 इस वीडियो में हम खानी के एक एसे समूह के बारे में बाद करेंगे, तो गर्प वती मां और उसके होने बाड़े के लिए इतना जरूरी है, कि यदि उपलप्त हो, तो ठाली का आदा हिस्सा इसी समूह से फरा होना चाहिये. यह समूह पल और सबज्यों का और इनी रक्षात्मक यानी रक्षा करने वाले खाने भी माना जाता है. ये खाने वितामिन और खानिज पडाथ से भरपूर होते हैं, और मां और उसके बच्छे की अनेक प्रकार की बिमारियों जैसे खासी, सर्दी, जुखाम, दस्त, और तीभी से रक्षा करते हैं. पल और सबजी खाने से हमारा पाचन अच्छा रहता है, और हमारी आखु की रोषनी भी तेज रहती है. इसके अलावा ये हमें दिल की बिमारी और क्यान्सर जैसे रोग से भी बचाते हैं. गर्प के दोरान मां के सर्वोट्तम स्वास्त्ये के लिए जरूरी है कि मां सन्तुलिक प्रकार से भोजन करे जिस में सबजी, भल, प्रोटीन युक्त कानी जैसे डाल, मान्स, आंदे, भीन्स, और उजा देनिवाले खाने, जैसे रोटी और चावल प्र्याब्त्मात्रा में हो। सामान ये सबज्यों के उदारन है, पालक, मेठी, सीतापल, भिन्दी, लोकी, करेला, गोभी, पत्तागोभी, गाजर, मतर, मुली, खीरा, तमातर, भेंगन, बाजार में बनी सबज्यों से जाडा लाप्दाएक होती है, कैई सबज्या जैसे गाजर, मूली, खीरा, तमातर, कक्डी, और चुकंदर, को कच्चा ही खाया जासकता है, उनहे पकाने की जारूरत नहीं होती. मोसम के ताजे पल गुनो से बल्पूर होते है, और उने आहार का हिस्सा हो ना चाहिये, उदारन के लिए, केला, औम्रुद, सेब, संतरा, आदू, तर्भूज, कर्भुजा, नाश्पाती, आम, आंगूर, जामुन, और पपीता हमें अकसर खाने चाहियें. ताजे पल, दबबे में बन्पलों की मुकाभले जीआदा सस्ते, अच्छे, और लापकारी होते है, उन में वितामिन के गुन अदेक, और शकर कम होती है. बच्छु के लिए भी मिठाए के बगले ताजे मिठे पल काना बहतर है. अगर संबभ हो, तो पल और सबजी हर रोज खाने चाहियें. कोशिष कर के दिन भर में पाच फिसे सबजी और पल के जरुर खाए, इसे सवास्ते अच्छा रहता है. पल और सबजीं से बिमारी की लडने की शकती तब मिलती है, चब आप मोसम के अनुसार अलाक अलक दरा के पल और सबजीं खाते है. हर वितामिन और कहनिच पदारत के अपने खास्कून होते है, जो मां और उसके बच्छे के सवास्तिकी रक्षा करते है, उने बिमारींउ से बचाते है. जैसे लाल काजन में वितामिन ए, निम्भु और संत्र में वितामिन सी, और पालक और हरे पत्तिदार सबज्यों में लोग, यानी आईरन होता है. यों समझे, की आपकी थाली एक एंद्र दनुष है, जिस में समाए रंग भिरंगे, पल और सबज्या. कोशिष करके, मोसम के अनुसार, आसानी से अपलबत, आसानी सबज्या है, ये ज्यादा मेंगे भी नहीं होते है, और इंके अनेक फाइदे होते है. हर मां अपने बच्छे को स्वस्त, बल्वान, और भरता हो देख कर खृष होना जाहती है. इसले जरूरी है, की परिवार के आहार में, अपने बच्छो को बिमारियों से बचाएं।