 अप सब को मेरा नमस्ते, अपने पहले, तुटोर मे पहले दीखाता की, अछवझ schematic, आउझवाग बसकरिवाआउवाइ, अप वो बपोष्ट्वाई, आउछवाई और बरगनेंशी में क्या है आउद. आउछवाई आउछवाई आउचवाई आउट. बदिटेन रेसूपीस भी हैं। दो ताब रेसे बी हैं। तो चो ठीकगे ख्छ काई अद़े ने पुषो ये औल। डो ताँपoney ljgo nai pregnancy ke liye to tolls banaiho hai, बजदेन रेसेपीस भी हैं। बजदेन रेसेपीस भी हैं, जो भी आपने सीकाई कि प्री्रेझ्वें। अद़ग़़़ट़ग के वोशन तखवा मिलेंगे तो ये आपको रेसिपीस इप गर्पे आप अपने लेग़े भी बनाईए येज़नी है, केसे प्रग्दिन्मध़स क्ली है, आप भी बनाँ सकते है लेकिन येज़ो प्रग्दिन्मध़स तक लेखे जाणी है तो आप देखी और रेसेपीस लिख के आप गर्पे भी ताई करीए. तनेवाद. गर्ब वत्यों के लिए शाकाहारी खाना बनाने के तरीको पर बने, श्पोकन टॉटर्यल में आपका स्वागत है. इसी लिए ये जरूरी है, की बहतर पोषन वाला आहार खाया जाए. पोषन से भर्पूर आहार गर्ब हवस्टा में शरीर को तक्लीफों से बचाथा है. आहार में भर्पूर प्रोटीन, अची चर्भी, वितामिन और खनिच पदार्त होने चाही. पोषन से भर्पूर आहार काने से मतली और कबस से भी रहत मिल सकती है. पोषन से भर्पूर आहार से एनीम्या गर्ब हवस्टा का मदूमे और उच्छ रक्त चाप काखत्रा कम हुता है. ये जनम के समय नवजात का कम वजन का पेडा होना और समय से पहले प्रसव के खत्रे से भी बचाचाता है. आहार के गलावा हर दिन आत से दस गिलास पानी भी जरूर पीना चाहीए. पोशन से बरपूर खाने के सात ये भी जरूरी है कि शरीर पोषक तत्वों को सोक पाए. खाने में पाए जाने वाले फैटेट, अख्जलेट, और तनिन शरीर को पोषक तत्वों को सोकने पर असर करते है. अनिको पकाने के अलग-टरीको से शरीर का पोषक तत्वों को सुखना बडाया जासकता है. चैसे भीगोना, अंकुरन, भूनना और खमी रुठाना, सेकना, पकाना और उबालना भी कुछ उदाहरन है. अब आए, सब से बहले बनाना सीखते हैं, लोभिया की इडली. इसे पकाने के लिए हुए फमे चाहीट, डो तो चम्मच, साभुद किर, शाबुदं, वगोन परदी, आप दावा की परदी तब गी प्रिज है. इसके बारे में अदिक जान्कारी एक अनी टूटर्यल में समजाई गई हैं अब आईए, सब से पहले बनाना सीखते हैं, लोभ्या की इडली इसे पकाने के लिए हमें चाहीं, डो डो चम्मच, साबूद भाज्रा, साबूद कंगनी साब में हमें जाहीं एक-ईक चम्मच, अंखृरिठ-लोभ्या, अंकृरिद-साबुद काला चना, मेत्हिके-बीज, बूने हुए सुरब्मुखिके-बीज, और, हमें चाहीं एक-चोथाइ चम्मच, सहजन के पत्रिय॥ का बाब्डर, करी-पत्य॥ का भबटर, दाने और ली� रादबर के लिए लोभ्या और काले चने को लगलक भिगो दे सूभभे पानी निकाल कर लगलक सूथि कपडो में बाश दे फिर आंकुरित होने के लिए, हल्के गरम जगापर दो दिन के लिए रिए रख हें याद रख गलक पलिया अंकुरित होने में अलग गलक समए ले सकती हैं जब पलिया अंकुरित हो जाएं तो भाज्रा और मेठी को एक कते भिगो दे इनहें रादबर या चैं से आथ गंटो के लिए भिगो दे वह पानी निकालें और सूरज मुखी के भीजों के सात पीसकर एक ओल बनालें पीसने के लिए मिक्सी या सिल बटे का इस्तमाल करें पीसकर इस मिष्रन का खमी रूत्तने के लिए रादबर या चैं से आथ गंटो के लिए रख दे बखाकाने से पहले गोल में नमक और अन्ये पाउडर डालकर अच्छे से मिलाएं इडली के बरतन में हलका डेल लगाएं और गोल को डाल दे फिर कुकर या स्तीमर में दस से बारा मिनद तक पकाएं या फिर कुकर में एक चोथाई पानी बरकर बिना सीटी लगाए कल्ष्यम और आएरन और बर्पूर हैं फोलेट, मैंगनीश्यम और पोटैश्यम भी अगला हम सीखेंगे सन्वा और बाज्रा की खिछडी इसे बनाने के लिए हमें चाही है एक एक चम्मच, साबुत, सन्वा, अंकुरित, बाज्रा, अंकुरित, सोया भीन, एक बारी कटा प्याज, एक बारी कटा गाजर, एक बारी कटा चुकंदर इसके साथ चाही है, एक एक बडा चम्मच, गिसा हुवा नारिल, और खस्खस के भीज साथ ही चाही है, आदह कब दही, एक चोथाई चम्मच, हल्दी पौडर, कडी पतियों का पौडर, स्वाद अनुसार नमक, और एक चम्मच, तेल, या गिई, दियान रखें, हम ने भाज्रा और सोया भीन को अलग अलक भीगो कर अंकुरित किया है, अलग अलक सामगरी अंकुरित होने में अलग अलक समय ले सकती है, या फिर एक थे हो सकती है, जब मैंने बनाया तो सोया भीन ने अंकुरित होने में जाड़ समय लिया, सन्वा को पानी में चैं से आत गंटो तक भीगो दे, फिर पानी निकालें और इसे अलग रख दे, प्रेशर कुकर में तेल गरम करें और अब सारी सब्जिया, सन्वा, अंकुरित भाज्रा, अंकुरित सोया भीन और दही डाल दे, गिसा नारिल, खस्खस के भीज, नमक, अन्ये पाउड़, और सारे सुके मसाले भी डाले, अची तरह मिला ले, और एक कब पानी डाले, खिच्डी को कुकर में दो सी टी तक पकाएं, जब बन जाए, तो परोस दें, ये खिच्डी बर्पूर है, प्रोटीं से, अची चर भी, बितामिन ए, और कल्षिम से, इस में बर्पूर है, खनिज बदार्त, जैसे अईरन, फोलेट, मगनिष्यम, तिस्डा हम सीखेंगे, मुझ रप, इस के लिए आपको चाहींए, एक चवत्ठाए कप अंकुरित रागी का आटा, एक बड़ा चमच, भेसन, आदा कप अंकुरित मुझ, एक चवत्ठाए कप मस्लाहुवा पनीर, एक बड़चमच कता हुओए प्याज, प्याज, एक बड़ा चम्मच कता हुए तमाटर, इसके साथ हमे चाहीए एक चोथाई चम्मच, हल्दी पुडर, दन्या और जीरा पुडर, जीरा, कडी पत्ता पुडर, सहजन के पत्तियों का पुडर, एक बड़ा चम्मच तेल्या गी, हमे चाहीए होगा साथ में आदा निम्वू और नमक स्वादनूसार, मुम को पहले इस टॉटर्रेल में बताएगे तरीके से अंकुरित कर लें, अंकुरित रागी का आता तैयार करने के लें, रागी को रात भर भिगोए रखें, अंकुरित होने के बाद, रागी को लोहे के तवे पर सुखा भून लें, फेर मिखसी या सिलबटे पर पीस कर आता बना लें, और आलग रख दें, लोहे के तवे पर तेल गरम कर लें, जीरा, सुखे मसाले और पाउडर डालें, काटी हुए प्याज और तमातर डालकर फोडा नरम ہوने तक पकाएं, फेर अंकुरित मुम्ण डालकर ये से दास मिनँड और