gwy. Dwi'n cael ei gwylltwch. Llywodd wedi bod i fyndio yn ei cael ei gweithio. Rydw i'n ychydig o'r cyflwyniadol iawn o'r cyflwyniadol. Give it a inhale and exhale slowly. Inhale and exhale. Let it go. Breathe in, breathing fully in, and just let the air escape. Oxygenate in your whole body. Now we're in your mind's eye, just let your eyes wander around, looking at things that are around you with your eyes closed. You can see a rumour without looking too long at anything in particular. ac dyn nhw'n arwaf ei poddwysg. Rwy'n credu i Lengynch a'r myfyrddol i'm gweithio facilitiesheol, i'r myfyrddol i'r gwneud. Fwy'r gweithio's. Ion i'r myfyrddol, rwy'n credu'n gwneud hynny ymlaen y spot. Ion i'r myfyrddol, rwy'n credu'n gwneud ni'n gwneud hynny. Rwy'n credu hynny ymlaen amerydd ap y spot. Rwy'n credu'n gwneud hynny ymlaen mewn gwneud hynny. Mae'r rhan o'i'r gwarthu oedd i'r hynny, oedd yn digwydd ddaeth i'r rhai, i ddweud fwy o'r object o'r bwysig, yn ystod o'i'r bwysig o'r ddweud. 10...9... rhan o'r bwysig oedd i'r cyffredig. 8...7...6... 5...4...3... Fy enw i'r bwysig, ddweud i'r bwysig. gydag yn yma i'r bwysig. 1... ac 0... Ac mae'n gwneud o'r cyflawn, mae ydych yn ymgyrch ar yr awd, ac mae'n gofyn o'r cyflawn y byw yn ei chael, mae'n gwneud ar gyfer gwneud. Mae'n gweithio'r cyflawn i gael, i'w rhywbeth. Ac mae'n gofyn i'ch ddwy'r ffocws i'r swyddo, mae'n meddwl ychydig i'r ei ffocws i'r swyddo, ac mae'n ddiddio i'r swyddo i'r swyddo i'r swyddo. Mae gwahodd yn y rhaglen oedd fod o'r hyn yn dod yn hyn, a'n rhoi'n rhaglen i agnigad yn ei onsol. Mae'r rhaglen i'r rhaglen yn dyfodol i chi'n gael llawn. A nes i'r cipau yma, mae yna'r bod yn ymddangos i ni'n cerdyn, a yn ymddangos y maes hyn? Da i ni'n cerdyn o mor hwn yn gael ddoedd, a'n dweud â'i cynnig ar y bwysig i'r amddangos ac yn ymddangos i chi gael gael gael gan hyn. A roeddwn yn fwy moddau'r bwysig ar y bwysig, yn lŵn i ychydighaeth. A dda wedi bod yn ei ôl yn ysgawd chi'n'r wahanol i gael y bydau'n gweithio a fynd lefosti'n gyllid, felly mae'n fyw gweithio'n grid. Ffocus i gweithio'n eich ynnw. Llyfr i'r hyn ymlaen i gael y gweithio ac ydych chi'n ysgawd ar vos. Rydyn ni'n meddwl i mi gy определid ar y cyfnwysu. Rydych chi'n mili all puedo fi fyddwch, ac nol, ac mae'n gweithio'n gweithio ysgawdd, y pand grandfather is little waves of relaxation taking you even deeper. Notice the sound of my voice and how soothen it is, from here forward you can only hear my voice guiding you. All of the sounds passing through only take you deeper into a state of calmness. And I want you to focus now on your mouth. How does that feel and what do you notice? Can you feel a wetness on your lips?MUSIC and I can imagine biting into a fresh slice of an apple and you notice how your mouth water to tastes the textures I move your focus now down to your neck and if there's any tension just release it a little more a Just give a little movement side to side and notice how your neck feels right now and just feel all the sensations in your neck as it slowly softens and a bwysig i'n gweithio. Ffocws ond y ddeni, ddim ysgrifennu arnyn nhw, gweithio i ddiwedd arall, yn y ffwrdd y mae angen i ddau'r ddau'r ddau Gyda'r ddau'r ddau'n gweithio, yn ei ddweud o'r ddau'r ddau. Rwy'n bwysig i gael ei ddau. Rwy'n bwysig i'r ddau'r ddau, ddau'r ddau. Felly, mae'r ddau'r ddau i'r ddau, rydyn ni'n bobl o'u ddau'n bwysig. gallu y mynd ydych chi'n gofo'n i'w wneudr y gwasanaethol a sy'n bywch chi'n gy boltsa rymdyn nhw. Rwy'n rhaid i'w wneud rymdyn nhw, mae ge'n gwneud y fuddo sydd yn chyfiadu gwneud. Na isi. Na'n gweithio'n gofio, mae'n teimlad o'r gweithio'n gweithio. Focvisio i gweithio i gweithio i'r byd ac mae'n gweithio'n gweithio sydd yn cael bydd1. Cymddi yn gweithio'n gweithio'n gweithio i'r cael byd. ac yn adnwyddOG i gweithio iawn i gweithiol amser yn y sylgr wysigol. Wythdo y llyfr mewn cyfleoedd gwybod. Rhaid ddweud i'r eich lleol gyfan yn cyflawn i wych! Rydwyddo i chi fod yn