Loading...

#naCZASIE #kręgosłup #5minut

Jak w 5 minut zrzuciłem 3 cm w pasie i wyleczyłem kręgosłup?

1,554,514 views

Loading...

Loading...

Rating is available when the video has been rented.
This feature is not available right now. Please try again later.
Published on Apr 30, 2016

Jak zrzuciłem 3 cm w pasie i wyleczyłem chory kręgosłup w 5 minut !!! ZRÓB BEZ WAŁKA pierwszy raz a później mniejszy !!!
Ćwiczenie pozwala uleczyć chory kręgosłup lędźwiowy i zrzucić zbędne centymetry z pasa w 5 minut !!! Polecamy !!! http://zdrowezywieniediety.blogspot.c...
Przesyłajcie i udostępniajcie znajomym !!!
Idzie lato więc trzeba szybko pozbyć się zbędnych centymetrów.
Zapraszam do grupy wsparcia na FB :
https://www.facebook.com/groups/23845...
i do playlisty na Youtube z postem 40 dniowym:
https://www.youtube.com/watch?v=IuyY1...
Zajrzyj także tu dowiesz się ciekawych rzeczy:
https://qulifenatural.blogspot.com/20...
Jeśli istnieją u kogoś przeciwskazania lekarskie lub zdrowotne oczywiście go nie wykonujcie !!!

Potrzebne rzeczy :
- ręcznik kompielowy
- kawałek sznurka
- centymetr
Ćwiczenie można wykonać w dowolnym miejscu.
Najlepiej rano i wieczorem po 5-10 minut.

Jak je wykonać ?!
1. Rolujemy ręcznik
2. Zawijamy go sznurkiem żeby się nie rozpadał i był sztywny
3.Kładziemy się na placach i wyprostowujemy nogi i ręce za głową
4. Podnosimy się w tej pozycji żeby usiąść
5. Zrolowany ręcznik kładziemy przy biodrach
6. Kładziemy się na zrolowany ręcznik, w taki sposób, żeby ręcznik był na wysokości pępka
7. Układamy stopy w taki sposób żeby duże palce u nóg stykały się a pięty były na zewnątrz.
8. Ręce wyciągamy za głowę, a dłonie kładziemy na ziemi w taki sposób żeby małe palce stykały się
9. Leżymy 5 minut i głęboko oddychamy
10. Po 5 minutach powoli, ostrożnie wstajemy i robimy pomiar ile centymetrów ubyło.
BARDZO WAŻNE !!! PAMIĘTAJ !!!
Po zakończeniu ćwiczenia delikatnie wyjmij wałek i poleż chwile na plecach.
Następnie podkurcz nogi, przekręć się na bok i poleż chwile na boku.
Następnie powoli wstawaj.

OSOBY z dolegliwościami kręgosłupa powinny zacząć robić to ćwiczenie BEZ WAŁKA !!!

Zawsze obserwuj swoje ciało i reakcje. Dopasuj to ćwiczenie do swoich możliwości fizycznych.

Zapisujcie w komentarzach ile cm mieliście wzrostu i w pasie przed ćwiczeniem i po ćwiczeniu. (np. przed 180/99 po 181/96 )

Ciekawe kto odniesie największy sukces.
Powodzenia :)

#naCZASIE #kręgosłup #5minut

Loading...

Advertisement
When autoplay is enabled, a suggested video will automatically play next.

Up next


to add this to Watch Later

Add to

Loading playlists...