पकाखालें, इस में पनीर और नमक डालें, फेर पान्से डश मिनट तक पकाएं। इस में पनीर अर नमक डाले, फिर पान से दस मिनड़ तक पकाएं। एक चोथाई कब पानी डालकर इसे पान से दस मिनड़ तक और पकाएं। अप चूलह बंद कर दे और इसे ठंडा होने दे फिर निम्बू का रस मिलाकर इस मिष्रन को अलग रक दे इस कि साथ साथ इस में हैं, कल्ष्यम, अईरन, और फोलेट, मैंगनिष्यम, और जिंक भी, सन्वा, बाज्रा और अनाज के अलावा आप दुस्रे सामगरी भी इस्तिमाल कर सकते हैं, जैसे जवार, कोद्रा, तूटे गे हुं, याप साभूदगे हुं अपने आहार में शामिल करें, ये तूटर्यल यही समापत होता है, इस्क्रिप्त को विने कुमार ने अनुवादित किया है, IIT Bombay से मैं, भेला टोनी आप से विडा लेती हूं, हम से जुडने के लें, दन्नेवाद. आलग अलक मासाहारी खाना खाना क्यों जरूरी होता है, मासाहारी खाना जैसे की चिकन, मास, मचली, जींगा, भेजा, कलेजी, ये सब प्रोटीन, जिंक, कोलीन, आईरन और कालषिम से बरपूर होते है, ये पुषक्तत्व ब्रून के विकाष और बडने के लेए ज़ोरी होते है, ये शिषु की बुत्दी के विकाष के लिये, और माग की तन्धुर स्थी बनाए रकने के ले विकाष गर्बावस्ता में ब्राश्टा में मासाहारी क्याना काने से ये सबही पोषकतव शरीज को मिलते हैं. आब हम कुछ मासाहारी क्याना बनाने के तरीके देखेंगे. पहला है केरल की अंडा करी. इसे बनाने के ले चाहीए, दो उबले अंदे, एक मद्धिमा कर, कता प्याज, इक कता हुवा तमातर, दो कल्या लेसुन की आदा इंच अदरक, एक दन्टी कडी पता, इक चोथाई चम्मच गरम मसाला पाउडर, काली मिर्च का पाउडर, कशमीरी लाल मिर्च पाउडर, हल्दी, एक बड़ा चम्मच दन्या के पते कते हुए, इक बड़ा चम्मच तेल और नमक स्वादन उसार, पहले देखे अंदे उबालने का सही तरीका, एक बरतन में एक इंच तक पानी भरें, उस में अंदे डालें और दखन से बंद करें, पानी को तेज आंच पर उबालें, फिर चैज से साथ मिनेट तक मद्ध्यमांच पर पकाएं, ताकी अंदे अच्छे से सकत हो जाएं, फिर खंडा कर के चिलका निकाल दें, कड़ाई में तेल गरम करें और अदरक, लेसुं, प्याज, कडी पता डालें, मद्ध्यमांच पर प्याज को सुनेरा होने तक भूने, फिर सुखे मसाले डाल कर मिलाएं, जब तक कुषबू आने लगे, और तमाटर और नमक भी डाल दें, फिर एक कप पानी भी डाल कर उबाल लें, दीमि आंच पर कुछ मिनेट तक पकाएं, जब तमाटर भी उबलने लगे, अब उबले आंटे डाल दें, कडाए को दखे और 10-15 मिनेट तक उबले आंटों को पकाएं, फिर आंच बंद कर के दन्या पते डालें, परो से हुए तरी को हल के से हिलाएं, ताकी आंटे तुटेना, अगला है चिकन चतिनाड, इसे बनाने के लिए चाहिये, सो गराम चिकन का सीना, एक बड़ा चमच तेल, एक बड़ा बारी कता प्याज, एक मद्धिया कर तमाटर, एक से दो दन्टी करी पते, और एक तेस पता, चिकन पर लगाने वाले मसाले के लिए चाहिये, एक चोतथाइ चमच हल्दी, एक चोतथाइ चमच लाल मिर्च पाव्टर, एक बड़ा चमच अदरक लहसूं, पीसा हुआ और नमच