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Squat Libero

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Published on May 1, 2013

In posizione eretta portare il bilanciere dietro la nuca ed appoggiarlo sui trapezi (non sulle vertebre). I piedi vanno posizionati alla larghezza delle spalle o poco più con le punte leggermente verso l'esterno. Scendere inclinando in avanti il busto e all'indietro i glutei, mantenendo comunque sempre la schiena dritta. Fare in modo che punta dei piedi, ginocchia e testa siano sulla stessa linea. Arrivare fino quando la coscia è parallela al pavimento, quindi tornare alla posizione di partenza.

Esercizio di difficile esecuzione e solo per le persone esperte in quanto la schiena viene sollecitata. Da evitare per chi ha problemi alla schiena, ginocchia o caviglie. In ogni caso consultate sempre il vostro trainer.
www.fitnessitaly.com

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