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妊婦さん向け♡やさしいスクワット

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Published on Dec 3, 2015

妊婦さんは、激しい運動はNGですが軽いスクワットなどの有酸素運動は好ましいと言われています。
妊婦さんの体はとってもデリケートです…。
しかし、運動は禁止されておらず、むしろ軽い運動は勧められているんです♪
もちろん、安定期に入ってから行ってくださいね。
今回は、妊婦さん向けのやさしいスクワットをご紹介します☆

★★妊婦さん向けのスクワット方法★★

①両足を肩幅に開いて立ち、両手を頭の後ろで組みます。

②つま先と膝を外側へ向けて腰を下ろしていきます。

③無理のない程度に下ろしたら、ゆっくりと腰を上げていきます。
10回繰り返しましょう。

※体調が優れない時はスクワットを中止してくださいね。

★★★★★★★★★★★

今回は妊婦さん向けのやさしいスクワットをご紹介しました♡
いかがでしたか?
テレビを見ながら、家事をしながら行える簡単なスクワットです♪
妊婦さんは、ある程度の運動をした方がいいと言われています。
やはり、お腹にもうひとつの命を抱えているため、出産に耐えるための体力が必要なんです。
運動をした妊婦さんと、していない妊婦さんとでは、分娩時間に大きな違いがあるようです!!
運動といっても今回のような簡単なスクワットで充分です☆
やるとやらないのとでは大きく変化があるので、スクワットを行ってみてください♪
スクワットで体を動かすことは、ストレスの解消にもなりますよ♡
安定期に入った妊婦さんは、やさしいスクワットで運動を取り入れてみてくださいね♡
充実したマタニティライフを送りましょう☆

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