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サイド・レッグレイズ(ウェストのエクササイズ)

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Published on Oct 18, 2011

ブログ→ http://ameblo.jp/hirokintore/ この種目の解説...

少し強度の高いウェストのエクササイズです。まず体を横向きにします。両脚は上体とほぼ一直線に伸ばして下さい。両足をそろえて膝をわずかに曲げたまま床から持ち上げ、同時に上体をやや前方、そしてやや体の側面方向に軽く丸めるようにしてから脚を下ろします。この種目でウェストを最大限収縮させるためには上体と下半身を互いに近づけるようにする必要があります。

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