सवादानुसार, सबदी की तरी बनाने के लिए चाहिये, तरी की तरी बनाने के ले चाहिये आदा चमच दन्या के बीज, आदा चमच सूंफ, एक चमच काली मिर्च, एक चमच लाल मिर्च पाँडर, दो इलाइची, दो लोंग, आदा इंज डाल चीनी और दो बड़े चमच गिसा हुँझार्यल. पहले चिकन को एक बर्टन में रक है और उसके उपर ये सभी डाले, Haldi, लाल मिर्च पाँडर, आद़क लहसुन पीसा हुा और नमभग, फिटीच से प्डन्तालिस मिन्डट तक कमरे के ताप्मान में र के. अल्ग से दिमी आँच पर दन्या के भीज भूने दो से दिन मिनद के बाद बचे हूई मीसाले भी डले और भूने जब भक मीसालों की खॉष्बू आने लगे फिर निकाल कर � alag rakhle और नारिल को भी असी तरा भूने मसाले अर नारिल को खंडा हूने दे शिल्बटे या मिक्सी में डालें और एक बडा चम्मच पानी डालकर पीस लें. इसे अलक से रक्ख कर तमाटर की प्यूरी बना लें. अब कड़ाई में तेल गरम करें फिर प्यास डालकर उसे सुनेरा करें. ये हुने के बाड चिकन डालकर चार से पांच मिनर तक मद्ध्यम आंच पर पकाएं. फिर तमाटर की प्यूरी, हल्दी, मेर्च और नमक डालें. अच्छे से मिलाएं जब तक तेल गलग नजर आए. इसके बाड पीसा हूँ मसाला और कडी पता डालें. अब एक चोथाइ कब पानी डालें और दखन लगा कर पकाएं. जब तकी चिकन नरम और मुलायम हुजाए. इसे हल्के आंच पर पकाएं जब तक तरी गाडी हुजाए. फिर कडी पता डालें और परो से. याद रख है, ये करी हम, मतन, कलेजी, भेजा, जिंगा या मच्डी डाल कर भी पकाए सकते हैं. आप तीस्रा सीखेंगे चिकन के कलेजी की सुख्खि करी. इसे बनाने के लिए चाहिये. सो गराम चिकन की कलेजी, एक बारी कता प्याज, एक कता तमातर, चे लसुन की कलिया, इक चोथाई इंच आद्रक का तुक्डा, तो बड़े चमच दन्या के पते कते हुए, एक बड़ा चमच तेल, नमक, स्वादनुसार, और एक बड़ा चमच नीमू का रस. शुर्वाद करें प्याज, तमातर, लहे सुन, आद्रक, अद्रक और दन्या के पतों को अच्छे से पीस कर, फिर इस पीसे मसाले को चिकन के कलेजी के उपर लगाखर, कमरे के तापमान में दस से पंद्रा मिनड़ रखें. अप कडाई में तेल गरम करें, और मसाला लगा हुए कलेजी ताल दे, अच्छे से मिलाएं, एक चोथाई कब पानी भी डालें, और दिमी आज़ पर दस मिनड़ पकाएं, फिर आजच तेस कर के अच्छे से पकाएं. पकने के बाड आजच बन कर दे, ठन्डा होने पर निमुका रष मिलाएं, अगला है, पालक करी में मच्ली, इसके ले चाहिए, तो चोटे तुक्रे बांग्रा, एक कब पालक के पते, एक कटा प्याज, एक कटा तमाटर, एक चमच जीरा, तो से तीन लहसुन की कलिया, एक चोथाई चमच हल्दी, एक चमच जीरा,yor उसे तीन लहसुन की कलिया, एक चोथाई चमच हलदी, एक चमच ललक्मिर्ष कौॆए, एक चमच जीरा कौए, एक चोथाई चमच काली मिल्च पुएद, एक चोथाई चमच इश् manten�ीठा, एक बचाँँँ�्मच चपे तिल, तिल एक चम्मच तेल और नमक स्वादनुसार पहले मचली कुदोकर साव करें और दो तुकरो में कातलें कड़ाई में तेल गरम कर के जीरा डालें फिर पालक के पते डालें और एक मिनेद तक पकाएं