瑜珈老師蔡祐慈教你拉筋操6 利用小空間的立式運動

速效拉筋操【圖解版】

每次五分鐘
一天累積超過30分鐘
＊起床：拉拉筋五分鐘，讓整天充滿活力。
＊久座：拉拉筋五分鐘，紓解疲勞
＊手痠、腳麻：拉拉筋五分鐘，全身舒暢
＊頭疼：拉拉筋五分鐘，恢復清醒
＊睡不著：拉拉筋五分鐘，一夜好眠
＊公車、上廁所、看電視、睡覺前：拉拉筋五分鐘，每天累積30分鐘
拉拉筋可以立即舒緩當下的不適
也可以根除纏身已久的疼痛相關疾病

本書要讓你擺脫過去對瑜伽動作的挫折感，用最簡單的步驟，疏通你的筋骨活絡你的經脈，讓你的身體得到真正的舒緩。

瑜伽女王 蔡祐慈 貼心力作 ──
保證人人做得到，隨時隨地方便健康操！

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