 आई, गुद मूनेग एभ्रीपान जैसे की हमारी दोक्टर ने बोला की प्रगनेंसी में पास रक सकते हैं यह नहीं यह एक बहुडी वालेद कौएश्यन हैं सो आजा दाएदीशन आई वोट रेकमाँट यो येस य। कैं फास्टिंग का मतला बहुत जाडा खाना खाना यह फिर भूके रहना यह सा बिलकुल भी नहीं फास्टिंग का मतलब है, के आप एसी चीजो का संकल प्ले आप एसी चीजो के बारे में प्रोमिस करें अपने आप से जो की आपकी हेट्ट बेनीफिट के लिए हो अब हम बात करते है, कै हम कैसे, कोंसे लिए से फुट्ट के हम अपनी डाएट में एंकलूड कर सकते है बहुत सरे हमारे पास अप्षन है, और आप सभी लोगी जाएजाएग और नादी ताईगे लिए नहीं के लिए गर आप वाप आप आप से अब हम बात करते है, कै हम कैसे, कोंसे लिए से फुट्ट से, जिन को हम अपनी डाएट में अपनी एंकलूड कर सकते है बहुत सरे हमारे पास अप्षन है, और आप सभी लोगी जाएजाएगे बहुत सरफ्वराइज रूँँगे, के कुतू, जो की अपनी अपनी कौतू क लावा जैसे साबुदाना है, जैसे मकाने है, जैसे नथस है, जैसे सीट से, जैसे मुंखफली है, जैसे के peenats है, और जैसे के समा के चावल है, षिंगारी का, अर डा है, अर वीराएटी अपनी विल मैं, आप सो यो ख़े बलग, � harinAnd, hoon with doing all those preparation with such kind of foods. अब जो भी हम ने लिएन काने की बात की, उसको हम पुरे दिन पर में कैसे डिस्टीवूट कर सकते हैं, अगर एक प्रगनेंट फीमेल को अथारसो, तो हसर, भाईसो, उसके बात आप ब्रेक्फिल्स्ट के ताइंपर मेल, चालाई, या फिर मखाना, या फिर नुट्स, कोई सीट्स, इस भी चीज़े अगर आप लेते हैं, तो आपको अथ अच्छी मात्रा में, नुट्री एंट्स मिलते हैं, फिर हम मेंद मानें की बात करते हैं, प्रूट एक पूचन लेṁ सकते है, वो फ्रुट कीसी भी थब वितारेका हो सकता है, कोशिष करे के अफीर सीजन के हऽाब से हम आप क्योंद स्फरूट ले, बर जो भी फ्रूट ले गो आच्फ पअषिर अच्फ पूषिर, अरूं 20-250 gm तक लेएए अगर कुई फ्रूट जूसस लेना चाता है तो पढ़ फ्रूट जूसस भी लिये जासकते हैं और अगर आप खर मेही फ्रूट जूस निकाल के लेना चाहें तो उस मे भी कुई बुराई नहीं तो बुराई नहीं जासकते है। तो वो बुने वे आलु जेसे सुझट पतातो शकर कंद की चात या फिर साभुदानी का पापड़ या उसकी खिछरी काईन तो अपनी दाएप में लेए सकते हैं विद्गुड बुने वे आलु फिर उसके बार शाम को अगर आप लेना चाते हैं अगें अगर अपनी सुभा दूड ले लिया है तो आप एप एपनी में चाच या लस्सी ले सकते है साथ में अगें कोई फ्रुट का इंटेख कर सकते हैं अब में बाट करते हैं अपना प्रोपर तरीके से व्रत कोलने की तो प्रोपर तरीके से गर व्रत कोलना है उसके लिये आप कोटु जैसे समा के चावल एक ती प्रोटिन्ँए कि अप वरत वरद यह सींजाडे के अदे उसरे तब मूल ना कोप, बिट्गी बीटिखते लगा चुष्य नहीं थब वीबा से वढ्वाद. आप से में आप वो कच्छरो हूँयोंम साभुधदाना or you make desert for eating.. आप इसे एक चीज्डी उस्वॉरत के चाँवल।। and you can also make khichdi or khir. अप कर प्लेन अगर पसम करते हैं तो भो लिज सकते हैं या फिर अगर अप उस में राइता बनाना चाहें कीरे का, लोकी का, तो आप वो भी कर सकते हैं बाई दुएं दिस अप सबसे नपार्टें, हमारे लिए व्रत चात होने वाले है, उस से पहले आप ऐसी कालरी देन्स, कैसे प्रोटीन देन्स और कैसे अंटी अख्सिरन देन्स चीजो की प्रप्रेशिन कर सकते हैं जो आपको बीच भीज में थोडा एनरजाएस भी करते रहें, आपको व्रत बहुत अच्छें से चलता रहें अपको नुट्रीएंस भी भर्भुर मात्रा में में रहें, अगर आप कोई पंजीटी की फाम में, या चिकी की फाम में, या किसी भी लड्दू की फाम में, अगर आप कुब सरे नुट्स को क्रश कर के डालते है, या फिर आप