और थन्दा करें इसके बात पालक, तमाटर, और सफ्रे तिल मिक्सी में डाल कर पीस लें कड़ाई में तेल गरम करें और कटा प्यास डालें और उसके गुलाभी हुने पर कटा लसुन डाल कर तब तक भूने, जब तक वो भूराना हो जाए तब तक भूने, जब तक मसालों की खॉष्भू आने लगे अब इस में पीसा हूँ पालक डाल कर कुछ मिनेद पकाएं फिर मचली भी डालें और पकाएं अब एक चोथाए कब पानी डालें और नमक भी फिर दखकन लगा कर पांथ से सात मिनेद तक पकाएं पकने के बाड परोसे याद रख है, आपके इलाके में मिलनेवाली कोई भी मचली से आप ये करी बना आसकते हैं अखिर में हम सीखेंगे मेट बाल की करी इसके लिए चाहिये सो ग्राम मास का कीमा एक बारी कता हूँ प्यास एक कता तमातर आदा बडा चमच पिसा हूँ आदरक एक बडा चमच पिसा हूँ हूँ लईसून एक बडा चमच गरम मसाला एक चोत्चाई कप दन्या के पते अठ, नमग सवाडनुसार सबजी की तरी के लिए चाही釈ए एक बडा चमच डिल एक बारी कता प्यास 1 भडा चम्मच पिःसा हूँ लईसुन अदा बडा चम्मच पिसा हूँँ अदुरग अदा चम्मच जीरा पाओभउदर एक चोथाई हम्मच रम्दी अदा चम्मच मिरच पाछटर, गरम मसाला और दहनया पाटर अग बरा तमाटर कता हुए और नमक सुआद अनुसार कीमे को दोकर साणफ करें पनी निकालने के लिए मलमल के कप्षे में डाल कर निचोडें एक बर्तन में खीमा और कते प्यास को डाल कर मिलाएं उस में पिसा हुआ अदरक लेचुन, गरम मसला दूनया के पते और नमक भी डालें अभी से च्हें भागु में बाखतलें और च्हें ब कोले बनाईं कड़हाई में देल गरम करें और बचा हूँए कटा प्यास भी डालें फिर बूरा हुने तक भूने पिसा हुए अद्रक लेसूं डालकर भूझे फिर सभी मसाले डाले दन्या पाउटर, जीरा पाउटर, लाल मेच पाउटर, गरम मसाला और हल्दी दो से तीन मिनेद तक फिर से भूझे अप तमाटर डालकर दो से तीन मिनेट भूझे अद्रक कब पानी और नमक भी डाले अप दीरे से मीट भूझो डालकर दीमी आंच पर पकाए पाउझ मिनेट के बाख हल्गे से मिलाए और मीट भूझो फिर से पकाए फिर गरमा गरम परो से मस का कीमा ना हो, तो चिकन का कीमा भी इस्तिमाल कर सकते है ये याद रखना जरूरी है, ही ये सबजी में ये सभी बर्पूर है प्रोटीन, अमेगा त्री फाटी आसिट, वितामिन A, वितामिन B12, फोलिक आसिट, और आईरन, जिंक, मगनीश्यम, सलफर, और कोलिन अब ये टॉटर्यल यही समापत होता है मैं बेला तोनी आप से विदा लेती हूँ, हम से जुनने के लिए धन्नेवाद गरभवती महलाउं के लिए पोश्तिक शाकाहरी खानोपर बने स्पोकन टॉटर्यल में आपका स्वागत है इस टॉटर्यल में हम सीखेंगे महला जो खाती है वह बडदे ब्रून के लिए भी पोशन का स्त्रोथ है इसिलिये गरभवती महलाउं को पोश्तिक खाना खाना चाहीए खाना प्रोटीन, अच्छे फाट, वितमीन और खनीजो से बरपूर होना चाहीए यह गरभववस्ता के दोरान किसी भी तकलीप को होने से बचाएगा उदा हरन्स्वरूप गरभवस्ता में मदूमे हं उच्छरक्त चाएप एनीमिया यह मतली और कब से दाहद दे सकता है पर्याप्त पोशक तत्वों का सेवन न करने से द्रूनका