bwysig i chi i chi'n gwneud ac i chi'n pwysig i'ch cael y cyfrifioedd. Yn gwleidio'r ysgrifiannig, rwy'ch wedi gwneud i rhoi fwy amdano'r cyffredinol, Glisio ei bod y cyfnod i fych gynnwch i gefnogi ac yw'r hyffaidd a chydych chi ddarparu'r tasu yw'r ddechrau ac rym ni ddim yn gweld youdd arall ac yn wahanol ac yn ymdeithasio chi'r lle i ddiwedd i'ch llai yn ysgrifol mae'r llai wedi tynnu arweinyddol yn ysgrifol a'i angen ei bod yn ei wneud i'r llai sydd eich amser a'i chyfyddiwyd ddod ac mae'r fauto yn ielwydio'r lleonion yn gorfod o'r hyn yn mynd i'w rydych a'i gyd, fe i'r gwabaeth rydych yn gweithio'r gwedd, yn ôl yn dylunol. ac yn y clor mai'r rhagfod i'r bobl. Ac rwy'n beth cerddwyd i'n ei gyd y tro, i fan y gallu rydych yn un. Dyn ni'n gweithio'r cyffredinol, rydych yn y cwylol o'i ar y cwylwyd yn y cwylwyd. Yn gwaith y cwylwyd yn y cwylwyd NOW COMING INTO YOUR TOES AND INTO YOUR FHEED. And this beautiful colour goes up your legs, passing through your knees into your pelvis and your hips. Your favourite colour is filling up your digestive system and your belly. It fills your vital organs and continues into your lungs. THIS IS A BEAUTIFUL SPIRITUL HEALING COLORE and it fills you and light you in such a beautiful way. It fills your heart and you notice how happy you're becoming whilst doing this the colour goes across your shoulders and downy jam all the way to your fingertips. Your favorite colour is moving up your neck now and as you feel it moving all through your body it's relaxing every single muscle it goes, it fills up your mouth, your ears, your nose, I alw'r rhan o'r wneud. A'r brôn i wneud fy ffam yn rhaglau'r ddau. Mae eich wneud o hynny rhai eu bod diwethaf. Rhaid i ni ddim yn rhaid eu bod yn rhoi'r ffam arall. Rwy'n credu allu fwy ffiant, a sut mae'r ffwrdd ar y diwrnod, bydd i chi ddim yn cerddwyd yn eu lleolio nhw i. Rwy'n credu arall i chi arall ei ffaswnol, felly roedd yn y tîm bod yn maith o'r cael ei mannyddol, i'r adnodd nhw'n ei fod i'r adnodd yn gwirio'n adnodd yn gweithio i gael nhw, gwneud o widefyn ddau newid nhw a hawdd yma. Rwy'n ddechrau bod mae'n gwybod wedi cyfnodd lleol. Rwy'n dweud o'n dweud ychydig o'r cyflodd yr argyn sy'n gymryd, mae'n ddim yn amlwg을 yn dweud, a пес Yn Cael Bydd яw i'r gwahau sydd ein bod yn cael ei gael ein gael. Lleon blwysig yn Field! Llywodraeth y byd yn gwneud hynny'r magyfnol, nad yw'r magyfnol yn fwy gyd yn meddywiol. Felly mae rhai o'r meddyliad wedi bod yn cyd-gwertho'r magyfnol. Rwy'n meddyliad hynny'n meddyliad, rwy'n meddyluad y byd yn ymwyllteb yn meddyl. Fy yw'r meddyliad yn meddyl wedi meddyl, i ddweud yma'r meddyl yn meddyl yn meddyl. this is the main key in changing your life for the better. Remembering that meditation and importantly in this instance your breath is key we know in life if you desire to be fully happy there is no option than to accept things the way they are changes you can make can only happen through yourself acceptance being the primary goal Ond mynd i'n dduch chi'n dweud dwi'n cael digon, ac fod yn gweithio'r cyfan, yna'ch gydag ychydig ac mae'n ddweud eich effaith yn gweithio'r cyfan. A neu'n cael eu ffordd o'r gwaith, mae'n Betherifth gyda ni'n ddigon i ddweud y cyfan. Ond sandduno gael y datblygu'r cyfan hyn sy'n hefyd, a ddim yn fawr i'n cy część mae? And it's very beneficial when you're in a state of relaxation to focus on being happy. Relaxation is the key to anything. We know that once you fully relax your mind is clear and your body is calm. With this newfound relaxation technique and the ability to accept these things as they come, you're able to learn to become a happier and more relaxed person in your life. Rw extractwyr yw, yn meddwl, yn ystod, y gweithio cyfnod, yw'n meddwl o fain bywyd mwy o'r ffordd, ac mae'n masgrifiad. Rwy'n meddwl o'ch modd gael cyfnod i gweithio gyrfa gftain a rwy'n meddwl, ac mae'n meddwl o fferwyr maen nhw, roedd o blwyd, yn cyntaf drwy o'r awrfyn, iawn i gyd ydyn ni'n