विकास रूक सकता है समय से पहले प्रसव, और जन्म के समय कम वजन्वाले शिषू होने की समभना बड़ सकती है इसलिए गरभवस्ता के दोरान पोशक तत्वों से बरपूर आहार काने की सला दी जाती है अच्छे खाने के अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ज़रूरी है पानी पेशाब के अंपिक्षन के खत्रे को कम करने में बड़ करता है यह कबस को भी कम करता है इसलिए रोजाना 8 से 10 इलास पानी जरूर पीए गर्भावस्टा के दोरान शराब, डरग्ज और दूम्रपान से बचना चाहीए इस से गर्भापात और समय से पहले शिषु के जन्म का खत्रा बड़ जाता है पोश्टि काहार काने के अलावा इसका शरीर भारा सोग जाना भी जरूरी है खाने में अक्सलेट्स, पीटेट्स, और तेनीन्स जैसे हानिकारक तत्वबी होते है इन से शरीर पोशक तत्वों को नहीं सोग पाता है खाना पकाने के विभिन्न तरिकों से, पोशक तत्वों का सोग जाना बड़ाया जासकता है उदाहरन स्वरुप भीगोना, अंकुरित करना, भूनना और खमी रुठाना भाप में पकाना, भूनना और उबालना कुछ अन्या उदाहरन है खाना बनाना शुरू करते है अंकुरित लोभिया के कतलेट बनाने के लिए जरूरी सामगरी है अक चोथाही कब अंकुरित लोभिया अक चोथाही कब चोल के पते अक छोटा कटा प्याद अक चोथाही कब भूना भेसन अर अक चोता चमच अद रक लज्चू न की पेस्ट आपको मसालों की वी जरूरत हो गी जैसे, अक चोता चमछ दनीया पाउडर अत भीज क्यार्थ कॉनकॉखon ka padra ka padar in aamre katayana, न क्यार्� Nig kr inadequatea अस भहार सकतमीन Gesprक सब आें भीज खौ और आजाड offaar washa that program अस स्फाहड उएक ठादा अजात Freshaadeye अपको इंकी भी ज़रुरत होगी एक बड़ा चमच तेल या गी और स्वाद अनुसार नमग शूरू करने से पहले मैं आपको लोविया को अंकुरित करने का तरीका बताूँगी लोविया को दोए और राद बर या चे से आद गंटों के लिए पानी में भीगो दे इसी तरह आप चने, सोया भीन, मोड को भी अंकुरित कर सकते है अब कटलेट तयार करते है अंकुरित लोविया को एक कब पानी के साथ दो सीटी तक प्रेशर कुकर में पकाएं पकने के बाद खंडा करने के लिए रख दे खंडा होने पर लोविया को गोते तेल के अलावा बाकी सामगरी को गोते हुए लोविया के साथ मिलाए मिष्रन को चोटे-चोटे हिसो में बांते और चोटे-चोटे चपते कटलेट बना ले अब पैन में थोड़ा सा तेल डाले हल्का भूरा होने तक कटलेट को डोनो तरव से फ्राए करे अंकुरित लोविया के कटलेट तयार है इस पाक क्रुती में प्रोटीन अच्छा फैट कल्षीम, मगनेशीम, और पोटैशीम होता है इस में आईरन, जिंक, और फोलेट जैसे अन्यपोषक तत्व भी बहर्पूर होते है लोविया की जगग आपके इलाके की अन्यपलियों का इसतमाल आप कर सकते है उदाहरं सवर॥