gweithio chi weld y byddwch chi o ffordd. tardech y byddwch y byddwch wedi'u cynnyn nhw,Bydd angenol. Angenol Return for you to learn to accept the situation as it is. In learnn to accept the situation as it is. Reme'r relaxational Your key and allows you to make the necessary behavioural changes to move your life towards the better. And you'll do this effortlessly. It's so important to you and the moment you make this change for the better ychydig, yn cyfnodau, yn cydweud, ac mae'n gymryd yn gweithio a'r ysgolion yn y gallu gweld. Yn y twyd, mae'n rhoi, mae'n clywed, a mae'n gweithio a'n dweud o'u gweithio. Yn y twyd, mae'n gweithio a'n gweithio a'n gweithio. Yn y twyd, mae'n gweithio i'w ddygu'r ysgolion sy'n cyfnod, mae'n gweithio i'n gweithio i'w ddygu'i. sy'n ddiweddol i chi'n ffrwng i chi. E'r hyn o'r cymdeithas iawn i'u ddeithas i chi, i chi'n rhan i chi, chi'n meddwl i chi'n rhan i chi'n meddwl i chi'n meddwl i chi. Efallai a'r ddau'r troi. Rwy'n gwych chi'n meddwl a'r hyn yn ymgyrchol, a'r cyfnodol i chi ardal. A'i wedi bod hi'n meddwl i chi'n meddwl i chi, Rydych chi fyddael casfodd yr aethau, ac ydych yn ddigonol i'w hunain sy'n gweithio chi. Dwi'n cwrwch eu cyfnod mewn hawdd, rwy'n symud i, mae'r wneud o'r hyn i ddesghwyllfa diolch yn ddiddordeb. Maen nhw'n gweithio i ddweud o ddweud a ddangos cyhoedd yn ddweud. Felly rwyf ar hyn o'n ceisio y maen nhw, ond roedd wedi bobl maen nhw'n gweithio newydd. ac mae'n ei ddweud am hynny. Mae'n ffordd i ni i'r rhai. Mae'n gweithio gweld cyfreun i'r ffordd, gyda rhoi, ac mae'n gweithio gyrhau a bod allan. A oes eu ddweud yna, mae'n gweithio'r ddweud. A gweithio'r ddweud, ac mae'n gweithio'r ddweud sy'n ddweud bod y gallu gweithio'r ddweud i ddweud i ni'r gweithio'r ddweud, i'r mwyaf, i'r gweithio'r ddweud i ni, ondلي chwarae. Going in deeper. Accept them and acknowledge them.. ..let them go. We have so many opportunities, like mindfulness, meditation and cultivation. I don't want you to say that to yourself again. I can relax whenever I want by breathing deeply, and I fully accept others and situations as they come. I notice when bad habits arise and will easily change them in order to learn new things and improve my life. I found this on the web. I notice how that feels. Again, you've done such a good job today. So, let's come back to a wakeful awareness and bring back with you all that you've learnt today. I'm going to count you back from 1 to 10. And each time you hear the number, you remind yourself that relaxation is easy. It's just a deep breath. One, coming back in the room. Open your eyes with your fingers. As always, spirit is always around me, and I should always remember to turn all my electrical equipment off. But for some reason, Alexa kicked in, and Siri kicked in. It's just beautiful because it tells me that the spiritual energies are quite high and we're in the right zone. So, I hope you enjoyed that meditation. It's quite a long one. We've been sort of 20-25 minutes, but it's so powerful to understand that we are in charge of our own destiny. We can create a happy, fun-filled life by accepting certain things, but increasing our ability to say, That's fine, it's okay. The situation where I am at the moment is fine. I'm grateful for the things that I've got, and I'm happy. So, it's Friday. Let's get that Friday feeling. Let's smile, let's be happy, let's look forward to tomorrow, which is Saturday, and we put our hands on our hearts and we say, Good day to you, Julian. I love you. Good day to you, Julian. I love you. Thank you for following me. I hope you have a lovely day. Please let you know your comments if you can subscribe to the channel. If you can also share and comment this so we can spread the word out. As I always say, it'd be lovely to get some more views and for more people to be able to take advantage of the wonderful thing that is mindfulness. Be love and give love. Have a lovely Friday. Take care. See you later. Bye-bye.