, चना, सोया भीन, और मोथ दाल चोलाई के पत्व की जगग आन्यब पत्टेदार सबजीों का भी अप इसतमाल कर सकते है उ्दाहरन्द्छवरुपपालक, मेठीके पत्ते, अगेती के पत्ते, सहजन के पत्ते. अब आब आईला सीक्ते है, कई डालो से बना उतपपम. इसको बनाने के लिये हमें ज़रुत हो गी, एक बडा चमच अरहर डाल. एक बडा चमच मुंडाल. एक बड़ा चंवमचटनल छोब बड़ा चंवमच उरत्दाल एक बड़ा चंवमच सावड और एक बड़ा चंमच कुटСТि अं Hispanic B became the most important ingredient एक बड़ा चंसच सह गेड सामातर marketing bheer bheer fava...松 loom版 इक बड़ा सह स� pumpah ಕ್ನಲೊಲಿಕ್ತಾಟ್,respondüneತ ಲೋಿಯುಲ್ಗಿಕ್ದ್ಲ ಶು ಮೀಪೆಳಿಗಾರ್ಸಲಿತಮಿಕೋ ಮಾರ್ಟುಮಿಕ್ಧು..ಮ್ರಡಿ ಅತ್... � by Emilyರರಿಕ್ಂಳಮಕ್ತಿಕಾಳ ಇಕಿಾಮ್ರಿಕುಯಿಸ್​ನ್ ಲಾಡು黨ಿಕಕ� nervous Fix slipping अर पाव चोटा चम्मच करी पट्तों का पावडर एक बड़ा चम्मच तेल्या गी और स्वाद अनुसार नमक बनाने का तरीका सब से पहले सभी डाल, सावा और कुटकी को अच्छी तरा से दोए और राद बर भीगो कर रखे अब या तो उने अलगलग, या सभी को एक साथ भीगो सकते है मेठी के डानों को भी भीगो दे फिर डाले, सावा और कुटकी को पीस कर मुलायम गोल बनाले मेठी के डानों को डालों के साथ ही पीसे इसे खमिर के लिए राद बर किसी गर्म जगपल ड़क कर रखे पेस्ट को पन मेगोला का राकार में डाले और उतपपम बनाए दिमी आच पर दोनो तरव से पकने दे पकने पर गर्मा गरम परो से यह प्रोटीन, अच्छे प्फात, वितामिन ए, कल्षियम और मगनेशियम से बहर्पूर है इस में आईरन, जिंक, फोलेट, और फोस्परस जैर से पोशक तत्वव भी बहर्पूर है अब हम आखिरी सीखेंगे भाप में पकाई हुए लोकी की पकोडिया इसे बनाने के लिए आपको चाही ए, तीं चोताई कप कदुकस की हुए लोकी अब बडा चुमच लिए गजी और स्वादानूसाल नमक पहले बताए गयजीं के अनुसार जवारोर, भाज़रा को आंकुर्इत करे क्रब या ध्हान दे की विभिन्न सामगरीों को अंखुरित होने लक्ता है इसखाने खिल में जार अव बाजरा चीरा करपया द्यान दे कि विबिन्न सामगरियों को अंकूरीझ होने में עלगलक समय लच्ता है इस खाने के लिए ज्वार और भाज्तरा समान समय में अंकूरीझ होंगे अंकूरीझ होने पर इने दीमी आज्पर बھुने उने ट्यन्दा होने दे फिर इंका दर दरा पावडर बनाए. तेल और तील को चोडगर बाकी सभी सामगरी को मिला ले. यदि लोई बनाने के लिए आवश्यक हो, तो एक से डो चोते चमच पानी डाले. अपनी हतेलियो पन तेल लगाए. लोई से डो लंबी पकोडी बनाए. अब कुकर में पानी डाले. पलेट रखने के लिए कुकर में अंदर चोता सा स्थन्ड रखे. इन पकोडों को पलेट पर प्रेशर कुकर में रखे. दखकन पर सीटी लगाए बिना इने पनदर से बीस मिनद तक पकाए. इने तखन्ड होने दे और दस मिनद तक एसे ही चोड दे. फिर इने गोल आकार में काट ले. अब पन में थोडा डेल डाले. पकोडों को पन पर रखे और दोनो तरव से सेख ले. ये पक्का करे कि वे कुकुरे और सुनेरे हो गए है. निकाले और भूने तिल से सजाए और परो से. यह पक्क्रूती, प्रोटीन, पाट, कल्षीम, अईरन, जिंक, और पोलेट से बहर्पूर है. यह वितामिन A और वितामिन C जे से वितामिन का बहुत अच्छा स्त्रोत है. इसी के साथ यह tutorial समापत होता है. हम से जुडने के लिए दन्यबाद.